咨詢實錄內容

• ask_989993

  醫生我剛剛曬衣服內褲地上了，我們這邊下雨

• 王自湘

  然后呢

• 王自湘

  你的內褲掉到了地上，你重新一次就行了，為什么要丟掉呢？

• 王自湘

  既然你的內褲掉到了地上，你可以肯定，那么你老公衣服有沒有掉地上，你也一樣可以肯定的，如果你感覺不肯定，那說明你老公衣服沒有掉

• 王自湘

  如果說你用棍子挑起來，不敢用手去拿，這個是不對的。是一種回避行為，

• 王自湘

  你用棍子去挑起來，本身會強化你的恐懼害怕，所以才會有不確定感覺

• 王自湘

  正常人都是直接用手撿起來，丟到垃圾桶的

• ask_989993

  現在感覺很亂了

• 王自湘

  首先你老公衣服不要丟了，本身就是沒有問題的，是你想太多了，

• 王自湘

  既然丟了，那就丟了，下次不要這樣了。

• 王自湘

  跟你交流這么久，我發現一個問題。就是你肯定的事情，基本是發生過的。你不肯定的事情，99%以上是沒有發生的。 你這么敏感的人，如果發生了你所害怕的事情，你一定會知道

• 王自湘

  你還是不知道你問題原因是什么？并不是在于你是否應該洗衣服，而是在于有兩個行為是不對的。第一，內褲如果確實臟了，用手撿起來丟垃圾桶就行了，怎么用一根棍子挑起來，別人也不會這樣做。 第二，你老公內褲你不應該扔掉，本來沒有問題，你又導致也最復雜了

• 王自湘

  你還是不知道你問題原因是什么？并不是在于你是否應該洗衣服，而是在于有兩個行為是不對的。第一，內褲如果確實臟了，用手撿起來丟垃圾桶就行了，怎么用一根棍子挑起來，別人也不會這樣做。 第二，你老公內褲你不應該扔掉，本來沒有問題，你又導致也最復雜了

• 王自湘

  其實你老公衣服不需要丟掉的

• 王自湘

  你這樣做又會無限循環下去，越來越害怕

• 王自湘

  是的，你老公內褲不需要丟掉

• 王自湘

  所以說你更嚴重了，從你做第一件回避退縮事情開始，就越來越害怕了

• 王自湘

  所以剛開始你以為做回避行為可以避免害怕心理，但是恰恰相反，你反而更害怕，這個就是規律

• 王自湘

  如果你現在將老公衣服全部丟掉，下次碰到比這個事情更加輕微的，你可能又要丟掉衣服，那要看你有多少衣服可以丟掉

• 王自湘

  是的，有些時候你要控制自己，忍受痛苦，這樣你的行為才不會被強迫性思維所束縛

• 王自湘

  這次如果你的內褲不丟掉，就算是很臟，應該丟掉，也用手撿起來丟掉，那么你根本不會有這后面這些煩惱

• 王自湘

  所以說你出現目前這些焦慮，痛苦，煩惱，跟你之前不斷回避有關系。

• ask_989993

  我現在真的很后悔

• 王自湘

  你后悔什么

• ask_989993

  我不把那些衣服丟掉我都想重新洗一次

• ask_989993

  后悔今天去洗衣服

• 王自湘

  其實就算明天洗衣服，你還會碰到其他事情，難道你想一直逃避退縮嗎

• 王自湘

  有些事情是你回避不了的，你算你想的很周全，還是一樣發生各種意外，這是很難去控制的。

• ask_989993

  嗯

• ask_989993

  那我現在該怎么緩解、

• 王自湘

  現在首先你需要控制自己不要去反復洗衣服，千萬不要去丟衣服，該干嘛就去干嘛，不要一直坐在那里懊惱，去找點事情做了，一般過一會你自然會緩解的

• ask_989993

  我真不需要拿下來重新洗嗎？

• 王自湘

  我認為是沒有必要的

• ask_989993

  我又該怎么做呢

• ask_989993

  好亂，好煩

• 王自湘

  你沒有必要去重新洗一次的，

• ask_989993

  好恨現在的自己

• ask_989993

  為什么會這么痛苦

• 王自湘

  剛才我分析了，你越去回避，你就會越痛苦

• 王自湘

  你以為丟掉了就不痛苦了，那是不可能的

• ask_989993

  醫生，那萬一后面曬的這幾件衣服有掉地上，然后我沒記憶了就直接撿起來掛上去了，那這樣不是很臟嗎？

• 王自湘

  就算萬一掉到了地方，那又能怎樣呢？那些農民工每天衣服那么臟，照樣身體很健康，你以為有什么后果啊

• ask_989993

  就是怕臟了，穿身上臟，鼻床上臟

• 王自湘

  那沒有什么關系，不會有什么嚴重后果的

• ask_989993

  然后到現在我收回來碰到我也會臟

• 王自湘

  你碰到也沒有關系的

• 王自湘

  不要去回避

• ask_989993

  我剛才洗衣機洗到最后一次曬衣服的時候，剛好有人送快遞過來，我手濕的就接過快遞員的件了，然后又繼續洗衣服起來曬了，然后就開始想到我拿快遞沒洗手，而且還拿快遞的時手還是洗的，就各種難受，又開始覺得那些衣服肯定很臟了

• 王自湘

  其實你的行為沒有任何錯誤，就是應該這樣做的，

• ask_989993

  然后又想內衣內褲肯定很臟，然后又想到到時候穿了，會不會有什么婦科病

• 王自湘

  你沒有回避行為，這本身就是一種進步

• 王自湘

  其實你出現這個想法。跟你昨天回避行為有關系，

• 王自湘

  如果你今天將衣服重新洗一次，那么明天你還會碰到其他事情，又要重新洗衣服

• ask_989993

  我重新洗一次我都覺得衣服還是臟的

• 王自湘

  我覺得你不要重新洗

• 王自湘

  你會越洗越嚴重，越洗越害怕的

• ask_989993

  我這兩天又嚴重了

• 王自湘

  其實不能忍受痛苦去改變回避行為，這個還會更加嚴重的

• ask_989993

  我剛才買回來的排骨沒來得及放冰箱，我老公大哥回來洗衣服，拿洗衣液倒入洗衣服機里，洗衣液跨過了我的排骨，我又不想要這里排骨了

• ask_989993

  我現在把排骨拿開了

• ask_989993

  圖片僅醫生和患者本人可見

• ask_989993

  我家廚房是這樣的

• 王自湘

  那沒有關系的的

• 王自湘

  排骨當然可以吃

• 王自湘

  你不要反而去清洗，那是很不好的習慣

• ask_989993

  你看到洗衣機在那吧

• ask_989993

  還有冰箱

• ask_989993

  我排骨是放在炒菜鍋旁邊的

• ask_989993

  他拿衣服放洗衣機里洗，在沖涼拿洗衣液出來就跨在我排骨頂上過，然后開洗衣機洗衣服，我想會不會有洗衣液滴到我排骨上，我又想拿排骨放冰箱，一想洗衣機在洗衣服，我又怕洗衣機密封度不夠，洗衣機工作過程中我打開冰箱水會往冰箱里飛，同時也怕水往我的排骨里飛。

• 王自湘

  不好意思，剛才我在有點事情

• 王自湘

  你說的那個問題沒有關系，排骨可以繼續吃，不要再回避了

• ask_989993

  他拿衣服放洗衣機里洗，在沖涼拿洗衣液出來就跨在我排骨頂上過，然后開洗衣機洗衣服，我想會不會有洗衣液滴到我排骨上，我又想拿排骨放冰箱，一想洗衣機在洗衣服，我又怕洗衣機密封度不夠，洗衣機工作過程中我打開冰箱水會往冰箱里飛，同時也怕水往我的排骨里飛。你們正常會怎么想？

• 王自湘

  正常人想法是根本不會在意，也不會想到什么水，洗衣液之類的

• ask_989993

  真的不會嗎？

• 王自湘

  難道我會騙你嗎？

• ask_989993

  好吧

• 王自湘

  嗯

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