咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 在線醫(yī)生

  沒有效果，運(yùn)動(dòng)持續(xù)半小時(shí)之后，脂肪才剛剛開始燃燒，也就是說，如果想減肥，運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須超過半小時(shí)以上，最好1小時(shí)左右

• ask_670661

  那有沒有別的減腿方法

• 在線醫(yī)生

  運(yùn)動(dòng)是唯一的健康的方法

• 在線醫(yī)生

  控制飲食是基礎(chǔ)，但不能杜絕營(yíng)養(yǎng)的攝入

• ask_670661

  除了控制飲食還有其他嗎

• 在線醫(yī)生

  控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合是最安全的減肥方法

• 在線醫(yī)生

  再有的話，就屬于治療性的了

• 在線醫(yī)生

  一般推薦前者

• ask_670661

  怎樣控制飲食

• 在線醫(yī)生

  就是正常吃東西，別過飽就行，別吃零食，別吃夜宵

• 在線醫(yī)生

  保證自己正常生活需要

• 在線醫(yī)生

  其他的交給運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪

• ask_670661

  有什么不能吃的食物嗎，比如辛辣

• 在線醫(yī)生

  辛辣沒事

• 在線醫(yī)生

  可以吃

• 在線醫(yī)生

  盡量清淡為主吧，主食別過多，脂肪類食物別過多就行了

• ask_670661

  關(guān)于跑步，早上6.30跑到7點(diǎn)可以嗎

• 在線醫(yī)生

  半小時(shí)的話，脂肪剛剛準(zhǔn)備分解呢，你就停止了，那么這半小時(shí)都前功盡棄了，哪怕40分鐘，也會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的效果啊

• ask_670661

  我是學(xué)生黨，沒有太多時(shí)間

• 在線醫(yī)生

  那就晚上抽一個(gè)小時(shí)

• ask_670661

  慢跑就可以吧

• 在線醫(yī)生

  對(duì)

• 在線醫(yī)生

  快步走也可以，主要是要見汗，稍喘。

• ask_670661

  早上吃早飯后跑還是早飯前，不吃早飯行嗎

• 在線醫(yī)生

  早晨不適合鍛煉減肥

• 在線醫(yī)生

  最好是晚上

• 在線醫(yī)生

  飯后2小時(shí)運(yùn)動(dòng)，是減肥的時(shí)間段

• ask_670661

  晚上幾點(diǎn)，大概時(shí)間段

• 在線醫(yī)生

  飯后2個(gè)小時(shí)開始

• ask_670661

  好的

• ask_670661

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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