工作壓力大，心情壓抑，無法排解。非常的累
陜西省第二商貿學校 心理咨詢科
主治疾病：婚姻情感關系，親子關系，睡眠障礙，中高考減壓，青少年的厭學、青少年的自我認識、青少年的友好交往等心理輔導和疏導等，職場減壓，神經癥性問題等
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工作壓力大，心情壓抑，無法排解。非常的累
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你好醫生！
唐瀟泓
您好這位朋友！感謝您的信任！
唐瀟泓
我是國家二級心理咨詢師，您可以稱呼我唐老師。
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唐老師你好！
唐瀟泓
請問您性別年齡職業？
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男 35 體制類工作
唐瀟泓
請問怎么稱呼您為好
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小劉
唐瀟泓
好的，小劉。請問您之前做過心理咨詢嗎？
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有做個一兩次
唐瀟泓
嗯嗯嗯，好的，小劉，如果您做過心理咨詢，您一定知道心理咨詢是咨訪雙方共同的工作
唐瀟泓
是需要來訪者配合的。
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嗯嗯
唐瀟泓
您在這里說的每一句話我都會為您保密的，這是我們的職業要求，請您盡管放心哈
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好的
唐瀟泓
咱們一次咨詢是四十分鐘時間。
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好的
唐瀟泓
我們這次交流是到十點四十。
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嗯嗯
唐瀟泓
我看您說。工作壓力大，心情壓抑。請問您這樣子有多久了
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很長時間了
唐瀟泓
有多長呢
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一兩年吧，最近一年尤其明顯了
唐瀟泓
嗯嗯嗯，
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焦慮 恐慌 壓抑 自卑
唐瀟泓
小劉，兩年前有發生什么事情嗎
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最近一年部門負責人走了，我因為條件限制沒機會，現在在一個90后收下做事
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同期的同事也都大多提拔了，有的也成了我的領導
唐瀟泓
噢，您的意思，您的上司比你年輕很多是嗎
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嗯
唐瀟泓
嗯，那，小劉
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我工作十年了，還在原地踏步
唐瀟泓
您同期的同時多數都提拔了，
ask_287200
嗯
唐瀟泓
有些也成了您的領導
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對
唐瀟泓
您覺得自己還在原地踏步，這些，對您來講
唐瀟泓
您覺得，您有什么樣的感受呢
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很難受，說不出的壓抑，家人還不理解，覺得我不努力
唐瀟泓
唔……
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但我確實能力有限
唐瀟泓
小劉，您能具體說一說是怎么樣的難受嗎
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性格比較內向，不愛出去結交和應酬
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壓抑 恐慌 感覺前途渺茫找不到方向
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又不敢辭職，家人也不支持
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找不到地方發泄，整個人精神狀況極差
唐瀟泓
唔……
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不想工作學習
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想逃避
唐瀟泓
小劉，我看到
唐瀟泓
您說，第一，自己性格內向
唐瀟泓
不善于結交應酬，對嗎
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對
唐瀟泓
那，
唐瀟泓
對于您自己的這一個特點
唐瀟泓
您自己覺得，自己可以接受自己嗎
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不太接受
唐瀟泓
唔……
唐瀟泓
那，
唐瀟泓
小劉，如果您自己不太接受自己的這一點的話
唐瀟泓
您有做了哪些努力，來改變嗎
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有在做一些努力
唐瀟泓
您愿意具體說一說嗎
唐瀟泓
您是怎么做的呢
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好的
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其實也不是完全內向那種，我只是不喜歡出去結交應酬
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但最近幾年越來越自卑
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出去同學朋友基本都是領導老總
唐瀟泓
那您在這個方面有做過什么樣的努力改變嗎
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有爭取過工作上的幾次機會，都因為其他原因錯失了
唐瀟泓
我看到您說，您不是很接受自己這一點。那么您做了哪些努力讓自己夢能比較接受這一點呢
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學歷 條件的限制
唐瀟泓
小劉，
唐瀟泓
您可以回答我上面的問題嗎
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說實話，沒有
唐瀟泓
唔……
唐瀟泓
小劉，您很誠實，也很勇敢
唐瀟泓
那，您看哈
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工作上一團糟，生活上也是一團糟
唐瀟泓
您說，說實話，您沒有做什么努力
唐瀟泓
來嘗試改變，您的這一點狀況對嗎
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我知道根源就是我現在的工作處境
唐瀟泓
那么，您覺得，是什么阻礙了您呢
唐瀟泓
噢，小劉，您的意思是不是，更換工作處境，就可以解決根本問題是這樣的嗎
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以前我是單位的業務骨干，說實話，但是性格關系，缺乏管理能力
唐瀟泓
噢，小劉，您的意思是不是，更換工作處境，就可以解決根本問題是這樣的嗎
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我不知道
唐瀟泓
唔……
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我覺得我是想逃避
唐瀟泓
您想逃什么
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我心里壓力太大了，我覺得我已經重度抑郁了
唐瀟泓
唔……小劉……
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我覺得朋友家人同事都在輕看我
唐瀟泓
您看哈，
唐瀟泓
您說您之前做過幾次心理咨詢是嗎
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是的
唐瀟泓
是和今天一樣的問題嗎
ask_287200
是的
唐瀟泓
那，之前的心理咨詢的交流，您覺得對于您的問題的解決
唐瀟泓
有幫助嗎
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有一些
唐瀟泓
都有幫助到您哪些？
唐瀟泓
您之后有做過那些努力，覺得讓您有舒服一些嗎
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說實話，做的最多的也就是自我安慰吧
唐瀟泓
唔……
唐瀟泓
小劉
唐瀟泓
聽起來，似乎您對這些并不十分滿意
唐瀟泓
也似乎，好似也沒有看到，您覺得自己做了什么努力，是這樣嗎
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是的
唐瀟泓
那，小劉
唐瀟泓
是什么原因，讓您今天繼續找到我來進行交流呢
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心里壓抑，無法排解，無法宣泄吧，也沒人能說或者給點建議
唐瀟泓
那小劉，您看哈
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我該繼續下去嗎？
唐瀟泓
您希望今天和我在一起的交流
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我很迷茫，現在完全看不到希望
唐瀟泓
是希望達到什么樣的咨詢目標呢
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能給我一些建議或者指導嗎？
唐瀟泓
或者說，您今天是希望和我訴說，還是想從我這里得到建議
唐瀟泓
唔……
唐瀟泓
小劉，如果您做過心理咨詢，您一定知道，
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嗯
唐瀟泓
心理咨詢師是不給人建議的
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那我現在有抑郁癥嗎？
唐瀟泓
或者說，我的建議肯定是有的，但是，那個建議是基于我的認知框架的，并不一定適用于您
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我在網上自己測了下，每條都是高分
唐瀟泓
小劉，如果您想確定或者排除抑郁癥，這個是需要到當地公立醫院精神心理科進行面診檢查一下的。
唐瀟泓
我是心理咨詢師，沒有診斷權和處方權的。
ask_287200
哦
唐瀟泓
嗯
唐瀟泓
如果實在是要給您建議的話，
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嗯嗯
唐瀟泓
小劉，有幾點很重要
唐瀟泓
一是體育鍛煉
唐瀟泓
定時定點的體育鍛煉。
唐瀟泓
每天二三十分鐘足夠。但是要堅持
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嗯
唐瀟泓
二是多親近大自然。感受自然
唐瀟泓
一草一木
唐瀟泓
三，可以嘗試記錄每天三件好事。感受。
唐瀟泓
所有這些都在于堅持。
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嗯嗯
唐瀟泓
其他的，關于您提到的您對于自己的不接受，覺得周圍人對自己的不重視，等等，所有
唐瀟泓
可能需要您更長的時間，要慢慢去覺察
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我真的很想脫離這個環境
唐瀟泓
當我們一點一點，接受了自己，那么才有可能覺得別人對自己的接受
唐瀟泓
可以的。小劉。
唐瀟泓
關鍵是看，您可以做什么樣的努力離開這個環境呢
唐瀟泓
或者說，您愿意做什么樣的努力呢
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我不知道，我真的很迷茫
唐瀟泓
那不用著急，小劉
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經濟的壓力讓我無法脫離這個工作
唐瀟泓
對于您的現狀，您比我更清楚
唐瀟泓
您可以先靜下來，一點一點分析
唐瀟泓
如果您覺得如果，您不具備，脫離這個環境的能力和勇氣和可能
唐瀟泓
那您需要思考一下，真的是環境讓您這樣的嗎？還是或許，是其他呢
唐瀟泓
小劉，咱們時間馬上到了，您看，我們是繼續這個話題呢
唐瀟泓
還是做一個簡單的小結？
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可以續費嗎？
唐瀟泓
感謝您的信任小劉，我一會有個會議。如果您想繼續和我交流
唐瀟泓
我們可以約到下午三點半
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哦，好的
唐瀟泓
好的，小劉
唐瀟泓
那我簡單總結一下哈
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嗯嗯
唐瀟泓
一，建議您到當地公立醫院心理科就診
唐瀟泓
二，體育鍛煉。
唐瀟泓
三親近大自然。
唐瀟泓
四，記錄每天三件好事。
唐瀟泓
先做起來，然后一點一點感受。
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謝謝唐醫生
唐瀟泓
您看可以嗎
唐瀟泓
不客氣哈小劉，應該的
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好的，我試試
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嗯嗯
唐瀟泓
下午三點半見，再見
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