咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_170681

  最近一直睡不著，一到晚上就呼吸困難，憋得難受，胸悶氣短，喘不上氣， 需要大口呼吸，入睡非常快困難，經(jīng)常一晚上睡不著，到了4.5點(diǎn)的時(shí)候，呼吸舒服一點(diǎn)了，能兩個(gè)小時(shí)左右，白天也有點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)胸口壓著感覺，特別是晚上，一到睡覺點(diǎn)，就呼吸困難，這短時(shí)間上樓和劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)大喘氣，因?yàn)橥砩虾粑皇娣罱粋€(gè)月吃安眠藥才能快速入睡，這個(gè)是什么原因呢，要做什么檢查，掛什么科呢，生活和工作也沒有壓力，就是睡不著會(huì)煩躁，這個(gè)有壓力，看過神經(jīng)內(nèi)科說有焦慮癥，但是我真的沒有什么煩惱，就是晚上呼吸不暢，睡不著就很難受，很煩躁，很焦慮睡覺這件事

• 王金枝

  您好

• ask_170681

  您好，醫(yī)生

• 王金枝

  您好，我正在看，請(qǐng)稍等

• 王金枝

  看到您是說，工作，生活沒有壓力，

• 王金枝

  就是睡覺方面，會(huì)讓您覺得不舒服

• ask_170681

  是的

• ask_170681

  我一到晚上就很擔(dān)心今晚睡不著的事情

• 王金枝

  那您感受下，是睡不好覺引起的焦慮情緒，還是由于焦慮情緒反過來影響到睡眠

• ask_170681

  睡不好引發(fā)的焦慮

• 王金枝

  您擔(dān)心，其實(shí)就是給了自己一個(gè)，我今晚睡不好覺的暗示

• ask_170681

  因?yàn)橛械臅r(shí)候可能五六天睡不著

• ask_170681

  就很怕睡覺

• 王金枝

  那您睡不好覺時(shí)，您會(huì)想什么，

• ask_170681

  什么都能想，腦子停不住

• ask_170681

  思想很跳躍

• ask_170681

  天馬行空

• ask_170681

  控制不住不去想

• 王金枝

  您擔(dān)心什么，就會(huì)發(fā)生什么，這就像我們平時(shí)說的，怕什么來什么

• 王金枝

  您擔(dān)心睡不好，就會(huì)發(fā)生睡不好的結(jié)果

• ask_170681

  我最近都有點(diǎn)依賴安眠藥了

• 王金枝

  吸引力法則

• ask_170681

  就是怕睡不著，覺得吃安眠藥才能睡

• ask_170681

  睡了一個(gè)小時(shí)或者兩個(gè)小時(shí)沒睡著

• ask_170681

  我就知道今晚又是睡不著了

• ask_170681

  是的，就有點(diǎn)脆弱

• 王金枝

  那這樣，您感受下，您臨睡前一般都做些什么，幾點(diǎn)開始上床準(zhǔn)備睡覺？

• ask_170681

  我一般玩手機(jī)，然后11點(diǎn)半上床

• ask_170681

  有時(shí)候會(huì)要晚一點(diǎn)，室友回來比較晚

• ask_170681

  我白天下午的時(shí)候會(huì)有點(diǎn)困，但是也是睡不著

• ask_170681

  中午午休也是躺著睡不著

• 王金枝

  睡前玩手機(jī)，大腦是出于興奮狀態(tài)的，

• ask_170681

  那我這個(gè)就是焦慮癥嗎

• 王金枝

  所以，建議您臨睡前之少半個(gè)小時(shí)內(nèi)不看手機(jī)，

• ask_170681

  好的，那要幾點(diǎn)睡呢

• 王金枝

  可以看會(huì)兒書，

• ask_170681

  好的，我有看過神經(jīng)科醫(yī)生

• 王金枝

  早的話可以10點(diǎn)左右躺下，如果是宿舍，一般11點(diǎn)左右您就不看手機(jī)，準(zhǔn)備睡覺了

• 王金枝

  做睡覺的準(zhǔn)備

• 王金枝

  讓大腦靜下來，更容易入睡

• ask_170681

  給我開了鹽酸舍曲林片和米氮平片，但是我吃后面一個(gè)反應(yīng)有點(diǎn)大，四肢無力，就都沒吃了

• 王金枝

  還有就是，不給自己的睡眠定標(biāo)準(zhǔn)，

• ask_170681

  請(qǐng)問我可以繼續(xù)吃嗎

• ask_170681

  好的

• 王金枝

  不帶著期待，就沒有壓力，更容易入睡了

• 王金枝

  關(guān)于藥物，您可以把情況反應(yīng)給給您開藥的醫(yī)生，聽聽醫(yī)生的建議

• ask_170681

  我這個(gè)也是屬于焦慮癥吧

• 王金枝

  我們也從自己的行為習(xí)慣，思維上調(diào)節(jié)

• ask_170681

  心理問題

• 王金枝

  不建議您給自己貼一個(gè)標(biāo)簽，

• ask_170681

  我怕我的呼吸不暢是心臟或者肺部問題

• 王金枝

  可以說，暫時(shí)有個(gè)讓我焦慮的問題

• 王金枝

  那個(gè)可以去做身體方面的檢查，

• 王金枝

  不自己擔(dān)心，那樣會(huì)讓自己更害怕，影響到心情，從而影響到睡眠等

• ask_170681

  好的，我就是這一個(gè)多月睡不著然后身體出現(xiàn)不舒服

• ask_170681

  然后就很想睡覺

• 王金枝

  是，我們的身體是有智慧的，也許是需要我們?cè)谀姆矫嫘枰{(diào)整，

• 王金枝

  比如作息，比如工作強(qiáng)度，學(xué)習(xí)強(qiáng)度等

• 王金枝

  所以，建議您入感受自己這段時(shí)間發(fā)生了什么事情，或者考慮去做哪些調(diào)整

• ask_170681

  其實(shí)睡不著最開始就是正常的煩惱，但是連續(xù)一個(gè)月睡不著，心態(tài)就有點(diǎn)崩潰了

• ask_170681

  現(xiàn)在每天就只想睡一個(gè)好覺

• 王金枝

  是，心態(tài)和睡不好，是互相得影響

• 王金枝

  逐漸放松心態(tài)，接納目前睡不好，不那么著急了，

• 王金枝

  也許睡眠就好了，

• 王金枝

  睡眠好了，就不那么著急了，進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)中

• ask_170681

  但是最近就是呼吸不暢，喘不上氣，這個(gè)還是要去醫(yī)院看是嗎

• ask_170681

  這個(gè)應(yīng)該是我睡不好引起的

• 王金枝

  您可以去醫(yī)院看看，如果沒有實(shí)質(zhì)性的身體方面的原因，我們也就減少了那個(gè)擔(dān)心

• 王金枝

  更有利于我們放松心情

• ask_170681

  我這是植物神經(jīng)混亂還是純粹就是我的心理問題呢

• ask_170681

  每次我都覺得我沒有什么壓力，但是就是被說可能壓力大，焦慮癥，其實(shí)我沒有，我自己都懷疑為什么這樣

• 王金枝

  有時(shí)候，我們的身體出現(xiàn)一些狀態(tài)，

• 王金枝

  我們不去糾結(jié)為什么，我們面對(duì)問題得解決，

• ask_170681

  那我現(xiàn)在就是晚上看書，睡覺冷靜，這樣調(diào)節(jié)嗎

• 王金枝

  嗯嗯，可以說

• 王金枝

  臨睡前半小時(shí)內(nèi)不看手機(jī)，可以看看書，聽有助于睡眠的音樂

• ask_170681

  但是最近的煩惱不是我靜不下來，是晚上呼吸不上來，就很難受，要大口呼吸喘氣，根本沒法睡

• ask_170681

  晚上胸悶氣短，其實(shí)我的腦袋和眼睛都是很累的，想睡覺，就是呼吸胸口悶

• 王金枝

  那你們可以就這個(gè)身體狀況，去檢查，

• 王金枝

  所以，您呼吸這個(gè)事解決了，睡眠問題也許自然就解決了

• 王金枝

  如果說，檢查呼吸這個(gè)方面也沒什么問題，那再看看是否需要配合心理疏導(dǎo)，

• 王金枝

  總得來說，就是減輕思想方面的負(fù)擔(dān)，壓力

• ask_170681

  好的，那我就暫時(shí)不吃安眠藥了，我可能最近對(duì)安眠藥依賴有點(diǎn)大，其實(shí)也知道吃多了不好，這估計(jì)也給我心理暗示，我吃藥才能睡著

• 王金枝

  是，可以試試，

• 王金枝

  多給自己正向的心里暗示，我今天能睡好覺

• 王金枝

  我今天呼吸比昨天順暢等等的心里暗示，

• 王金枝

  或者，不過多的去關(guān)注

• ask_170681

  好的好的

• 王金枝

  嗯嗯，好的，

• 王金枝

  希望我的回復(fù)對(duì)您有所幫助，您可以關(guān)注我，以后有什么問題可以回來平臺(tái)指定咨詢，電話溝通更順暢。

• 王金枝

  您好，沒什么問題暫時(shí)關(guān)閉窗口了，。

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