每天想的太多感覺很孤獨緊張不敢出門害怕別人用異樣眼光看我
葦河林業局街道辦事處西直社區 心理咨詢科
主治疾病：擅長職場壓力，婚戀情感，中高考減壓，親子教育，社交恐懼，焦慮等心理問題
ask_785298
每天想的太多感覺很孤獨緊張不敢出門害怕別人用異樣眼光看我
ask_785298
你好
宋玉梅
你好！
宋玉梅
我是心理咨詢師宋玉梅醫師！
ask_785298
醫生我感覺我有問題
ask_785298
一直不開心，好壓抑
ask_785298
身邊沒朋友，一個人好孤獨
宋玉梅
哦
宋玉梅
你多大了？男士還是女士？
ask_785298
我29男的
ask_785298
這樣好幾年了
ask_785298
睡眠也不好
宋玉梅
沒成家嗎？
ask_785298
是啊
宋玉梅
是什么原因呢？
ask_785298
我就是不清楚啊
宋玉梅
現在在干什么呢？
ask_785298
每天想的多，好孤獨，還不想見人，上街走在路上很不自在
ask_785298
現在在床上躺著呢
宋玉梅
不工作嗎？
ask_785298
工作了兩個月就沒做了
ask_785298
現在害怕工作
宋玉梅
具體說說害怕工作是什么樣的情況？
ask_785298
就是這一個多月沒去上班一直在房間里
ask_785298
就感覺去外面很害怕，這一個多月一直是一個人
宋玉梅
沒和父，母在一起嗎？
ask_785298
是啊
宋玉梅
這種情況多長時間了？
ask_785298
兩三年吧
ask_785298
因為我父母從小就關系不好
宋玉梅
還有呢
ask_785298
我和我以前和我父親關系也不好
ask_785298
父母一直不在一起，我也和他們不在一起
ask_785298
前幾年我還感覺沒什么，這兩三年感覺自己就這樣了
ask_785298
我也不知道主體什么原因
ask_785298
就是感覺老是瞎想
宋玉梅
都做過什么工作？
ask_785298
比如別人看我眼神不好我就感覺別人嘲笑我
ask_785298
別人說話不理我我就感覺看不起我
宋玉梅
你有什么可嘲笑的？
ask_785298
做過油漆，家電的
ask_785298
我就是很奇怪啊，我又沒做錯了什么
ask_785298
就是心理是這樣想的
宋玉梅
是不是自我要求過高？
ask_785298
我也不清楚啊
ask_785298
自我要求過高是有哪些表現啊
宋玉梅
希望在別人面前表現的好
ask_785298
是啊
ask_785298
我每次廠門我都要把自己整理好，照鏡子
ask_785298
看看照鏡子
ask_785298
天天照鏡子
ask_785298
老是看缺點，
宋玉梅
嗯嗯，是的，每個人都想表現好的一面給別人看
ask_785298
我為什么會感覺走在街上別人看我眼神我就感覺是在嘲笑我
ask_785298
還有就是我對自己老是沒有自信，
宋玉梅
自信是一點一點建立起來的
ask_785298
那怎么辦
ask_785298
我天天想的太多，
ask_785298
害怕出門，和別人說話都怕
宋玉梅
總怕說不好
ask_785298
是啊
宋玉梅
誰也不能照著書本說，表達真實的自己就行！
ask_785298
害怕出門看到別人啊
ask_785298
還緊張，怕別人取笑我
ask_785298
還有我老是照鏡子關注自己的缺點
宋玉梅
一般情況下沒有人取笑你，既使取笑又能怎樣？有一就話說的好，在生活中就是你笑笑我，我笑笑你！我們經常笑別人，也給別人笑我們的機會，你說呢？
ask_785298
嗯
宋玉梅
接納自己，既接納自己的優點，也接納自己的不足
ask_785298
說很容易做很難啊
宋玉梅
我就是我，有優缺點
ask_785298
可是我現在感覺我都沒有優點都是缺點
宋玉梅
嗯嗯，是的，作起來難，難也要做，只有做才能改變自己
宋玉梅
不可能，每個人都是有優點的，只是你沒看到
ask_785298
就是我還沒有看到啊，我就覺得我都是缺點
宋玉梅
你怕你的不足被別人看到
ask_785298
是啊
宋玉梅
接納自己，不要怕，我就是我
宋玉梅
沒有人是十全十美的
宋玉梅
別人看到又能怎樣？
ask_785298
我老是喜歡比較
ask_785298
老是找自己的不足
宋玉梅
這也沒什么不好的，只有做才能改變自己
宋玉梅
有不足就去改變
ask_785298
那我老是感覺孤獨傷感怎么辦
宋玉梅
心理學上叫做三分鐘起步
宋玉梅
平時運動嗎？
ask_785298
基本不運動
ask_785298
就睡覺玩手機
宋玉梅
建議你從現在開始運動，運動會使你變得更開心，更健康！
ask_785298
跑步嗎
宋玉梅
可以，打球，爬山等等
ask_785298
可是我又怕熱
宋玉梅
其次，主動和別人打招呼，交朋友
宋玉梅
慢慢來，一點一點讓自己適應
ask_785298
我就是怕啊
ask_785298
不好意思
ask_785298
所以沒朋友
宋玉梅
面對
宋玉梅
怕也要去做
宋玉梅
把害怕的程度分成不同的等級，從最小的等級開始
宋玉梅
心理學上叫系統脫敏
ask_785298
什么意思啊
ask_785298
最小等級是怎么樣的
宋玉梅
是你自己劃分的
宋玉梅
比如分成稍微害怕，比較害怕，特別害怕的三種等級，從稍微害怕開始
ask_785298
我做了別人不理我我也會想的多
宋玉梅
去面對，用放松代替害怕，直到自己不害怕
ask_785298
我怕別人笑話我等
宋玉梅
誰都有那種時候，沒有什么
宋玉梅
不理就不理唄，能發生什么呢？
ask_785298
嗯，還有就是我過度在意自己的長相怎么辦
ask_785298
老是想讓自己變得更加完美
ask_785298
有一點不足就感覺自己很差
ask_785298
就怕別人笑我
宋玉梅
你和馬云比，誰漂亮？
ask_785298
就是我一看到自己的不足就感覺自己比誰都差
宋玉梅
你和馬云比，誰漂亮？
ask_785298
不管是誰我都覺得比我好看
宋玉梅
別人未必有這種感覺
ask_785298
我心情好的時候感覺只有自己是最好看的
ask_785298
心情不好的時候就覺得別人都比我好看
宋玉梅
你說的對，是和心情有關系的
ask_785298
我這一個多月基本都覺得自己差
ask_785298
之前做事的時候還好
宋玉梅
但是長像是爹媽給的，我們無法改變，只能接受
宋玉梅
改變能改變的，不能改變的要順其自然
ask_785298
嗯，為什么我前幾個月好友自信
ask_785298
出去上街也不是現在這樣
宋玉梅
這期間遇到什么事情了嗎？
ask_785298
沒有啊，就是辭工了在家
ask_785298
熱天很少出去
ask_785298
一直在家
宋玉梅
不出去，不運動，不接觸外人是不行的
ask_785298
和這個有關系是吧
宋玉梅
是的
ask_785298
和睡眠有關系嗎
ask_785298
還有家庭
宋玉梅
和家庭成長環境，經歷，個性等因素都有關系
宋玉梅
運動對睡眠也有幫助
宋玉梅
和睡眠不好有關系
ask_785298
嗯嗯
宋玉梅
面對，去改變，付諸行動
ask_785298
現在上班是主要的嗎
ask_785298
然后多說話都交流
宋玉梅
上班是對的
ask_785298
嗯
ask_785298
我這嚴重嗎
ask_785298
是抑郁癥嗎
宋玉梅
不是抑郁癥，有社交恐懼情況
宋玉梅
每次咨詢的時間是一個小時，如果沒有問題的話，我關閉了！
展開全部內容
