輕微缺鈣的癥狀包括肌肉痙攣、骨骼疼痛、指甲異常、睡眠問題、情緒改變等。
1. 肌肉痙攣：輕微缺鈣時，神經肌肉的興奮性會增高，容易導致肌肉痙攣，常見于腿部，尤其是小腿后側的腓腸肌，在夜間或長時間運動后更容易發作，發作時肌肉會突然強烈收縮，產生疼痛。
2. 骨骼疼痛：骨骼中的鈣含量減少，會使骨骼的強度和穩定性受到影響，進而引發疼痛，多表現為隱痛，常見于腰部、腿部等部位，在活動或勞累后疼痛可能會加重。
3. 指甲異常：缺鈣會影響指甲的正常生長和質地，指甲可能變得脆弱、易折斷，表面不光滑，出現橫紋或縱紋等情況。
4. 睡眠問題：鈣對于神經系統的穩定有重要作用，輕微缺鈣可能導致神經系統興奮性增加，使人難以入睡、睡眠淺，容易驚醒，影響睡眠質量。
5. 情緒改變：鈣缺乏可能影響神經遞質的正常功能，導致情緒波動較大，容易出現煩躁、焦慮、抑郁等情緒改變。
日常生活中，應注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等，適當進行戶外活動，增加日照時間，促進鈣的吸收。若懷疑缺鈣，應及時就醫檢查，在醫生的指導下進行診斷和治療。
