咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_056723

  , 睡前控制不住想一些不好的事情，比如害怕父母突然離開(kāi)等

• 林景運(yùn)

  您好

• 林景運(yùn)

  白天擔(dān)心嗎

• ask_056723

  醫(yī)生你好，我最近就是經(jīng)常頭腦控制不住去想象一些

• 林景運(yùn)

  或者閑的時(shí)候會(huì)想嗎

• ask_056723

  偶爾突然

• ask_056723

  不是一直

• 林景運(yùn)

  晚上睡眠怎么樣啊

• 林景運(yùn)

  有沒(méi)有入睡困難，早醒？

• ask_056723

  睡眠就還好 就是睡前就會(huì)想到

• 林景運(yùn)

  一般能浮想翩翩多久

• 林景運(yùn)

  半小時(shí)左右？

• ask_056723

  一想到我就默念一切平安平安

• ask_056723

  具體時(shí)間好像沒(méi)有怎么觀察

• ask_056723

  一會(huì)就睡著

• ask_056723

  但是就是每天都會(huì)想到

• ask_056723

  聯(lián)想

• 林景運(yùn)

  嗯嗯

• 林景運(yùn)

  白天能高興起來(lái)嘛

• ask_056723

  可以

• 林景運(yùn)

  白天事情多嗎？著急嗎

• ask_056723

  不會(huì)

• 林景運(yùn)

  最近壓力不大吧

• ask_056723

  我還在讀書 所以壓力的話還好 不會(huì)很大

• 林景運(yùn)

  你這種情況多久了啊

• ask_056723

  就最近幾個(gè)月

• ask_056723

  然后我突然意識(shí)覺(jué)得這樣不太好

• ask_056723

  但是控制不住去想

• ask_056723

  怎么辦呢

• 林景運(yùn)

  你這是輕度的恐懼狀態(tài)

• 林景運(yùn)

  也算不上病

• ask_056723

  就經(jīng)常很害怕媽媽會(huì)離開(kāi)

• 林景運(yùn)

  認(rèn)知出了問(wèn)題

• ask_056723

  那要怎么解決

• 林景運(yùn)

  首先，目前國(guó)人健康水平提高，醫(yī)療水平提高，人的壽命和生活質(zhì)量都非常高的

• 林景運(yùn)

  這點(diǎn)你得轉(zhuǎn)變認(rèn)知觀念

• ask_056723

  因?yàn)閮赡昵凹胰硕逋蝗灰馔怆x開(kāi)了

• ask_056723

  然后前段時(shí)間家里家人有人生病

• ask_056723

  這個(gè)會(huì)多少有些影響嗎

• ask_056723

  醫(yī)生還在嘛

• 林景運(yùn)

  在的

• 林景運(yùn)

  剛剛接個(gè)電話

• 林景運(yùn)

  說(shuō)明潛意識(shí)里造成了一定心理沖擊

• 林景運(yùn)

  個(gè)人覺(jué)得是認(rèn)知出了問(wèn)題

• 林景運(yùn)

  是對(duì)生命的認(rèn)知不足

• ask_056723

  那我現(xiàn)在要怎么做

• 林景運(yùn)

  生老病死是人之常態(tài)的，但是出現(xiàn)意外的幾率畢竟不是經(jīng)常發(fā)生的

• 林景運(yùn)

  我建議你做一段時(shí)間放松訓(xùn)練

• ask_056723

  怎么做呢

• 林景運(yùn)

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉也挺好的，堅(jiān)持每天鍛煉

• 林景運(yùn)

  網(wǎng)上有教程，漸進(jìn)式放松訓(xùn)練

• ask_056723

  平時(shí)有鍛煉

• 林景運(yùn)

  可以訓(xùn)練全身，跟練習(xí)瑜伽差不多

• ask_056723

  好的

• ask_056723

  還需要?jiǎng)e的方法嗎

• 林景運(yùn)

  如果你刻意的為這個(gè)事情去做心理輔導(dǎo)或者心理治療麻煩，也浪費(fèi)精力時(shí)間和錢，這不是什么大問(wèn)題，人在一段時(shí)間思想拋錨也是正常的，學(xué)會(huì)容納自己

• ask_056723

  好的

• ask_056723

  謝謝醫(yī)生

• 林景運(yùn)

  不客氣

• ask_056723

  我先感受一段時(shí)間

• ask_056723

  那這些情緒大概還會(huì)影響多久呢

• ask_056723

  一般普通的話 多久能消失

• 林景運(yùn)

  學(xué)會(huì)傾訴煩惱釋放壓力，跟親人溝通交流，宣泄情緒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，做到身心輕松愉快

• 林景運(yùn)

  個(gè)人覺(jué)得這不是什么問(wèn)題，沒(méi)準(zhǔn)今晚就會(huì)好

• 林景運(yùn)

  多參加戶外活動(dòng)

• ask_056723

  嗯嗯好的

• ask_056723

  有什么關(guān)于這方面的書籍可以看嗎

• 林景運(yùn)

  我覺(jué)得你不用研究心理學(xué)方面的問(wèn)題，這種都是專業(yè)書籍，一個(gè)人良好身心培養(yǎng)跟很多因素有關(guān)，積極樂(lè)觀的心態(tài)，適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，良好的人際關(guān)系，生活滿足充裕。。。。。自然也就身心輕松了，不至于思想拋錨。不需要研究精神心理知識(shí)，不專業(yè)人看不懂，誤入歧途

• ask_056723

  我就是覺(jué)得 …我平時(shí)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，心態(tài)也很樂(lè)觀，人際關(guān)系也挺好，活動(dòng)也挺多，可是還是這樣想這些 ，所以……才問(wèn)您

• ask_056723

  好吧謝謝醫(yī)生 醫(yī)生說(shuō)沒(méi)什么事那我就放心了，還是有些許幫助 謝謝您

• 林景運(yùn)

  嗯嗯。一段時(shí)期會(huì)出現(xiàn)臆想，不是精神心理問(wèn)題，堅(jiān)持客觀積極生活。不是問(wèn)題，不要有心理負(fù)擔(dān)

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