咨詢實錄內容

• ask_221461

  跑步一個半月了，體重基本上沒變化，倒是不那么怕冷了，這樣的話可不可以吃點減肥藥，體重下去了再停啊

• 梁星

  不需要吃

• 梁星

  堅持下去，你己經有收獲了，

• ask_221461

  但是堅持這么久了，沒什么效果，特別喪氣，還繼續？

• 梁星

  不怕冷了

• 梁星

  減肥也是為了健康啊

• 梁星

  身體好了，胖瘦又有什么關辦

• ask_221461

  本來就不怎么怕冷，現在跑步跑得露天洗個冷水澡也沒什么明顯感覺，但這不是我需要的

• 梁星

  還只|個半月啊

• 梁星

  要堅持，可以配合控制下飲食，會有收獲

• ask_221461

  是這個理，肚子上的贅肉，端腹，俯臥撐減的是不是還快點啊

• 梁星

  對，的

• 梁星

  要是能養成跑步的習慣，這是你人生最大的財富

• ask_221461

  習慣倒是習慣了，早晨三點下夜班，熬到五點跑四公里，回來睡覺

• 梁星

  你很棒的

• ask_221461

  胖了很煩人，所以想付出代價也要瘦下去，快跑慢跑效果一樣嗎？

• 梁星

  慢跑，還可以騎單車

• 梁星

  堅持，你會成功的，親

• ask_221461

  嗯

• 梁星

  還有問題嗎

• ask_221461

  一天吃一頓飯的話，我頂得住就OK吧？

• ask_221461

  這樣行嗎？

• 梁星

  不要極端，貴在長久

• 梁星

  多素食，吃六成飽

• ask_221461

  我每天看見肚子上的肥肉，來氣，

• 梁星

  三歺還是要的

• ask_221461

  不吃飯的話是不是餓的時候消耗適當的脂肪嗎？

• ask_221461

  先消耗糖分然后是脂肪？

• 梁星

  會餓會腦子的，得補償失

• 梁星

  循予漸進

• ask_221461

  餓壞腦子？這么嚴重？

• 梁星

  要形成習慢

• 梁星

  低血糖，人會暈的

• ask_221461

  那能不能麻煩您幫忙再想想跑步，俯臥撐，端腹，節食還有什么要注意的啊

• 梁星

  不要空腹煅煉，怕低血糖反應

• 梁星

  不需大劇烈，貴在長久持續

• ask_221461

  那您能不能大概說個時間，我好保證堅持過去，就算到時候沒太明顯的效果，也沒關系的，我自己不好定目標

• 梁星

  晚上九點昨左右，早上上班前

• ask_221461

  我上夜班？

• 梁星

  下午五，六點

• ask_221461

  怎么講？

• ask_221461

  沒看懂

• 梁星

  你下午沒事，三點可以開始

• ask_221461

  跑步？

• 梁星

  都可以搞

• ask_221461

  端腹，俯臥撐對腰椎有影響嗎？我腰椎傷了

• 梁星

  有點，可以少搞

• ask_221461

  謝謝，針對肚子上的肥肉端腹，俯臥撐就好是吧

• 梁星

  不是絕對的

• ask_221461

  就是說這些也不一定能減？

• 梁星

  只要在長期運動都有效的

• ask_221461

  長期的端腹，俯臥撐？一樣有效果？

• 梁星

  做適合自已的運動

• ask_221461

  謝謝

• 梁星

  好的，不謝

• ask_221461

  心情好多了，繼續堅持

• 梁星

  你會成功的，三個月后把喜訊告訴我

• ask_221461

  那怎么聯系您啊

• 梁星

  記住我的編號，可以找到的吧

• ask_221461

  編號？發一下好嗎？我記一下

• 梁星

  你那介面看不到嗎

• ask_221461

  看不到

• 梁星

  我都不知道了，

• ask_221461

  職業醫師號嗎？

• 梁星

  不是，不知名字可以找倒不

• ask_221461

  謝謝

• ask_221461

  應該可以

• ask_221461

  我記下來了

• 梁星

  好，

• 梁星

  我會回訪你的

• ask_221461

  謝謝，三個月后見

• 梁星

  晚安

• ask_221461

  安

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