咨詢實錄內容

• ask_865427

  女，16歲。一個月瘦了5斤左右 為什么看不出來瘦了 下雨在室內都是做空中起自行車 平板支撐 等等 沒下雨都是去室外跑步和散步

• 高小峰

  您好

• ask_865427

  您好

• 高小峰

  五斤，對于一個人來講，其實并不是很多

• 高小峰

  所以還不能看出來

• 高小峰

  但您應該有皮膚緊致，身體矯健的感覺

• ask_865427

  瘦多少斤才能看得出來

• 高小峰

  這個不一定的，和您的身材，胖瘦有關

• 高小峰

  還要看是哪個部位比較胖

• ask_865427

  我覺得腿粗 臉胖

• 高小峰

  我們一頓飯還2-3年呢

• ask_865427

  啥

• 高小峰

  斤，打錯了

• ask_865427

  這個我知道呀

• 高小峰

  所以5斤是看不出來的

• 高小峰

  建議您繼續堅持有氧運動

• ask_865427

  我姨媽起過完的后一個星期少吃加運動 瘦了2斤多 正常嗎？

• 高小峰

  正常的

• ask_865427

  瘦掉的不會都是水分吧

• 高小峰

  不會的

• 高小峰

  是脂肪消耗

• ask_865427

  為什么一個星期能瘦2斤多

• 高小峰

  這和您的運動，飲食都是有關系的

• 高小峰

  所以2斤，并不是一個絕對的數值

• ask_865427

  我早上吃面包+蘋果或牛奶或雞蛋 中午 吃點飯 50g左右 加學校打的菜（菜全部吃完） 晚餐 水果+牛奶

• ask_865427

  這算節食嗎？

• 高小峰

  還是比較營養的

• 高小峰

  但主食太少

• ask_865427

  偶爾一個星期中午吃玉米+小米粥+雞蛋

• 高小峰

  只要沒有饑餓感，沒有乏力的現象，這種飲食安排是可以的

• ask_865427

  中午我吃的很飽 但是下午有時候會餓呀

• ask_865427

  有時候7點多吃完早餐 到中午就沒什么力氣

• 高小峰

  運動量如果比較大，是正常的

• 高小峰

  可適當補充水果

• ask_865427

  我室外運動都是5公里左右

• 高小峰

  這個運動量是比較大的，消耗會偏大

• 高小峰

  可適當增加進食，以免出現低血糖

• ask_865427

  正常是幾公里

• ask_865427

  雖然是5公里 但是每天都是1小時

• 高小峰

  這個量和個人體質，耐受性有關

• 高小峰

  我這邊要上斑了，幫您轉出，好吧

• 高小峰

  請其他大夫為您繼續解答

• ask_865427

  好

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