咨詢實錄內容

• ask_197990

  莫名奇妙覺得心情不好，想哭，難受。有自殘行為

• ask_197990

  不知道到底怎么回事，感覺自己有點戲精上身感覺

• ask_197990

  我到底怎么了

• 在線醫生

  您好

• 在線醫生

  這種情緒有多長時間了呢

• 在線醫生

  是遇到什么事情了嗎？

• ask_197990

  有五六天了，以前也有過這種情況

• ask_197990

  好像沒遇到什么事，又好像哪里都是事

• ask_197990

  感覺自己很作

• 在線醫生

  嗯

• 在線醫生

  之前去醫院檢查過嗎？

• ask_197990

  沒有

• 在線醫生

  你目前的狀態有可能存在抑郁狀態

• 在線醫生

  影響到你的工作生活了嗎？

• 在線醫生

  一點小建議 1.生活中有壓抑感，學會適當的緩解壓力 2.生活中勞逸結合，有規律，夜間早休息。可適度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負擔。 3.做點自己喜歡的事情。 4.接納自己的情緒和身體。學會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等 5.平時做一些放松訓練，比如深呼吸或者肌肉放松法等 6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫院面診 7.定期做心理咨詢。 心理咨詢是個自我探索的過程 ，需要我們共同努力，一次不能解決所有的問題，需要一個過程

• ask_197990

  我也不知道該怎么辦

• ask_197990

  也沒敢和家里人說

• ask_197990

  怕他們擔心

• ask_197990

  這幾天情緒都不穩定

• 在線醫生

  建議你及時去醫院面診，不用擔心和害怕，情緒生病和身體生病是一樣的，通過治療后會好轉的

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