男, 19歲。我整天悶悶不樂，腦子里全是幻想，，，，，，，，，，，幻想未來的事
在線醫生
ask_475256
男, 19歲。我整天悶悶不樂，腦子里全是幻想，，，，，，，，，，，幻想未來的事
在線醫生
你好，你這個思想拋錨成習慣了
在線醫生
你的想象未來是什么樣子的
ask_475256
老是幻想未來怎么發展，或者想一些好像很厲害的東西
在線醫生
那這些厲害的東西要通過現在自己的努力才能實現
在線醫生
不切實際的幻想只會讓你現在缺少發展的動力的
在線醫生
現在一切可以從實際出發
ask_475256
我一悶了就開始這樣想，比如上班很累，很困就會悶了，，，之后就幻想了，做錯事也不知道，不知道如何消除這個幻想
在線醫生
集中注意力做好自己應該做的事
ask_475256
可是，沒辦法
在線醫生
要學會控制
ask_475256
如何控制
在線醫生
你還是沒有集中注意力或是自己不充實
在線醫生
如果你有忙的不可開交根本沒有精力顧及這些的
ask_475256
不懂，請解釋
ask_475256
哦
ask_475256
我經常不知道做什么的
ask_475256
之后就悶了
在線醫生
比如你在上班，你就做好工作中該干的事，停止你的幻想
在線醫生
你越想越想不清楚
ask_475256
我小時候上課也是這樣的，比如聽不懂老師講課，越聽越困，難熬那一節課的時候我就幻想到下課
在線醫生
當幻想成為一種習慣就對生活產生影響了
在線醫生
所以你要糾正需要一個過程的
ask_475256
可是糾結了很多年了，沒找到合適的辦法
在線醫生
盡量控制自己不要想
ask_475256
有什么簡單的方法嗎
ask_475256
就是在我上課，或者上班啊的時候可以控制，我打游戲的時候注意力集中的很厲害
ask_475256
這是為什么
在線醫生
可以給自己定個時間，控制幻想的次數有多變少，注意力集中的時間有短變長
在線醫生
上課到你感到無聊，打游戲和上課不一樣
ask_475256
用什么控制？提醒自己經常忘記，，，沒辦法提醒自己
在線醫生
可以定個時間提醒自己
在線醫生
先注意十分鐘，這個時間段你就做什么專注，然后放松深呼吸，把注意力用在深呼吸上
在線醫生
然后慢慢延長
在線醫生
從十分鐘開始，開始的這個時間一定要注意力集中，無論你是聽進去了還是沒有聽進去，停止你的幻想
ask_475256
好的
ask_475256
還有為什么我睡覺前想很多東西半夜會做夢
在線醫生
日有所思夜有所夢
ask_475256
經常夢到有人追我，，就是平常兇我的人，，
在線醫生
精神過于緊張，平常多放松
ask_475256
我應該怎么改去這些不良習慣
在線醫生
什么不良習慣，前面的問題不是解決了嗎？至于做夢的你平常放松就可以的
ask_475256
如何放松
在線醫生
這個讓我怎么叫你呢？你平常不要太緊張就可以
在線醫生
教
ask_475256
昨晚我無意看了一張圖片，里面有兩個形象可以的人物，是朋友，但是睡到半夜居然看到他們就是夢里，經常會做這種夢，白天看到的事物，睡著的時候會夢到無意看到或想到的人事物
在線醫生
這是正常的
在線醫生
日有所思夜色有所夢就是折射的這個情況
ask_475256
我經常處于思考思想和幻想的狀態
在線醫生
這個對于你來說已成習慣了，成為你生活中的一部分
ask_475256
這就是我平常沒辦法放松的原因
ask_475256
我就是不知道怎么辦
在線醫生
方法上面告訴過你了，你先試著改變
在線醫生
這也不是說一天兩天能改變的
在線醫生
需要長期的意志力和堅持
ask_475256
如果是醫生你，你會怎么做我參考一下
在線醫生
我會強迫控制自己，然后讓自己生活的充實，比如說我現在就很忙，要給患者咨詢，你先讓我幻想分心那是不可能的
ask_475256
對，就是我現在的生活不夠充實
在線醫生
所以說你的時間應該很充足
在線醫生
讓你想東想西
在線醫生
那就想辦法讓自己找個事干吧
ask_475256
是呀
ask_475256
喔
在線醫生
做什么都可以，就是忙起來
ask_475256
謝謝醫生
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