咨詢實錄內容

• ask_112919

  想找您聊會兒，您空的時候回復我就可以了，昨晚十一點睡的，一點醒的時候滿頭大汗，又覺得自己是不是身體問題，跑去咨詢了中醫，叫我吃安神補腦液，3點左右突然想起一定要聽你的話，控制住了沒碰手機，慢慢的睡著了，這會兒還是覺得自己應該還是焦慮導致的，對嗎？

• 王自湘

  你昨天又去咨詢中醫科嗎

• ask_112919

  晚上在線上咨詢的，沒控制做

• 王自湘

  咨詢了也作用不大吧

• ask_112919

  是的，一直糾結是不是身體出了問題，現在確定了，還是焦慮的問題，現在想想好像睡得也還可以了，十一點很輕松的就睡過去了，睡了兩個小時醒了，三點左右繼續睡，睡到七點半，一共睡了六個小時左右

• 王自湘

  那還是可以的

• 王自湘

  不要對睡眠有過高的要求，

• 王自湘

  你昨天吃了藥物嗎？

• ask_112919

  還是要消除焦慮才行，我一直心里覺得自己應該沒有多大的焦慮，但是發現自己的行為還是老是去咨詢或者檢查的，應該正視自己的問題了，肯定還是焦慮的原因

• ask_112919

  只是中午和晚上吃了兩片谷維素

• 王自湘

  你今天吃了舍曲林嗎

• ask_112919

  還沒有

• ask_112919

  這個藥會不會導致心跳快呢？

• 王自湘

  有的人也會出現心跳加快的，不過很少

• ask_112919

  感覺怕怕的，糾結要不要吃這個藥

• ask_112919

  為什么十一點明明很輕松的睡著了，中途還是會突然醒來呢？

• ask_112919

  而且滿身的汗，這個也是焦慮導致的嗎？

• 王自湘

  我建議你沒有必要去糾結這個原因是什么，因為也沒有意義

• 王自湘

  昨晚是不是有點熱

• ask_112919

  好像也是

• ask_112919

  不熱，醒來后把汗擦了就好了

• 王自湘

  可能有點盜汗吧，說明你的身體比較虛

• 王自湘

  需要加強鍛煉身體，補充營養

• ask_112919

  是的，前幾天早醒偶爾也會出汗

• ask_112919

  好的，我這會兒吃了早飯后去跑慢跑一個小時

• 王自湘

  嗯

• 王自湘

  另外營養要跟上，運動后補充蛋白質

• ask_112919

  好的

• 王自湘

  嗯

• ask_112919

  我聽您的，我的的情況您建議是吃藥還是不吃藥吶？自己有點糾結

• 王自湘

  這個我也無法給你做出決定的，其實其中的利弊，昨晚上我已經跟你分析過去了

• 王自湘

  昨晚上我已經在電話里面跟你詳細分析了，藥物也有藥物的好處，

• 王自湘

  主要是心理依賴和剛開始服用藥物副作用

• ask_112919

  那我暫時還是服用谷維素吧

• 王自湘

  你本來就是對自己身體反應過敏，如果剛開始服用出現惡心嘔吐，頭暈，心跳加快，你可能會更加難受。 不過有些人吃了也沒有不舒服，每個人體質不同，對于藥物反應也不同

• 王自湘

  這個副作用，不舒服，一般一周左右就會好轉的

• 王自湘

  華西那個醫生也跟你說過的，副作用一般不會持續存在

• ask_112919

  是的，那我還是試一下吧！其實手抖也只是很少的時候才會有，不影響生活

• 王自湘

  你準備吃舍曲林嗎

• ask_112919

  是的，可是心里很排斥，自己覺得自己沒多大問題，沒有很嚴重的焦慮癥狀，只是睡眠不是很好

• 王自湘

  所以我的建議是這樣，你的思維想法要順其自然，對于出現的恐懼害怕想法和癥狀不在乎，要著眼于自己的目的去做應該做的事情。‘對待不安應既來之則安之’，‘恐懼情緒要順其自然’，仍然去做應該做的事情。而不是出現不安就聽憑這種不安去支配行動。不管自己多么恐懼，你不要去管它，控制自己不去檢查和看醫生，控制自己不去網絡上查閱各種醫學資料，將注意力集中在你所做的事情上面，這樣就會慢慢好轉。

• ask_112919

  好的，聽你的，其實我覺得我的癥狀在有所好轉，以前睡的時候想的是不要去管他，你控制不了睡眠，現在躺下床我發現我不用刻意這樣去安撫自己，感覺沒有這方面的想法，只是醒后就會有點擔心，但是一想到你給我說的，我還是控制住做了不去網上查資料，不去碰手機，該干嘛就干嘛，這樣可以繼續睡了

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  因為我們人的情感是有規律的，你越想讓自己“不擔心害怕”，那么您就越會“害怕”，因為您的注意力都集中在“睡眠，手抖”上了。對你害怕擔心的問題，只要您能做到害怕就害怕吧，這也不是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，只要您不再去在意它，不去管它，也而不為此煩惱，那么“害怕”也就會自然而然地消失了。

• ask_112919

  我暫時不吃曲舍林了，吃點谷維素吧！我吃兩顆后跑步去了

• 王自湘

  那好的

• 王自湘

  主要是你要形成一個健康的生活規律

• ask_112919

  好的，加油，我肯定沒問題的

• 王自湘

  那好的

• ask_112919

  昨晚我掛完電話就上床睡了，六點半老公的鬧鈴響了后又繼續睡到了七點半，我是不是可以不用吃谷維素，自己慢慢調整呢

• ask_112919

  上床后慢慢就睡著了

• 王自湘

  可以繼續吃一點，沒有關系的

• 王自湘

  過幾天再停也沒有關系

• ask_112919

  好的

• 王自湘

  嗯

• ask_112919

  我十點半睡得，又是這種情況

• 王自湘

  嗯，

• 王自湘

  那沒有關系的，昨天不是很好嗎

• ask_112919

  是的，我這會兒起來坐著了

• ask_112919

  您每晚也睡得比較晚嗎？

• 王自湘

  好的

• 王自湘

  我一直在醫院的

• ask_112919

  致敬

• 王自湘

  你現在可以找點事情做做，也可以跟昨天晚上一樣躺著也行

• ask_112919

  好的，我昨晚給您打完電話后回去躺下不知不覺就睡著了，睡眠真的太神奇了，其實我這會兒眼睛很疲憊的感覺，只是閉上眼還是會睡不著

• 王自湘

  做做繃緊放松訓練：依次用力的繃緊身體上的大塊肌肉，比如小腿、大腿、臀部、腰部、腹部、胸部、雙臂、肩部、頸部的肌肉，持續的繃緊，直到感覺繃不住了，然后松開、放松。 然后畫面想象：回憶曾經的美好體驗，輕松、喜悅、自信……的回憶。或者想象藍天、白云、海邊……等美好畫面。想象的如同真實發生，盡管內容是想象出來的。

• ask_112919

  我自己覺得我不緊張，只是沒有睡意我一直按照您之前說的，接受這種狀態，我白天的狀態要比之前好很多，也許是最近幾晚上休息的還可以的原因吧

• 王自湘

  那好的

• 王自湘

  繼續下去會越來越好的，雖然也有反復，但是總體是向好的方向發展

• 王自湘

  只要方向是對的，就會越來越好的

• ask_112919

  那就好，您早點休息吧，晚安

• 王自湘

  晚安

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