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• ask_115514

  您好，我煙齡6年了，現在突然戒煙身體有什么危害嗎

• 張學祿

  戒煙后，一定會出現身心不舒服的感覺（戒斷反應）。 記?。哼@種感覺不是由“戒煙”引起的，戒煙只是把這種感覺表現了出來，真正原因是“吸煙”引起的。其實我們每吸完一支煙，都會引起這種感覺，只是平時沒有戒煙后表現的嚴重而已，平時一有這種感覺，我們早點支煙，終結這種難受感覺。

• 張學祿

  先說生理煙癮，最多3天： 我不知道你以前吸煙量和節奏。這是普通人尼古丁的變化： 一、半小時后，體內尼古丁含量剩50%； 一小時后，體內尼古丁含量剩25%。（這就是一般人，每隔40-50分鐘點一支煙，一天一包煙的原因） 二、一晚上不吸煙，體內尼古丁含量剩1%，一覺醒來，我們成為半個不吸煙人。（早上的第一支煙，既難抽又好抽的原因。心里想抽，身體排斥。） 三、一次感冒或生病，三天不吸煙，體內尼古丁含量消耗殆盡，身體達成無煙平衡，在生理上我們已經成為不吸煙者了。三天后再吸煙就是重新學習吸煙，所有你一定會感覺特別難受，就是我們年輕時學吸煙一樣。我們這時在生理上應該擺脫了煙癮，只是沒有擺脫心理煙癮，所以我們抽幾支就又走回老路上去了。

• 張學祿

  再說心理煙癮，最快幾個小時（茅塞頓開），最慢一輩子（蒙在鼓里），： 心理煙癮由人們常說的習慣和各種各樣的理由，凡是你認為“香煙是好東西“和具有各種功能，這些構成你的心理煙癮。吸煙在吸煙者頭腦中是一件舒服享受的事情，并且，每天多次重復，它就和生活中的一切掛鉤了，時間長了，會形成條件反射和思維定式，以后一遇到此情此景，自然想到吸煙。而你現在戒煙了，再遇此情此景，別人可以吸煙，而你不能，你將有一種被剝奪感和犧牲感，這會帶給你痛苦，你會質疑自己戒煙的決定，稍一動搖，就敗下陣來。 你要想徹底擺脫煙癮，從重新認識吸煙開始，戒煙大學教你認清吸煙本質，掌握戒煙規律，化解內心的疑問和恐懼，重塑戒煙信心和渴望，來淘寶跟我學戒煙吧。 祝你成功！

• 張學祿

  戒煙一星期了，深切體會到戒煙帶來的壞處，總結如下。沒有說周全的希望廣大戒友補充。 一，身上沒煙味了，導致我至少兩天就要洗一次澡，浪費水。戒煙前我要等到體味蓋過煙味才想到洗。 二，味覺嗅覺靈敏了，家里的家常菜吃得特別香，以前不吃的現在都吃，導致我減肥成為不可能。 三，五歲的兒子，一直喜歡偷我口袋的煙盒然后讓我追他玩，上次掏遍了口袋啥也沒有，表情失落。戒煙直接影響到我和兒子的感情！ 四，和同事聊天的場合，他們都抽煙，就我不抽，煙飄過時覺得嗆，下意識用手扇了扇，遭到集體白眼。戒煙嚴重影響到我的同事關系！ 五，以前有抽煙的時間，現在都多出來了，不知道做什么好。在家就找點家務活干，在單位就抹桌子掃地，別人眼里看著像個打雜的，家里就像個保姆，社會地位越來越低了！ 六，車是手動檔的，以前邊開邊抽，左手拿著煙伸出窗外，方向和掛檔右手解決。戒煙后沒機會顯示我熟練的駕駛技巧，導致我的駕駛樂趣直線下滑，現在能不開就不開了！ 七，口袋的零花錢突然就用不掉了，天天口袋裝著又怕小偷惦記，只好給老婆孩子買些玩的吃的，看著她們興高采烈的樣子我心情失落啊！

• 張學祿

  在嗎？

• 張學祿

  要想戒煙只能突然戒煙，慢慢戒是戒不掉的。一般戒煙3天~3周是適應調整期，這個期間再見到吸煙的人會突然很想吸煙，聞到煙味會很誘惑，這是很需要毅力的。當3周~3個月時，煙味的誘惑會最大，但是需要能忍下來不吸煙。3個月~1年，基本上進入戒煙穩定期，這個時候煙民已經能夠自主的不吸煙了，雖然偶爾還有一些想抽煙的感覺，但堅持一小下就過去了。1年后，基本已經戒煙了。想要驗證是否戒煙，你會發現聞到煙味覺得很惡心，有一股很沖的煙焦油味，你的煙就算戒的差不多了。1年半~2年，這個時候聞到煙味既不覺得像香，也不覺得難聞，恭喜你，戒煙成功了!如果你想戒煙，建議一定要堅持過1個月，然后再堅持2個月，基本上就差不多了，其他只是堅持的問題了，對尼古丁的依賴，基本上差不多了!!

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