咨詢實錄內容

• ask_302360

  情緒不好，工作被壓制，領導刷鍋，生活也不順利，導致情緒波動很大

• ask_302360

  醫生，您好，我的情況該怎么辦？怎么調整呢？

• 唐瀟泓

  您好這位朋友！

• ask_302360

  謝謝！

• 唐瀟泓

  感謝您的信任！

• 唐瀟泓

  請問您性別年齡職業？

• ask_302360

  33，會計

• 唐瀟泓

  性別

• ask_302360

  女

• 唐瀟泓

  我是國家二級心理咨詢師唐瀟泓，您可以稱呼我唐老師，請問怎么稱呼您為好？

• ask_302360

  啟云就好

• 唐瀟泓

  好的，啟云。

• 唐瀟泓

  請問您之前做過心理咨詢嗎？

• ask_302360

  沒有

• 唐瀟泓

  那我簡單給您介紹一下心理咨詢哈

• ask_302360

  好的

• 唐瀟泓

  心理咨詢是咨訪雙方共同的工作，是需要來訪者配合的，您在這里說的每一句話我都會為您保密的，這是我們的職業要求，請您盡管放心哈。

• ask_302360

  好的

• 唐瀟泓

  咱們一次咨詢是五十分鐘時間，我們這次交流是到一點三十五哈。

• ask_302360

  哦哦好的

• 唐瀟泓

  我看到您說

• 唐瀟泓

  情緒不好，工作被壓制，領導刷鍋，生活也不順利，導致情緒波動很大

• ask_302360

  嗯嗯

• 唐瀟泓

  您這樣有多久了呢？

• ask_302360

  三年了

• 唐瀟泓

  那我有一些好奇

• ask_302360

  感覺有點抑郁了

• 唐瀟泓

  這三年來，您是怎么熬下來的呢

• ask_302360

  自我克制

• ask_302360

  憋成心病

• 唐瀟泓

  那是什么

• ask_302360

  啥

• 唐瀟泓

  讓您現在不能繼續自我克制了呢

• ask_302360

  還在繼續啊

• 唐瀟泓

  唔，沒錯。

• 唐瀟泓

  我的意思，是，

• 唐瀟泓

  那三年您為何可以容忍和接受，可以克制

• 唐瀟泓

  而現在不行了，而來求助呢？有什么不一樣的事情發生嗎

• ask_302360

  因為我要等待

• ask_302360

  沒有發生啥？就是想改變一下心態，自己不懂，請教您

• 唐瀟泓

  您要等待什么，啟云

• ask_302360

  結婚生寶寶，然后離開這個地方

• 唐瀟泓

  您結婚多久了？

• ask_302360

  結果結婚也遲遲結不了，男友不靠譜又不舍得分

• ask_302360

  還沒結

• 唐瀟泓

  噢噢噢，

• 唐瀟泓

  我明白了，啟云。

• ask_302360

  嗯嗯，所以說都不順

• 唐瀟泓

  您一直有一個動力，就是想，如果結婚，就可以擺脫您目前的環境，

• ask_302360

  是的

• 唐瀟泓

  您就會好了對嗎

• ask_302360

  不清楚，但是這樣想的

• 唐瀟泓

  但是目前，似乎您也不能像您期望的那樣結婚，離開

• ask_302360

  是啊

• 唐瀟泓

  所以，您現在希望，從自身調整和改善，適應目前的環境，是這樣嗎

• ask_302360

  可能是

• 唐瀟泓

  我看到，您似乎很不確定

• 唐瀟泓

  那您是希望咱們這一次交流……

• ask_302360

  這個不好確定

• 唐瀟泓

  嗯，達到什么樣的咨詢目標呢

• ask_302360

  您幫我看下我現在的處境該怎么做會更好，主要是情緒恢復方面

• 唐瀟泓

  您愿意講一下，最近的不順心的一件具體的事情嗎

• ask_302360

  工作上吧！

• 唐瀟泓

  嗯

• 唐瀟泓

  您請講

• ask_302360

  例如幾乎每天都有發生，營銷部亂調整系統，影響數據了，我隨口一問，結果營銷員給她領導添油加醋，然后總經理找我領導說我多管閑事，我領導也不幫我，也批評我，這個是昨天發生的

• 唐瀟泓

  嗯，我看到您很在乎工作質量

• 唐瀟泓

  那，如果您不問這件事情，會影響您的工作進展嗎

• ask_302360

  對呀，我責任心強，可是得不到重視，好好做事不會怕馬屁

• ask_302360

  不會影響我工作進度

• 唐瀟泓

  不會影響您的工作的話……

• 唐瀟泓

  嗯……

• 唐瀟泓

  那您覺得，您希望能更多的為公司負責是嗎

• ask_302360

  關鍵是我隨口一說，就同事之間的聊天感覺，誰知道那同事那樣

• 唐瀟泓

  這樣的事情會經常發生嗎

• ask_302360

  我后來想可能真的不該多說話，責任心太強也不好

• ask_302360

  對呀，發生的有一些

• ask_302360

  但是幾乎都是批評我

• 唐瀟泓

  那，

• 唐瀟泓

  為何相同的事情會經常發生呢

• ask_302360

  控制不住自己，看到損害公司的事就看不慣

• ask_302360

  所以說我也有問題

• 唐瀟泓

  看到您在反思

• 唐瀟泓

  棒棒噠

• 唐瀟泓

  能意識到自己的問題，是件很不容易的事情。

• ask_302360

  我今年五月開始反思的，改了很多了

• ask_302360

  但是還是有一點失控

• 唐瀟泓

  哇偶

• 唐瀟泓

  您是怎么做到的呢？

• 唐瀟泓

  為何是五月份

• ask_302360

  加上領導還愛搶功，刺激我

• 唐瀟泓

  嗯……

• ask_302360

  五月把我職位降低了

• 唐瀟泓

  噢

• 唐瀟泓

  您一定很難過吧

• ask_302360

  我本來是主管

• 唐瀟泓

  說明您還是能力很強的

• ask_302360

  每次財務制度都是我做，后面都是領導去邀功

• 唐瀟泓

  嗯

• ask_302360

  能力還可以，就是不會迎合別人

• 唐瀟泓

  在職場，能力包括很寬泛

• 唐瀟泓

  人際交往能力也很重要

• ask_302360

  嗯嗯，也是，

• ask_302360

  適應不了歪風邪氣的氛圍可能自己不夠強大

• ask_302360

  我知道到哪都會有這樣的情況

• 唐瀟泓

  唔……

• ask_302360

  老師，我該怎么辦啊

• 唐瀟泓

  啟云

• 唐瀟泓

  您剛才告訴我

• 唐瀟泓

  您已經在反思

• 唐瀟泓

  也改了很多對嗎

• ask_302360

  嗯嗯

• 唐瀟泓

  您對于您改變的這些部分

• 唐瀟泓

  是欣然接受的嗎

• ask_302360

  算是吧！就是過去了就算了

• 唐瀟泓

  唔……

• ask_302360

  之前可能會想很多，為什么有這樣的人

• 唐瀟泓

  那您希望按照您改變的方向繼續嗎

• ask_302360

  改到不影響情緒

• 唐瀟泓

  噢噢噢

• 唐瀟泓

  這要求或許有一些過高

• ask_302360

  昨天就沒控制住，他們那樣，我也很生氣的反駁過

• 唐瀟泓

  我們每個人都會遇到挫折和困難，如果說，有那個人能做到泰山崩于前面不改色，那，我想……

• 唐瀟泓

  哈哈，那不是人，是神

• ask_302360

  要改到遇上這樣的人和事都坦然自若

• 唐瀟泓

  噢噢噢，啟云，看來的確對自己期望很高

• 唐瀟泓

  要是我，我也做不到滴

• ask_302360

  同事比我小的都很有城府，我一個人心直口快，總是吃虧，所以我也要學習他們

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯，很好

• 唐瀟泓

  想身邊的人學習，是一種提升自己人格的當時之一

• 唐瀟泓

  方式

• ask_302360

  是的，我向總經理學習，從來不生氣的那種，和藹可親

• ask_302360

  老師，你說我這個狀態怎么辦？遇到不公平對待就難受

• 唐瀟泓

  啟云

• 唐瀟泓

  我們每一個人在遇到不公平對待的時候，都會難受的

• 唐瀟泓

  這是正常的。

• ask_302360

  那該怎么去調節這樣的情緒呢

• 唐瀟泓

  您剛剛上面講的就很好呀

• 唐瀟泓

  同事比我小的都很有城府，我一個人心直口快，總是吃虧，所以我也要學習他們

• 唐瀟泓

  算是吧！就是過去了就算了

• 唐瀟泓

  是的，我向總經理學習，從來不生氣的那種，和藹可親

• 唐瀟泓

  可以嘗試去覺察……為何，我會一定覺得它，是不公平的。

• 唐瀟泓

  另外就是，可以嘗試去理解，這樣的事情會不會也可能有另外的可能性

• ask_302360

  是針對我的

• ask_302360

  領導打壓我很多

• 唐瀟泓

  對的，那……

• 唐瀟泓

  是什么，讓領導只針對您呢

• 唐瀟泓

  這一點您有沒有思考過呢

• ask_302360

  例如，搶功，從不支持我，關閉我很多權限

• ask_302360

  怕我搶她飯碗，這個是另一個人告訴我的

• 唐瀟泓

  唔……

• 唐瀟泓

  似乎，您是她的一個威脅

• ask_302360

  是的

• 唐瀟泓

  那，實質是您是她的威脅呢？還是

• 唐瀟泓

  您覺得她認為您是個威脅

• ask_302360

  她除了口才好，其他沒我好

• ask_302360

  我不認為

• ask_302360

  只是認為自己工作能力還可以

• 唐瀟泓

  噢，那您的意思是，您原本就能力比她強，是嗎？

• ask_302360

  有的方面確實強一點，有點不是，各有所長

• 唐瀟泓

  那，您覺得……

• ask_302360

  覺得啥

• 唐瀟泓

  你們相處多久了？

• ask_302360

  3年

• ask_302360

  就是她來了我就不好了

• 唐瀟泓

  噢，她后來的

• ask_302360

  嗯嗯

• 唐瀟泓

  您覺得她搶了您的什么

• ask_302360

  風頭啊

• 唐瀟泓

  噢噢噢

• 唐瀟泓

  那，啟云

• 唐瀟泓

  您覺得風頭，對您意味著什么

• ask_302360

  主要是不讓排擠我，邊緣化我

• 唐瀟泓

  那我其實也蠻好奇的，您是老人手，她是新來的，

• 唐瀟泓

  是什么讓您覺得，一個新來的人，讓您被排擠？

• ask_302360

  她來了我很多事情不讓我做了，還給我降職

• ask_302360

  財務核心的報表，稅務，都不讓我做了

• 唐瀟泓

  如果這個人，是有關系的，是空降的，也有些能力，那或許……

• 唐瀟泓

  啟云……

• ask_302360

  有關系

• 唐瀟泓

  唔……

• 唐瀟泓

  我們可能只能接受，別無他法

• ask_302360

  是啊，我慢慢接受現實

• 唐瀟泓

  你做的很好

• ask_302360

  所以壓制情緒時間長了身體不好

• ask_302360

  現在想調節情緒

• 唐瀟泓

  但是，這或許不是她的錯

• 唐瀟泓

  也不是您的錯，您說對嗎？

• ask_302360

  她有問題的，天天巴結老板總經理

• 唐瀟泓

  啟云……

• 唐瀟泓

  您看哈

• ask_302360

  就連普通的企業文件制度都她自己知道，我們其他同事不知道，天天從別的部門聽回來的

• ask_302360

  嗯嗯，您說

• 唐瀟泓

  我們換個角度考慮一下哈

• 唐瀟泓

  假如您是空降的，我是您的角色，

• 唐瀟泓

  您會怎么做呢

• ask_302360

  我可能會拉攏您成為我的人

• 唐瀟泓

  但是很遺憾，

• ask_302360

  哈哈哈，不成熟的想法

• 唐瀟泓

  我不吃這一套

• 唐瀟泓

  然后您會怎么辦呢

• ask_302360

  為什么呢？職場心理學是這樣教的啊

• 唐瀟泓

  那么，她有拉攏您嗎？

• 唐瀟泓

  還是，她拉攏您了，您根本就不接受

• ask_302360

  一開始有

• 唐瀟泓

  那，您為什么沒有被拉攏呢

• ask_302360

  我性子直，不喜歡這樣虛偽的人

• 唐瀟泓

  啟云，咱們時間馬上到了哈。

• 唐瀟泓

  這里，也有一個問題哈，啟云

• ask_302360

  啊？一直都是我的說，您還沒給我建議呢

• 唐瀟泓

  虛偽，是您給對方貼的標簽。

• 唐瀟泓

  而并不一定對方就是虛偽的人呢

• 唐瀟泓

  您說是不啦

• ask_302360

  是的，幾個同事也是這樣覺得她虛偽啊

• 唐瀟泓

  是的，沒錯。

• ask_302360

  反正與我無關了，我只最好一點點事，主要還是心情要好

• 唐瀟泓

  如果您實在要建議，我當然可以給您，不過就不知道是否是適合您的。因為我給出的所有的建議是基于我的思想和認知的哈。

• ask_302360

  所以現在我該怎么去調節

• 唐瀟泓

  很好，

• 唐瀟泓

  一，學習心理學知識，提高自我功能。更好的認識自己。

• 唐瀟泓

  二，培養更多的興趣愛好，豐富自己的生活，拓展自己的交友范圍。

• ask_302360

  嗯嗯，可能我真的是想法改過

• 唐瀟泓

  三，多親近大自然。

• 唐瀟泓

  四，堅持體育鍛煉。

• 唐瀟泓

  祝您一點一點好起來！

• ask_302360

  學習心里知識，有書推薦一下嗎？

• 唐瀟泓

  祝周末愉快！

• 唐瀟泓

  自我成長的力量

• ask_302360

  是的，在成長中

• ask_302360

  哦哦，是一本書啊

• 唐瀟泓

  你要相信自己值得被愛

• 唐瀟泓

  好的，那我們今天就到這了哈。啟云有需要再來再見

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