咨詢實錄內容

• ask_B0-7Sg

  自從上上個星期天失眠到5點才睡著之后，后面只有都在失眠，入睡了睡眠質量也特別差，今天更是一天都沒有睡著，就是那種越想睡越睡不著，越似乎不著就越著急，真的很痛苦，而且精神還特別好，這種狀況該怎么辦啊

• 張金朋

  你好

• 張金朋

  希望用30到40分鐘的時間，給你解決一些可能的問題。

• 張金朋

  心理咨詢，或者說心理疏導，心理治療，我們會根據需要詢問你的問題，這可能涉及到你的個人隱私，包括非常敏感的問題，希望你能配合回答，

• 張金朋

  您的性別，年齡，職業特點，婚姻狀況。

• ask_B0-7Sg

  男23未婚設計師

• ask_B0-7Sg

  工程設計師

• 張金朋

  盡量的說的詳細一些，最好一以整段的文字的形式進行描述，這樣更有利于我了解你的現狀，幫助你分析其中的一些原因。

• ask_B0-7Sg

  自從上上個星期天失眠到5點才睡著之后，后面只有都在失眠，入睡了睡眠質量也特別差，今天更是一天都沒有睡著，就是那種越想睡越睡不著，越似乎不著就越著急，真的很痛苦，而且精神還特別好，

• 張金朋

  好的

• 張金朋

  還有其他嗎

• ask_B0-7Sg

  就是腦子里總想得睡覺，但是當我快去睡的時候就會特別注意入睡時的感覺

• ask_B0-7Sg

  然后就沒有睡意了

• 張金朋

  恩

• 張金朋

  有沒有生活的事件發生過？就是對你產生刺激中的事件

• ask_B0-7Sg

  我就記得我第一個失眠的晚上我打籃球去了，然后表現的特別好

• ask_B0-7Sg

  一晚上都在想這個事

• ask_B0-7Sg

  就失眠了

• 張金朋

  我明白了，你的這種過程，畢竟這種性平性的過程產生以后就會影響到你的睡眠的質量，你剛剛發生了五天，不要緊，通過一種心理的疏導或者藥物治療，幫助一下，就會馬上改善過來了

• ask_B0-7Sg

  我今天一天都沒有睡了精神還好

• 張金朋

  盡量的養成良好的睡眠習慣，沒有什么特殊情況，十點多鐘睡覺，第二天早上六點多鐘起床睡覺，以前不要進食興奮性的飲品，包括咖啡或濃茶，可以聽一些舒展的音樂，一個人能夠保證6到8小時的睡眠是最好的，睡眠少一些也不要緊，只要第二天精力充沛，也是可以理解和接受的

• 張金朋

  那的我說的這些方法去做，應該是沒有什么大問題的的，如果這些方法都失敗了，可以睡覺之前吃一段時間的勞拉西泮，每天睡前一片，又是可以的，服用一周時間不要太長

• ask_B0-7Sg

  可是心里也這么想的，就是越想睡就越睡不著

• 張金朋

  要學會放松，做一些深呼吸的運動，按照我說的這些方法去做，就會收到良好的效果，放松訓練，主要是深呼吸，躺下以后慢慢的呼氣，慢慢的吸氣，就會慢慢的好起來，越著急反而適得其反

• ask_B0-7Sg

  我也這么試過了神經就是放不下來

• ask_B0-7Sg

  快要入睡時就被拉了回來

• 張金朋

  如果是這樣的話，可以考慮買點勞拉西泮

• ask_B0-7Sg

  這要會不會有副作用

• 張金朋

  這樣能夠把你的周期調整過來，需要到二級以上的醫院憑醫生的處方購買

• ask_B0-7Sg

  依賴性

• 張金朋

  短時間之內應用什么，有什么問題的，一周之內是不會有這種依賴型的，也不會有成癮性的產生生

• 張金朋

  長期服用就會出現你說的這種情況了

• ask_B0-7Sg

  好的吧知道了

• 張金朋

  你好，非常高興為你提供咨詢服務，感謝你對我的信任。

• 張金朋

  按照這些方法去做，日后有什么情況再聯系我，我會用我掌握的知識盡量的幫助你們

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