咨詢實錄內容

• ask_600200

  , 頭不舒服，感覺在跳動，特別是晚上，無法入睡！心情焦慮總感覺身體很多地方不舒服

• 孟憲春

  您好，我是快速問醫生的簽約醫生，很高興為您解疑答惑！

• ask_600200

  你好

• 孟憲春

  您好，您這種情況有多長時間了？

• ask_600200

  請問這是心理問題嗎，大概兩三個星期

• ask_600200

  有時候會好點

• ask_600200

  整天都睡不著

• 孟憲春

  發病之前有什么心理因素嗎？比如工作學習生活上的壓力等等。

• ask_600200

  有跟男朋友分手了

• 孟憲春

  與這方面有一定的關系

• ask_600200

  之前覺得心臟不舒服，去檢查了又沒問題，現在總覺得透不舒服，整天無法入睡

• ask_600200

  有什么辦法可以緩解嗎

• 孟憲春

  與心理因素有關系。你目前主要存在焦慮情緒，可以通過自我調整。調節心態。放松心情。轉移注意力。平時多與家人和朋友交流溝通。把自己壓抑的情緒訴說出來，也可以出去散散步，聽聽音樂，鍛煉身體，這樣可以改善焦慮情緒。

• ask_600200

  覺得很不舒服，不想出去怎么辦

• 孟憲春

  感覺不舒服的時候可以做一個深呼吸放松訓練

• ask_600200

  睡覺方面可以緩解嗎

• 孟憲春

  睡前可以做一做深呼吸，放松訓練

• 孟憲春

  有助于改善睡眠

• 孟憲春

  以前去看過心理醫生嗎？

• ask_600200

  沒有

• ask_600200

  在國外，這里不方便，所以沒去看過

• 孟憲春

  你的情緒怎么樣？心情如何？有沒有發愁覺得沒意思？

• ask_600200

  情緒很煩燥不安，心情開心不起來，有發愁，但沒覺得沒意思，想快點好起來

• 孟憲春

  平時多與朋友溝通交流，學會傾訴，

• ask_600200

  現在就是覺得身體不舒服，心不安

• ask_600200

  自己平時也很少說話

• 孟憲春

  如果通過自我調整調節不過來的話，可以到當地心理科求助于心理醫生，用些藥物幫助你調整。這樣很快就會好起來的。

• ask_600200

  這里沒有，所以只能等著回國，現在又覺得不舒服

• 孟憲春

  現在覺得哪里不舒服了？

• ask_600200

  頭不舒服，呼吸不怎么順暢，整個人沒什么精神乏力

• ask_600200

  晚上整晚都無法睡覺，中午也睡不著

• 孟憲春

  你現在可以做一做深呼吸放松訓練。采取自己覺得舒服的姿勢坐著或者躺著都可以閉上眼睛全身放松，慢慢地用鼻子吸氣時腹部隆起，然后屏氣5秒鐘，然后用嘴巴慢慢呼氣，使腹部凹陷。這樣重復3~5次，這樣就可以使你很快的平靜下來，現在可以試一試。

• ask_600200

  試了，好一點

• 孟憲春

  每天可以多坐幾次這樣的腹式呼吸放松訓練。睡前也可以做一做，有利于睡眠。

• ask_600200

  這些不舒服的狀況都是心理因素嗎

• 孟憲春

  是的，與心理因素有關系。平時多與身邊的朋友聊天，轉移注意力。不要太過于關注自己的身體感受，慢慢的就會放松下來。

• 孟憲春

  平時可以聽聽音樂，唱唱歌，出去散散步。

• 孟憲春

  多做一些自己喜歡的事情，要學會順其自然，以積極樂觀的態度面對現實，面對生活。

• ask_600200

  好的，我試一下 ！我都怕我自己抑郁了

• ask_600200

  去上班人多都感覺頭暈，所以整天呆在房間里，吃東西又沒胃口

• 孟憲春

  你現在也存在一定的抑郁情緒。通過自己主動的調節一段時間看一看，要多出去走一走，不要總待在房間里。

• 孟憲春

  每個人遇到不順心的事情或者某些壓力的情況下。出現焦慮抑郁情緒是很正常的。一定要及時把焦慮抑郁情緒發泄出來。這樣很快的就會好起來的。

• 孟憲春

  一定要主動的去改變自己。

• ask_600200

  想去改變，但自己總覺改變不了

• 孟憲春

  首先要正確認識你目前的焦慮抑郁情緒。然后主動去改變，一定要增強自信心，相信自己是一定能夠改變的。

• 孟憲春

  可以先試一試，慢慢的來，逐漸的就會增強自信心了。

• 孟憲春

  遇事不要自己扛著。要學會傾訴，向家人或信任的朋友傾訴，必要時可以求助心理醫生。

• ask_600200

  我不喜歡在別人面前或者家人面前有不好的狀態，就算不開心也是自己偷偷的哭

• 孟憲春

  每個人的承受能力都是有限的，如果一直這么自己扛著的話，總有一天會出問題的。所以說要學會傾訴。把自己的苦悶向另一個人訴說。就等于兩個人承受壓力。向多人傾訴，那么你的壓力就會減輕很多。

• 孟憲春

  這是心理學的減壓方法，你可以試試

• 孟憲春

  你就會體會到了

• ask_600200

  覺得分手了，一下子好像崩了，開始覺得不舒服，去看醫生一直到現在

• ask_600200

  才覺得是不是心理問題，因為檢查很多方面都沒問題，就是不舒服

• 孟憲春

  你的這些感受都是因為心理問題導致的。所以要從心理上進行調節。你還年輕，要盡快的走出來，不要總是生活在過去的回憶之中。要學會面對現實，以積極樂觀的態度對待生活。

• ask_600200

  好的，我現在開始嘗試一下改變

• 孟憲春

  只要你愿意改變，我相信你一定是能夠改變的。祝你快樂每一天！

• ask_600200

  好的，謝謝醫生

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