咨詢實錄內容

• ask_8JWXXU

  *** 醫生我最近睡眠特別差要怎么做

• 張嫚

  最近壓力大嗎

• ask_8JWXXU

  有點大的

• 張嫚

  晚上睡前有喝茶，喝咖啡的習慣嗎

• ask_8JWXXU

  偶爾喝下

• 張嫚

  入睡困難還是容易醒？

• ask_8JWXXU

  入睡難還特別容易醒

• 張嫚

  有用過助睡眠的藥嗎

• ask_8JWXXU

  有吃不管用

• 張嫚

  日常生活中應該保持良好的睡眠習慣，適當鍛煉，注意心態的放松，不要過分關注睡眠問題。平時應避免煙、酒、茶、咖啡和其他影響睡眠的藥物。日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙；每天進行規律的體育鍛煉，增強體質；睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物；睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓練和肌肉放松訓練；如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強迫自己躺在床上，起床簡單活動一會兒，等到有睡意的時候再繼續睡覺

• ask_8JWXXU

  好的謝謝醫生

• 張嫚

  不客氣

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