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• ask_345189

  我連續三天長跑，每天一小時大概七八公里，膝蓋外側下方疼痛難忍，特別是下樓需要用力還有走路站起來之后，刺痛感非常明顯，是什么問題？要怎么改善？

• 林偉鋒

  不能再這樣跑步了

• ask_345189

  是什么原因呢

• 林偉鋒

  膝關節磨損勞損引起的

• 林偉鋒

  建議局部熱敷一下

• 林偉鋒

  不要這么跑步了

• 林偉鋒

  太傷膝關節了

• ask_345189

  要是必須鍛煉還有其他方法嗎

• ask_345189

  或者少跑一些

• 林偉鋒

  少跑吧或是慢慢跑

• 林偉鋒

  你的膝關節一下子受不了這么大的強度

• 林偉鋒

  所以痛啊

• 林偉鋒

  一定要跑必須護膝保護

• ask_345189

  是在慢跑。有沒有可能是運動前準備活動不充分？

• ask_345189

  食療會有幫助嗎？

• 林偉鋒

  先熱熱身子吧 現煅煉

• 林偉鋒

  局部熱敷一下

• 林偉鋒

  食療作用不大

• 林偉鋒

  主要是強度太大了可能 身體一下子受不了

• 林偉鋒

  還有問題嗎？如果沒有我就結束我們的對話了

• ask_345189

  如果堅持運動但是減少的話還能恢復嗎

• 林偉鋒

  我建議等不痛再試試慢慢活動開了再跑吧

• ask_345189

  好的

• 林偉鋒

  不然難好

• ask_345189

  謝謝

• 林偉鋒

  如果是要煅煉身體不一定非得跑步啊

• 林偉鋒

  游泳也行啊

• ask_345189

  晚安

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