咨詢實錄內容

• ask_iHk17I

  晚上睡不著，白天很容易就睡著了

• 張學祿

  黑白顛倒，

• ask_iHk17I

  嗯嗯

• ask_iHk17I

  前段時間上了一段時間夜班

• ask_iHk17I

  生物鐘亂了

• 張學祿

  嗯，

• 張學祿

  現在上白班？

• ask_iHk17I

  現在休息下了

• 張學祿

  嗯，

• ask_iHk17I

  有什么好方法調節下呢

• ask_iHk17I

  一晚睡不著太難受了

• 張學祿

  1、白天停止睡眠或少睡。

• ask_iHk17I

  可是瞌睡呢！

• 張學祿

  2、晚間困了再睡，不要提前入睡。

• 張學祿

  3、睡不著時就看看書，寫寫日記，聽音樂之類的。熬困了就睡。

• 張學祿

  4、早起后，晨練健身，不要戀床。

• ask_iHk17I

  可以借助藥物之類的方法嗎？

• 張學祿

  5、睡前吃飽，少吃辛辣刺激煙酒茶咖啡等物

• ask_iHk17I

  好吧！

• ask_iHk17I

  白天無精打采的，眼睛還有點腫痛

• 張學祿

  6、睡前喝牛奶。香蕉等。實在睡不著影響生活時可適度吃點谷維素，褪黑色素等。催眠。

• 張學祿

  7、心理援助催眠疏等等。

• ask_iHk17I

  好吧！

• ask_iHk17I

  謝謝醫生

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