咨詢實錄內容

• ask_wF0uJI

  最近經常失眠，睡不著怎么辦，徹夜難眠。。。。。

• 淡育蕾

  你好

• 淡育蕾

  多大了

• ask_wF0uJI

  29

• 淡育蕾

  近日工作壓力大嘛？

• 淡育蕾

  之前有這種情況出現嗎？

• ask_wF0uJI

  嗯

• 淡育蕾

  緩解失眠的辦法很多，首先要調整好心態，因為失眠而焦慮，反而會加重失眠；其次，養成良好的生活習慣，規律作息，不熬夜；第三，適當鍛煉對緩解失眠也有幫助；第四，避免夜間攝入過多興奮性或者刺激性飲食；此外，建立一個溫馨的睡眠環境，聽舒緩的音樂等都可以幫助緩解失眠；失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗，失眠按病因可劃分為原發性和繼發性兩類。

• ask_wF0uJI

  謝謝老師

• ask_wF0uJI

  以后注意

• 淡育蕾

  不客氣

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