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• ask_613274

  醫生！我是一名幼兒園老師，今年20歲，在沒有接觸這個職業之前我一直覺得我的性格是很好很開朗的，但是做了幼兒園老師以后就非常的易怒，容易煩躁，并且我一直都有失眠的癥狀，心里有一點事情就睡不著，白天就沒有精神，有時候都不知道自己在干什么！

• 王自湘

  你好，還有其他表現嗎？

• ask_613274

  我的心理素質也特別差，容易激動

• ask_613274

  讓別人看著我做什么事情我就會激動心跳加速

• 王自湘

  還有呢？

• ask_613274

  我喜歡獨處，無論做什么事情，我覺得我自己一個人比跟別人相處更快樂！

• 王自湘

  你是比較內向，敏感的人嗎

• 王自湘

  你還在嗎？

• ask_613274

  敏感是有的，以前我覺得我挺開朗的，現在我覺得跟別人不知道說什么，所以如果別人不主動跟我講話就干脆不說

• ask_613274

  在的

• ask_613274

  我覺得我應該是屬于很敏感的那種

• ask_613274

  對

• 王自湘

  有沒有記憶力下降，注意力不集中呢

• ask_613274

  在沒有去幼兒園工作的時候，我好像沒有這么嚴重

• ask_613274

  對

• 王自湘

  有沒有覺得自己變笨了，大腦不靈活了，反應遲鈍

• ask_613274

  好幾次講錯話都不知道

• ask_613274

  對

• 王自湘

  是不是對什么都提不起興趣，精力不足，容易疲勞

• ask_613274

  興趣是有，但是沒有以前那么強烈了

• ask_613274

  經常覺得腦子暈乎乎的，精力是不足，但跟失眠應該有關系

• 王自湘

  根據你的描述，你還是有很多抑郁癥表現的，可能跟你剛剛參加工作，壓力太大有關系。

• ask_613274

  我是幼教專業，以前也做過，后來做文員又轉行做了老師

• ask_613274

  我以前都沒有這么嚴重，是不是不適合做幼兒園老師？

• 王自湘

  那也不一定的，有時候你可能過于在意別人的看法，所以放不開，反復壓抑自己，導致精神崩潰

• ask_613274

  我應該怎么做才能緩解？

• 王自湘

  其實很多人像你一樣，有了負面情緒，不懂得釋放出來，不良情緒在大腦越積越多，從而導致精神崩潰了

• ask_613274

  我怕是抑郁癥，但是我又覺得我應該不是抑郁癥

• 王自湘

  是不是抑郁癥并不重要，重要的是目前這種狀態已經嚴重影響你的生活和工作了

• ask_613274

  我現在是悲觀，想事情也總是喜歡往壞的方面去向

• 王自湘

  所以你要找到一些正確的方式將壓力釋放出來

• 王自湘

  抑郁癥表現就是比較悲觀

• ask_613274

  能把壓力釋放出來就可以了嗎？

• 王自湘

  建議你用適當的方式盡量發泄。 第一：向知心的人直率的訴說苦衷，傾吐積郁，宣泄憤懣，甚至悲痛地哭一場，這都能釋放和減輕心理壓力; 第二可以堅持鍛煉身體，特別是有氧運動，可以去健身房，打打沙袋，或者去打打球，跑跑步，通過消耗體力來解決煩悶，也有助于緩解心理壓力。

• 王自湘

  第三睡覺前溫水泡泡腳，喝點熱牛奶，讓每天疲憊的身體得以放松。外出走走或者郊游散散心，旅旅游。與朋友聊聊天，可以釋放緩解壓力。這樣對你的病情康復有利

• ask_613274

  好的

• 王自湘

  另外你需要糾正一下錯誤的認知

• ask_613274

  什么？

• 王自湘

  其實越恐懼就越要去做 所以現在您在社交的時候，不要去想您所面對的是誰，不必拘謹、不必擔心和過于認真，也不要事先考慮，到時候只要做你該做的就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。 其實該怎樣就怎樣，做真實的自己，就算出丑也沒有關系

• ask_613274

  我平時會跟男朋友抱怨讓我心煩的事情，跟他是異地，他也會及時的鼓勵我，但是他說什么讓我覺得不舒服了，我就生氣或者哭起來

• ask_613274

  這個我一直都想克服，但是做不到

• ask_613274

  及時我已經不得不表演過幾次節目了，但是我還是跟沒經歷過一樣的緊張

• 王自湘

  其實每一個人的真正的自我對他人都是有吸引力的，同時也在影響和感染著他人，如果在自己沒有壓抑自我、隨心所欲表現自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。

• 王自湘

  緊張是正常的

• 王自湘

  一般來講，人們對那些未知的、自己不能控制的事物容易產生緊張和焦慮，其實這是人們面對未知的、不確定的事物時產生的一種自我保護性的身心反應，也是非常正常的一種心理表現。

• ask_613274

  在小朋友面前我還是很放松的，上課也會很有信心，但是若是有別的老師在場我就又沒有信心，思緒也亂掉了！按理說我前后從事幼教一年，不應該一直這樣緊張

• 王自湘

  你需要接納自己的焦慮，接納身體的反應，每個人都會有恐懼的生理反應，無法徹底擺脫，但我們可以減輕，接納它的存在。有反應，說明我們還活著，并且有覺知的活著，這是件好事兒。

• 王自湘

  焦慮緊張情緒是屬于我們的感受，不論是積極情緒還是消極情緒，都有它存在的意義，也都值得被認可、尊重和接納。

• 王自湘

  你還在的嗎？

• ask_613274

  我不知道我的問題有多嚴重，但是聽完你說的我認為我還是可以改變的，可能過了這一會兒我又會很悲觀或者胡思亂想，但是我積極調整心態就可以是吧？

• ask_613274

  在的

• 王自湘

  目前調整心態也是需要的，但是行動也是很重要的

• 王自湘

  其實該怎樣就怎樣，做真實的自己，就算出丑也沒有關系 其實每一個人的真正的自我對他人都是有吸引力的，同時也在影響和感染著他人，如果在自己沒有壓抑自我、隨心所欲表現自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。 你沒有必要隱藏自己，控制自己， 你需要隨心所欲表現自己真實一面出來，你會覺得自己越來越有魅力，然后社交能力也越來越強，就形成良性循環了

• 王自湘

  所以你沒有必要隱藏自己，控制自己，壓抑自己 你需要隨心所欲表現自己真實一面出來，你會覺得自己越來越有魅力，然后社交能力也越來越強，就形成良性循環了

• ask_613274

  您的這段話讓我的心中突然就有了陽光，真的非常感謝！

• 王自湘

  如若我們將恐懼當作死敵一樣對待，結果是道高一尺，魔高一丈，你會越來越害怕。根據作用力和反作用力原理，你越壓制它，它越會張狂。 唯一和恐懼相處的有效辦法是，讓緊張焦慮和恐懼隨便來吧！既然無法阻止自己的緊張，那么就緊張的做下去吧。

• 王自湘

  試試看，在每次緊張的時候，接納自己的焦慮，既然他如影隨形，不如邀請它一起參與到你的表演中。

• ask_613274

  我知道該怎么做了，我也會努力的，謝謝您王醫生！

• 王自湘

  不用謝

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