睡眠質量不太好，很累睡不著，大姨媽也推遲了
臨潁縣人民醫院 婦產科綜合
主治疾病：婦科常見病子宮肌瘤，功血，盆腔包塊的診治，妊娠相關疾病診治產前疾病篩查，孕期保健
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睡眠質量不太好，很累睡不著，大姨媽也推遲了
張云斐
您好
張云斐
有沒有早孕可能？
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沒有的，單身
張云斐
平時你的月經規律嗎
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大部分是有規律的，偶爾一兩次會推遲
張云斐
近段時間是不是有工作生活壓力大，或是生活不規律情況
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壓力是有點大，家里事情也比較多
張云斐
睡眠不好會打亂女性的生物鐘，造成內分泌失調，從而引起月經推遲。
張云斐
首先要調整自己的睡眠，保證每天睡眠時間在八小時左右。同時減少工作壓力，生活壓力，放松心情，避免太過勞累，也要注意保暖，不能受涼
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好的，謝謝醫生
張云斐
多吃富含色氨酸的食物，如香蕉、海藻等，有助于促進睡眠。白天多吃富含維生素b的食物比如動物肝臟、核桃，在夜間有助于消除焦慮并且具有安神的效果
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好，我知道了，謝謝醫生
張云斐
不客氣
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