咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_ZWlv7w

  晚上睡一會(huì)兒就醒來 很難入睡 ，白天容易打瞌睡

• 張嫚

  最近壓力大嗎

• ask_ZWlv7w

  不是很大，有點(diǎn)

• 張嫚

  最近月經(jīng)規(guī)律嗎

• ask_ZWlv7w

  正常

• 張嫚

  晚上睡前有飲茶喝咖啡的習(xí)慣嗎

• ask_ZWlv7w

  沒有誒

• 張嫚

  入睡后容易醒嗎

• ask_ZWlv7w

  容易醒

• 張嫚

  這種情況多久了

• ask_ZWlv7w

  3個(gè)月左右

• 張嫚

  保持規(guī)律的作息時(shí)間。規(guī)律進(jìn)餐，睡前不要過飽或空腹。睡前避免喝茶、喝咖啡、飲酒和吸煙。睡前3～4h避免劇烈運(yùn)動(dòng)，沒有睡意不上床；不在床上做與睡眠無關(guān)的事情，如看電視、玩手機(jī)；白天午睡不超過半個(gè)小時(shí)，或者避免午睡；減少臥床的時(shí)間

• ask_ZWlv7w

  好的，謝謝醫(yī)生

• 張嫚

  不客氣

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