咨詢實錄內容

• ask_001330

  感覺自己這段時間比較容易暴躁，容易發怒，出虛汗，緊張就會拉肚子之類的

• 陳愛菊

  你好

• 陳愛菊

  有什么不愉快的事情發生嗎？

• ask_001330

  最近沒有

• ask_001330

  就是莫名其妙找刺，發火

• ask_001330

  然后就想扔東西

• 陳愛菊

  你多大年齡？做什么工作啊？

• ask_001330

  23 還在學校

• ask_001330

  您覺得我有必要去醫院的心理科嗎

• 陳愛菊

  現在還是一個學生。

• 陳愛菊

  以上癥狀出現多長時間了？

• ask_001330

  有一周多吧

• ask_001330

  對的，快畢業了

• 陳愛菊

  畢業對你來說有沒有壓力呢？有沒有準備考研呀？

• ask_001330

  有

• ask_001330

  25不是考研嘛

• ask_001330

  壓力多少有一些吧

• 陳愛菊

  是的，還有10多天考研時間就到了。

• ask_001330

  我覺得我已經不太能控制自己的情緒了

• 陳愛菊

  我個人考慮，你以上癥狀的出現，或許與你內心稍許壓力有關系。

• ask_001330

  我媽媽其實也是這樣子

• 陳愛菊

  情緒不良會影響你的學習效果以及正常的生活。

• ask_001330

  這段時間朋友跟我說話我也會很煩躁，甚至不耐煩

• ask_001330

  我覺得我自己以前不是這樣子的

• 陳愛菊

  有情緒有壓力，對于每個人來說都是非常正常的。但是這些不良情緒并非是靠控制壓住它，而是需要想辦法來宣泄這種不良情緒。

• ask_001330

  那我應該怎么做呢

• 陳愛菊

  內心焦躁不安，不排除焦慮的可能性。

• ask_001330

  晚上我也睡不著吧

• ask_001330

  睡不著這個有好幾個月

• 陳愛菊

  焦慮情緒肯定會影響睡眠質量的。

• 陳愛菊

  睡眠不好已經好幾個月了，或許與你過度的壓力有關系。

• 陳愛菊

  目前對你來說考研可能是大事，但是也需要正確的認識這個問題，只要努力就可以了，考不上明年可以再戰。

• ask_001330

  是的

• 陳愛菊

  越是緊張焦慮，越會影響學習效果。

• ask_001330

  我就是太難調整了

• ask_001330

  我就很暴躁很暴躁

• 陳愛菊

  所以首先從心理方面進行調節。累了就好好休息一下，聽聽歌或者是大聲唱歌。

• ask_001330

  摔東西，撕卷子

• ask_001330

  我特別想讓自己調整過來

• ask_001330

  就是已經不像自己了

• 陳愛菊

  每個人都想一帆風順，但是這些不是一朝一夕的，需要慢慢的調整。

• 陳愛菊

  正確的認識自己，以自己所經歷的事兒是非常重要的。

• 陳愛菊

  要有一個好心態及正向的思維。

• ask_001330

  好

• ask_001330

  我努力讓自己平復下來

• 陳愛菊

  當你感覺焦躁的時候，可以把注意力放在鼻尖上，慢慢的做做深呼吸?；蛘呤峭獬鲎邉幼邉?。

• 陳愛菊

  摔東西撕卷子會讓你的情緒更加的焦躁。

• 陳愛菊

  當看到題就會煩躁的時候，暫時先停止學習。

• ask_001330

  好，謝謝您，明天我出去走走先放下手頭的事情

• 陳愛菊

  你需要好好的思考一下，為什么要學習？正確的認識學習，正確的認識考研。

• ask_001330

  好

• 陳愛菊

  人生的道路有很多條也并非是考研這一條道路。當然能考上最好。

• ask_001330

  謝謝您

• 陳愛菊

  不用客氣的。

• 陳愛菊

  你現在需要把你腦子里的東西放空。

• 陳愛菊

  躺在床上把注意力也放在鼻尖上，慢慢的做做深呼吸，讓你的全身慢慢的放松下來。

• ask_001330

  嗯，我先去試一試

• ask_001330

  感謝您

• 陳愛菊

  或者是從頭到腳做一遍放松練習，讓你的身心慢慢的放松下來。

• 陳愛菊

  不用客氣的，晚安。

• 陳愛菊

  如有需要隨時來找我。

• ask_001330

  好，謝謝您晚安呀

• 陳愛菊

  晚安

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