咨詢實錄內容

• ask_xHpvk8

  ***經常失眠做夢怎么辦

• 劉敏

  你好

• 劉敏

  失眠多久了？

• ask_xHpvk8

  10年了

• 劉敏

  一般失眠是由于自身精神壓力比較大，神經緊張或者是運動量不足造成的，可以根據自己的情況分析一下原因，為什么這幾天會失眠？然后采取不同的措施。平時的話，白天盡量多運動，一方面可以增強體質，另一方面也可以釋放壓力。另外盡量保持心情愉悅，有效溝通，減少失眠次數，以免影響生物鐘，造成長期的失眠，必要的時候再通過藥物來治療調節。

• ask_xHpvk8

  我就是很多事都放在心里，

• ask_xHpvk8

  放不下

• ask_xHpvk8

  整夜想

• 劉敏

  首先要調整生活方式和心理狀態，平時不要給自己太大壓力，精神上放松，可以在醫生指導下適當口服鎮靜安神，調節神經的藥物，配合中醫中藥和針灸來治療。晚上睡覺前不能吃太飽，可以喝一杯牛奶，有助于緩解睡眠。睡覺前不要看太多的電視劇和飲濃茶。

• ask_xHpvk8

  好的，謝謝醫生

• 劉敏

  不客氣

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