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• ask_219153

  女, 21歲。，因為上個月開始時不時一個星期會有一兩天失眠，現在就有種很害怕睡不著的壓力，即使再困也很難入睡

• 高守東

  您好，您還在上學嗎？

• ask_219153

  是的

• ask_219153

  大三

• ask_219153

  但是學習壓力沒有很大

• ask_219153

  自從上個月某一天喝了冰飲料然后一整晚上好多次廁所，整晚沒入睡，后來就一個星期有一兩天會睡得不好

• 高守東

  那不是學習上的，是那方面的事情呢？

• ask_219153

  我覺得是我心理上已經有害怕失眠的壓力

• ask_219153

  我前段時間有去看醫生開了中藥調理和佐匹克隆

• ask_219153

  就睡得挺好的，昨晚開始斷佐匹克隆

• ask_219153

  結果睡不著

• 高守東

  那就繼續服用

• ask_219153

  副作用大嗎

• 高守東

  不過要調整心態，副作用一定有的

• ask_219153

  我就很怕有依賴

• ask_219153

  怎么調整心態比較好

• ask_219153

  我昨晚也有調整心態

• 高守東

  您多少有些焦慮

• ask_219153

  但還是睡不好

• 高守東

  進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。

• 高守東

  希望能夠幫助到您

• ask_219153

  所以還是要繼續服用那個藥嗎

• ask_219153

  我吃藥就不會有壓力，感覺自己可以睡著

• ask_219153

  不吃就會有壓力

• 高守東

  是的，

• 高守東

  服用的同時加強運動

• 高守東

  養成良好的生活習慣規律

• ask_219153

  好的

• ask_219153

  謝謝

• 高守東

  不客氣，祝您早日康復，健康快樂！

• ask_219153

  好的

• 高守東

  謝謝，祝您快樂！

• 高守東

  好的，謝謝！

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