不知道有沒有毛病，想死。就是覺得自己不該活
星空心理工作室 心理咨詢科
主治疾病：抑郁癥、婚姻家庭關系和幼兒教育青少年成長等問題
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不知道有沒有毛病，想死。就是覺得自己不該活著
邢寶艷
你好
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您好
邢寶艷
有事情讓你覺得有壓力？
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沒有
邢寶艷
你多大了？做什么的？
邢寶艷
珍惜自己
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我23歲了
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現在上午在家里畫畫，下午在蛋糕店打工
邢寶艷
那挺好的
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我很討厭自己
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我感覺自己死了就好了……控制不住的就這么想
邢寶艷
那方面呢
邢寶艷
有抑郁的情緒嗎？
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性格不好，能力也不行，總是帶給別人壓力
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而且其他人也很討厭我
邢寶艷
這是你自己的感覺
邢寶艷
要相信自己
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我知道。但是還是忍不住這么覺得
邢寶艷
接納自己
邢寶艷
你才這么年輕
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接納不了……
邢寶艷
有原因嗎？
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就是覺得沒辦法控制自己的想法
邢寶艷
多放松。
邢寶艷
讓自己保持輕松的狀態
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也不太放松的下來，不知道為什么，晚上也會睡不著覺，早上一起來也會很緊張
邢寶艷
你可能有焦慮的癥狀。
邢寶艷
睡眠不好影響你的身體狀態和精神狀態
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嗯……還有一方面，我和別人接觸多了也很難受，有的時候別人教我一些事情或者指責我的時候就很煩躁，會頭疼
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就是真實的頭疼，不是情緒上的
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我知道這樣不好，但是還是會有
邢寶艷
情緒在你身體上的反應
邢寶艷
有可能是你休息不好引起的頭疼，更多的問題是你心里的作用所引起的。
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嗯……還有就是我總是很理智的產生那種想死的想法，甚至是有理有據的會說服自己去死，然后就靜不下來了，就一直重復的想著這個事情
邢寶艷
那是你擺脫痛苦逃避現實的一種方法。
邢寶艷
一定要珍惜自己，不要沖動做出傷害自己的行為
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我盡量……不過有的時候心里拼命的責備自己反而會比安慰自己有效很多
邢寶艷
一定要接納自己，有什么委屈就要說出來。
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比如說“他們說的對，你就是沒用，去死去死”之類的，不斷重復反而比較安心
邢寶艷
釋放自己的壓力和不滿，不要轉而攻擊自己。
邢寶艷
你一定要愛自己，珍惜自己，你是獨一無二的
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不好的獨一無二，不要也罷吧
邢寶艷
都是普通人。
邢寶艷
有好的或不好的一面，但這就是真實的自己
邢寶艷
不要對自己要求那么高。
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如果都是聽不到的聲音我還可以接受一點
邢寶艷
從內心接納自己
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太難了……
邢寶艷
慢慢來
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有沒有具體的我可以做到的方法呢？
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以及，醫生，我沒有生病吧？
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……
邢寶艷
你有點焦慮
邢寶艷
還有抑郁的癥狀
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有沒有調整的辦法呢
邢寶艷
有呀
邢寶艷
自己多運動
邢寶艷
多放松
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這個，治得好嗎？
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或者說，需要治療嗎？
邢寶艷
嚴重的時候可以到醫院
邢寶艷
自己可以先進行心里調節
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我不太想去醫院
邢寶艷
那你現在就要積極地進行心理調節，多咨詢。
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嗯
邢寶艷
一定會好的，你一定要相信自己。
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我不喜歡人多的地方，或者說不喜歡和太多人打交道也是因為這個嗎？
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嗯……我盡力
邢寶艷
是的
邢寶艷
盡量多和家人朋友溝通和交流，獲得他們的理解和支持
邢寶艷
自己一定要堅信能好。
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家里人不太接受這個
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說是我想太多了
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不過我盡量多和他們溝通
邢寶艷
盡量和他們多溝通，獲得他們的理解。
邢寶艷
積極起來。多放松多運動。
ask_577160
好的
邢寶艷
那就先聊到這里，以后有需要可以再聯系我
ask_577160
好的，謝謝
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