咨詢實錄內容

• ask_N7mCZU

  無助中…哪位醫生可以告訴我怎樣才能變得自信??！

• 孫蕊芳

  你好，有什么可以幫助你的嗎？

• ask_N7mCZU

  我就是太害羞了

• ask_N7mCZU

  自認為是缺乏自信的表現可是又不知道該怎么做

• 孫蕊芳

  你有多大？

• ask_N7mCZU

  我17歲

• 孫蕊芳

  是女生還是男生？

• ask_N7mCZU

  女生

• 孫蕊芳

  17歲的女生害羞，我覺得應該還是比較正常的啊~~~

• 孫蕊芳

  你覺得不好嗎？

• ask_N7mCZU

  一點都不好，我想變得像其他女生一樣自信活潑開朗

• 孫蕊芳

  你對自己的性格怎么看？除了害羞

• ask_N7mCZU

  不自信，不會處事不會說話

• ask_N7mCZU

  班上跟我耍的到一塊兒的寥寥無幾

• 孫蕊芳

  也就是說你覺得自己因為不自信而缺少朋友，會覺得不開心，對嗎？

• ask_N7mCZU

  是的

• 孫蕊芳

  你覺得自己在哪些方面是別人會喜歡的？

• ask_N7mCZU

  不會太吵吧

• ask_N7mCZU

  我是很安靜的那種女生

• 孫蕊芳

  你喜歡自己的安靜嗎？

• ask_N7mCZU

  只要有三個人一起說話我就插不上嘴

• ask_N7mCZU

  不喜歡，非常不喜歡

• 孫蕊芳

  你喜歡自己吵一點，是嗎？

• ask_N7mCZU

  是啊，很想，所以我就找到你了呀

• 孫蕊芳

  你有什么愛好嗎？

• 孫蕊芳

  或者特長

• ask_N7mCZU

  我寧愿變得吵到被別人討厭我都不想像現在一樣安靜

• ask_N7mCZU

  我喜歡唱歌跳舞，我在酷狗里面都發了好多首了，特長的話好像沒了

• ask_N7mCZU

  只要不太過了就行

• 孫蕊芳

  唱歌跳舞都是需要有自信的人才能做得到的

• ask_N7mCZU

  我也這么想，可我喜歡唱歌喜歡跳舞但是又不敢上臺那種感覺

• 孫蕊芳

  可能是缺乏勇氣

• 孫蕊芳

  是嗎？

• ask_N7mCZU

  是啊

• ask_N7mCZU

  一點都沒錯

• 孫蕊芳

  可以嘗試慢慢的擴大自己的交往范圍。。勇氣是慢慢積累起來的能量。。

• ask_N7mCZU

  我一方面很想表現表現一方面又覺得別人可能會覺得我好可笑

• 孫蕊芳

  不要著急。。先從和你最要好的朋友或家人開始，勇敢的去表達自己的想法和態度。逐步建立自己的自信

• ask_N7mCZU

  我覺得要變得自信實在太難了，還總覺得自己做什么都是錯的這種感覺太不好受了

• ask_N7mCZU

  因為我在家總是被我媽說來說去的，總說我這也錯那也錯，小時候她這樣說我我就不吭聲，而現在我就總愛跟她硬著來

• 孫蕊芳

  看來是和媽媽有關

• ask_N7mCZU

  我自己就是這么認為的，我和姐都是這樣的性格

• 孫蕊芳

  中國的小孩都是這樣，被父母教育的很難受。。給我們很多要求，很多規則，讓自己很難受又無法改變

• ask_N7mCZU

  我媽媽從來不說我哪里做得好卻總是批評我

• ask_N7mCZU

  是啊

• 孫蕊芳

  看來你的不自信是來源于媽媽對你的指責過多

• ask_N7mCZU

  她總是愛拿別人家孩子的優點來跟我的缺點比較，說的我一無是處的樣子

• 孫蕊芳

  哎，真不應該這樣

• 孫蕊芳

  自己的女兒才是最好的啊

• 孫蕊芳

  你姐姐的性格也很內向嗎？

• ask_N7mCZU

  我也這么認為啊，我曾跟我媽媽說過她不應該這樣罵我，但是她說只有家人才會指出我的缺點讓我改正從而比別人家孩子優秀

• ask_N7mCZU

  是啊，我們倆都這樣，我和姐是雙胞胎呢

• 孫蕊芳

  你可以告訴她，你這樣指責多了對我的負面影響就是我會越來越不自信，精神壓力很大，會很不開心。

• 孫蕊芳

  你和你姐姐交流多嗎？說不說悄悄話？

• ask_N7mCZU

  我也這樣說過的，但是她很堅持她的觀點，我除了跟她唱反調就沒有其他的辦法來保護自己了

• ask_N7mCZU

  我和姐姐話很多，說不完的話，

• 孫蕊芳

  挺好，我以前也這樣

• ask_N7mCZU

  那你是怎么改變的呢？

• 孫蕊芳

  中國的家長對自己的子女要求都是很嚴格的，她們這樣做有他們的道理，但對我們自己而言卻是很難接受，尤其是在感情上，對嗎？

• 孫蕊芳

  把自己對母親的抵觸放在自己感興趣的地方，慢慢的，興趣就變成自己的特長了：）同時也會讓自己把負面情緒發泄出來

• ask_N7mCZU

  是啊，我不愿就這樣被她罵而一聲不吭，這樣只會讓自己更加不自信

• 孫蕊芳

  不讓自己內在的負面情緒積累太多，這樣壓力就不會太大。。

• 孫蕊芳

  過給自己更多的正面暗示，尤其你有姐姐，我有哥哥，有的時候相互肯定對方的長處，相互鼓勵，這也是一種方式

• ask_N7mCZU

  雖然我跟姐姐在一起的時候很輕松自在，但是和別人走到一起我就顯得不自然了，覺得好拘束那樣子

• 孫蕊芳

  當然，有的時候也可以想想，母親說的自己的弱點是否可以改進一些，有改善對自己也是有好處的

• 孫蕊芳

  不熟悉，當然有距離感，慢慢放開自己，相信和姐姐溝通的時候與自己的好朋友溝通也沒有太大差異的

• ask_N7mCZU

  說到底還是不夠自信總覺得別人的是對的，我就覺得自己的觀點在別人看來會很可笑那樣子

• 孫蕊芳

  誰說很可笑，別人說的就一定對嗎？也許是對的，但自己的想法也可以拿出來一起討論嘛，有交流才會提高自己的認識。

• ask_N7mCZU

  而且我不知道為什么總覺得我在一群人中說話沒人搭理的感覺

• 孫蕊芳

  我以前也是這樣，基本沒有什么話語權，開始的時候我也覺得很不受重視。。

• ask_N7mCZU

  你曾真的是這樣還是為了安慰我才這么說的？

• 孫蕊芳

  后來，在我不說話的時候就仔細聽別人說的，有時候聽著聽著也挺有意思，尤其是聽比較有想法的人說，給自己也有很多的建議和啟示

• 孫蕊芳

  不，真的

• 孫蕊芳

  我有個哥哥，家里人都比較看重男孩子，可想而知你知道我在家里的地位是不高的。。

• ask_N7mCZU

  但更矛盾是我也不想一群人安靜下來聽我一個人講，那樣我會無與倫次

• ask_N7mCZU

  秒懂！

• ask_N7mCZU

  語無倫次

• 孫蕊芳

  呵呵，當然會，緊張嘛

• ask_N7mCZU

  是啊，而且我站在講臺上面的時候不知道該看哪里

• ask_N7mCZU

  請求指點

• 孫蕊芳

  給你講個事，我第一次鼓起勇氣參加演講比賽的時候，上臺以后完全不記得，一句話沒說下來了。。當時那個尷尬，怨恨自己不爭氣的情緒立刻升起來了

• ask_N7mCZU

  確實好尷尬！

• 孫蕊芳

  關鍵是自己在臺下背的滾瓜爛熟。。對自己的遺憾那叫一個強烈啊

• 孫蕊芳

  對自己的不爭氣表現，持續了一周左右的時間，覺得在那個演講之后大家都在嘲笑自己。

• ask_N7mCZU

  既然你會這么緊張你都敢上臺，真的好佩服你的勇氣！！

• ask_N7mCZU

  看來我應該跟你學習學習！好棒啊你！

• 孫蕊芳

  不敢和別人多說話。。?？墒呛髞硎矣岩痪湓?，她說“你去參加演講了？我可從來沒想過自己敢上去”。這句話讓我明白了自己做的事其實別人根本就沒有很在意，而是在于自己是怎么去看的態度

• ask_N7mCZU

  就是啊！我也是太過于在意別人對自己的看法就讓自己很累

• 孫蕊芳

  這是一個積累的過程，確實很辛苦，但是相對這種讓自己往理想的方面改變的努力而言，辛苦一點也是可以接受的。

• ask_N7mCZU

  好有道理！

• 孫蕊芳

  畢竟成長的過程是痛苦的，我們不僅要讓自己的身體不斷成長，讓自己的內心和頭腦也要成長起來。這樣我們才有勇氣去面對外界環境。。

• ask_N7mCZU

  嗯那，不過我一直想知道站在臺上的時候到底應該看哪里，求指點

• 孫蕊芳

  不要看人，看前方

• 孫蕊芳

  也就是教室最后的窗戶或者門就可以

• 孫蕊芳

  因為看到人一般都會緊張，他們有表情、有動作，這些信息的散發對于初級演講者而言確實是一種心理影響

• ask_N7mCZU

  可是看前方的話很明顯就是不自信的嘛

• ask_N7mCZU

  比如老師講課的時候看的就是同學們的嘛

• 孫蕊芳

  老師是經常講的啊，他們的心態已經鍛煉得可以控制得很好了。所以他可以和同學交流

• 孫蕊芳

  但是對于開始鍛煉的時候，為了能順利讓自己完成上臺演講的任務，需要讓自己的頭腦保持平靜，想的只有自己要說的內容，成功率才會比較高啊

• ask_N7mCZU

  說的也是??！

• 孫蕊芳

  對，開始的時候不要給自己太多限制和要求，這樣壓力會油然而生，一步步的改善，就會一點點有進步的效果

• 孫蕊芳

  我現在給別人講課時，每次上臺前也會緊張，講課期間也會緊張，但是我可以控制自己不表露出來，這就是經驗。。所以需要積累

• ask_N7mCZU

  我曾在班上演講過一次，期間有望詞的時候，而且我的分數是最低的我記得

• 孫蕊芳

  你才17歲，有很高的可塑性的，加油??！

• ask_N7mCZU

  我很不服氣的當時因為我認為有人比我講的差但是分數比我高

• 孫蕊芳

  可能Ta的舞臺表現很有親和力或者臺風還不錯，給評委的印象很好

• 孫蕊芳

  這也是有可能的

• ask_N7mCZU

  還有就是我明明清楚自己的英語成績在班里數一數二的但每次考試之前以及考試的時候我都很緊張，生怕自己考不好

• ask_N7mCZU

  就是明明知道自己可以做的很好卻還是擔心做不好，考著考著就不想做下去了

• 孫蕊芳

  對啊，本來你可以考好的，但是結果卻沒有達到自己的理想，是嗎？這就和演講是一回事，你的頭腦里想的不是怎么去考試，而是想的考不好怎么辦，這就相當于你在演講的時候沒有在想自己的演講稿，而是去看觀眾的反應了。這樣對你當然是有影響的。

• 孫蕊芳

  做任何事情的結果都和自己的關注度有關，如果你對其沒有足夠的關注，當然不能期待結果會很理想哦

• ask_N7mCZU

  確實是這樣！因為最高分基本上就指望我，我就覺得壓力大所以很緊張

• 孫蕊芳

  對，慢慢放下那些所謂的期待和壓力，對自己負責，多想想自己，多關注自己。這樣你才會全神貫注自己要做的事情

• 孫蕊芳

  一次沒考好也不能決定你上不了大學，無非就是讓對你有期望的人失望了一次而已，那有什么大不了的呢？別人失望和自己有多大關系呢！再說，不是能力的問題，而是注意力沒有集中而已

• ask_N7mCZU

  是不是不應該漂浮著，要沉下來明白自己要做的，而不是時刻想著別人對自己的看法？

• 孫蕊芳

  有機會再來一次的時候就不要再去想上次的失利的結果

• 孫蕊芳

  對，是這樣的。。

• ask_N7mCZU

  是啊

• ask_N7mCZU

  我就總覺得我的思想漂浮著，不明白自己應該想些什么

• 孫蕊芳

  給自己確立一個目標，然后努力去做。

• 孫蕊芳

  目標不要太多，實現一個再想下一個

• 孫蕊芳

  做對自己好的事就好，哪怕目前自己還沒看見這些事對自己的幫助，但要相信只要做了就是對自己有幫助的。。

• 孫蕊芳

  以前我們學的數理化覺得沒什么用，除了考試。但當我上了大學，參加工作以后，覺得以前中學學的那些副科真的好有用

• 孫蕊芳

  當時沒學好的，也會成為一輩子的硬傷啊，比如地理對我而言就是硬傷啊！！

• ask_N7mCZU

  可是你是醫生，數理化對你真的有用？

• 孫蕊芳

  當然，化學是專業課啊，數學、地理是在我的生活中感受到有用的地方

• ask_N7mCZU

  那要以什么樣的心態去面對別人對自己很明顯的嘲笑呢？應該怎么去想呢？

• 孫蕊芳

  他嘲笑你是因為他不懂你，總是嘲笑別人的人是因為他自己也很自卑，所以用嘲笑的方式來保護自己

• 孫蕊芳

  就這樣想

• ask_N7mCZU

  應該對此很不屑呢還是反駁呢？

• 孫蕊芳

  如果你覺得不舒服可以反駁，以還擊的方式保護自己，如果你覺得沒有必要就不用在意

• 孫蕊芳

  依據當時自己的狀態而言

• 孫蕊芳

  給自己多點信心，慢慢改變。。如果有困惑我們下次接著聊，今天就到這里，可以嗎？

• ask_N7mCZU

  好的，謝謝耐心開導我

• 孫蕊芳

  不客氣，下次接著聊：）

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