咨詢實錄內容

• ask_a1Fcyc

  *** 經常失眠是怎么回事呢

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  出現這種情況多久

• ask_a1Fcyc

  有4.5天了

• 曹宜丹

  白天睡得多嗎

• ask_a1Fcyc

  白天沒午休

• 曹宜丹

  最近壓力大嗎

• ask_a1Fcyc

  有點壓力

• 曹宜丹

  作息要建立規律，最好在固定時間洗漱、上床，不管有多困，早上一定要天亮就起床。經過一定時間，生物鐘就會慢慢穩定下來。注意睡眠環境，臥室要安靜、燈光昏暗，放些大自然的聲音或者舒緩的音樂容易幫助入睡。入睡前要精神放松，不要想工作上的事情，也不要在床上看手機，思慮過度、浮想聯翩腦神經就會處于興奮狀態，不能抑制下來，自然難以入睡。關于飲食，晚飯不要吃太飽，也不要吃辣椒等刺激性食物，或者太過油膩、難以消化的食物。

• ask_a1Fcyc

  好的，謝謝醫生

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢，如果還有問題再咨詢我，再見。

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