醫生，我失眠很久了，怎么也睡不好覺，怎么
臨潁縣人民醫院 超聲診斷科
主治疾病：內科消化道，肝膽，婦科等常見病問診，彩超問診等
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醫生，我失眠很久了，怎么也睡不好覺，怎么辦
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你好醫生，失眠睡不著
楊東格
你好
楊東格
失眠多久了?
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好幾年了
楊東格
1、盡量堅持有規律的作息時間，不要熬夜，定時上床睡覺，睡覺前不要做與睡覺無關的事情；2、睡前不要暴飲暴食，不要喝太多的水，也不要吃辛辣、富含油脂的食物，這些情況都會影響睡眠質量；3、睡前遠離興奮性食物和藥物，包括咖啡、煙草、濃茶等；4、下午和晚上可以適當進行鍛煉，有規則的身體鍛煉，能夠提高夜間的睡眠質量；5、保持昏暗安靜的睡眠環境，溫度稍低的睡眠環境是有助于幫助入睡的。
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好的
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