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• ask_617009

  每次躺下幾十秒后在起來的一瞬間腰就會痛，躺下的時間越久起來后痛的時間也會延遲，每天睡覺起來后大概要3-4分鐘疼痛才會完全消失。

• 馮運通

  您好很高興為您解答

• 馮運通

  考慮腰部肌肉痙攣，腰肌勞損所致

• ask_617009

  圖片僅醫生和患者本人可見

• ask_617009

  大概就是圖片上標紅的位置

• 馮運通

  有沒有壓痛點？

• 馮運通

  按摩或者自己捶捶是不是會很舒服

• ask_617009

  等等我說明疼痛的起因

• 馮運通

  好的

• ask_617009

  疼痛的起因是我3月底我被車撞了之后留觀幾天出院后發現腰痛，一開始是扭腰扭頭大幅度動作都會痛（是肋骨后面的位置）然后去醫院拍了片醫生說有一點輕微腰椎間盤突出，是神經痛需要養給我開了白脈軟膏和消痛貼膏，貼了半個月抹的抹了1個月左右，現在平常沒事正常行為動作都沒影響但小跑就會痛，一個月來早上起來的痛感也沒減輕的感覺

• 馮運通

  現在是兩個月，兩個多月，這個建議你加強腰背肌功能鍛煉，增加腰部肌肉的力量。增強腰部穩定性。

• ask_617009

  因為痛的那個位置躺下了時和床不是完全貼合的所有我可以墊一點床單之類的，這樣會好很多，痛的程度和恢復的時間都好很多

• 馮運通

  適當鍛煉慢慢恢復，這個沒有太好的辦法，可以結合膏藥或局部熱敷。

• ask_617009

  是神經損傷還沒恢復嗎

• 馮運通

  應該不是神經受損

• 馮運通

  最多也是肌肉或是韌帶損傷。

• ask_617009

  在醫院留觀的時候完全沒感覺痛在家睡軟床的時候好像也沒那么痛，現在是睡涼席，是不是跟床的軟硬程度也有關

• 馮運通

  可能有一定關系。

• 馮運通

  你睡了多長時間的涼席？

• 馮運通

  你腰疼還睡涼席是不合適的。

• ask_617009

  一個月

• 馮運通

  我不建議你睡涼席。

• ask_617009

  現在是竹席，如果那種軟的冰絲涼席會不會好點

• 馮運通

  一樣不好

• 馮運通

  因為涼席它會發涼，軟不軟它都是發涼的。

• ask_617009

  好的 那我睡覺時候應不應該往腰下墊點被子床單類的

• 馮運通

  墊個被子是最好的。

• ask_617009

  這個恢復可能還需要多久啊

• 馮運通

  這個不確定。跟您鍛煉和生活習慣都有很有關系。

• ask_617009

  您是說腰部的鍛煉動作還是健身房那類的鍛煉

• 馮運通

  我說的是腰背肌功能鍛煉，這個你可以在網上搜一下，有鍛煉的圖譜，按圖譜去鍛煉，增加腰部的力量。

• ask_617009

  好的 生活飲食上有什么忌諱的嘛

• 馮運通

  沒有禁忌，沒有禁忌這個。

• ask_617009

  那白脈軟膏我還有繼續用嘛

• ask_617009

  還要繼續用嗎

• 馮運通

  可以不用啊，這么長時間了不用了。

• ask_617009

  可以貼什么藥膏嘛 還是只用鍛煉

• 馮運通

  如果疼的厲害，可以吃一點止疼藥和外用膏藥。

• ask_617009

  就每天起來的那幾分鐘而已

• 馮運通

  可以局部熱敷，然后可以外用膏藥。

• ask_617009

  拿熱毛巾敷嘛

• 馮運通

  可以的，可以拿毛巾熱敷。也可以用個紅外線熱治療儀

• ask_617009

  謝謝 沒問題了

• 馮運通

  好的

• ask_617009

  你那邊結束對話

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