咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_047250

  男，18歲。失眠了睡不著?怎么辦？。。。。。。。。。

• ask_047250

  在嗎

• 王繼坤

  你好，請問你出現(xiàn)這種情況有多久了？

• ask_047250

  1個(gè)月

• 王繼坤

  那你一個(gè)月來發(fā)生什么事情了嗎？

• ask_047250

  沒發(fā)生什么

• ask_047250

  就是睡不著

• ask_047250

  明天玩游戲玩到2點(diǎn)

• ask_047250

  每天

• 王繼坤

  針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無法入睡了。所以希望你在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一下安神補(bǔ)腦液或者是百樂眠膠囊等藥物來幫助入睡。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。

• ask_047250

  我靜不下來

• 王繼坤

  請問你現(xiàn)在不上學(xué)嗎？為什么打游戲那么晚呢？

• ask_047250

  睡覺的時(shí)候老是會聽見心砰砰的跳

• 王繼坤

  哦哦

• 王繼坤

  那你這種情況考慮可能是出現(xiàn)了焦慮癥的表現(xiàn)

• ask_047250

  那我該怎么辦

• 王繼坤

  建議你最好抽時(shí)間到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看醫(yī)生，做心理測評等相關(guān)檢查，以明確診斷，并根據(jù)病情需要積極配合醫(yī)生治療處理

• 王繼坤

  必要的話可以服用一些抗焦慮藥物，例如阿普唑侖來加以治療

• 王繼坤

  關(guān)鍵是平時(shí)要做好自我心理調(diào)節(jié)，白天最好要加強(qiáng)一下運(yùn)動鍛煉

• ask_047250

  我適合什么鍛煉啊

• ask_047250

  我最近老是沉迷游戲

• ask_047250

  我該怎么辦

• ask_047250

  感覺自己活著和廢物

• ask_047250

  一樣

• 王繼坤

  這種情況適合跑步，游泳，爬山等各種鍛煉

• 王繼坤

  考慮你可能還存在抑郁癥的傾向

• 王繼坤

  所以建議你最好及時(shí)到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看醫(yī)生

• 王繼坤

  希望你不要再拖延了，不然的話有可能會越來越加重的

• ask_047250

  什么事抑郁癥

• 王繼坤

  抑郁癥是一種非常嚴(yán)重的精神異常疾病

• ask_047250

  啊

• 王繼坤

  通常表現(xiàn)為情緒低落，情感淡漠，意志力下降以及出現(xiàn)失眠，食欲下降，等等相關(guān)癥狀表現(xiàn)

• ask_047250

  我知道了

• 王繼坤

  所以希望你盡快去看醫(yī)生

• ask_047250

  謝謝你了

• 王繼坤

  不客氣的！

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