咨詢實錄內容

• ask_P_jaD4

  為什么我每天都睡不好 就算睡好了也會覺得睡不夠的

• 劉月鵬

  你好，理解你的心情和感受，很愿意為你提供幫助。

• 劉月鵬

  為什么睡不好呢

• 劉月鵬

  想什么呢？

• ask_P_jaD4

  什么都想

• ask_P_jaD4

  就是想控制 在睡覺的時候能讓腦子休息一下

• ask_P_jaD4

  有什么方法嗎

• 劉月鵬

  是擔心焦慮什么？

• 劉月鵬

  我會給你幾個方法

• ask_P_jaD4

  生活 總覺得自己現在的工作不滿足

• 劉月鵬

  要求較高？

• ask_P_jaD4

  不是的

• 劉月鵬

  嗯明白

• 劉月鵬

  那有沒有可能去改變呢？

• 劉月鵬

  如果暫時沒辦法改變，就先立足現實吧

• ask_P_jaD4

  改變不了這工作

• 劉月鵬

  關于入睡問題，給你提幾個建議吧

• ask_P_jaD4

  好呀

• 劉月鵬

  1、做深呼吸放松法讓自己入睡：一分鐘入睡方法：方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環后你就能感受到睡意。一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之后，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！ 2、在睡覺時，不要太刻意。意思是，如果睡不著，就先不要睡，看些書或轉移一下。待有睡意時馬上抓緊入睡。 3、最主要可能是思想上的問題，這是最主要的，要放松心態。面對任何事情要放得開，沒什么大不了的。 4、要治療好的效果，建議做心理治療。我可以通過催眠的辦法給你治療。這是要另外付費，可以訂購我的周服務包或月服務包。

• ask_P_jaD4

  糟糕的是 有睡意的時候就要工作了

• ask_P_jaD4

  為什么我的膝蓋那里每天上班都會覺得挺累挺酸的呢

• 劉月鵬

  先按上面的方法來調整看看，只能這樣去調整。沒有什么靈丹妙藥的

• 劉月鵬

  是上班后還是上班前？

• ask_P_jaD4

  上班中跟下班后

• 劉月鵬

  休息好，多走動。平時加強鍛煉，就沒事的

• ask_P_jaD4

  我經常都走動的

• 劉月鵬

  那檢查過嗎，有沒有器質性的問題？

• ask_P_jaD4

  沒去檢查過

• ask_P_jaD4

  我是不是缺鈣呢

• 劉月鵬

  建議你先解決休息睡眠問題。如果休息好了還這樣，再去醫院檢查

• 劉月鵬

  你年齡多大？

• ask_P_jaD4

  27

• 劉月鵬

  這么年輕一般不會的

• 劉月鵬

  建議你先解決休息睡眠問題。如果調整好了還這樣，再去醫院檢查

• ask_P_jaD4

  好吧

• 劉月鵬

  那就先這樣吧。晚了，要休息了

• 劉月鵬

  晚安

• 劉月鵬

  先按上面的方法調整睡眠問題

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