咨詢實錄內容

• ask_unlReQ

  自己老師睡不著怎么回事，半夜就醒了就睡不著

• 郭豫冀

  你好，多久了？

• ask_unlReQ

  一個月了

• 郭豫冀

  你壓力比較大嘛。

• ask_unlReQ

  是的

• ask_unlReQ

  有什么好方法治療失眠嗎

• 郭豫冀

  熬夜嗎？晚上睡的晚嗎

• ask_unlReQ

  還好

• 郭豫冀

  有沒有吃過什么藥

• ask_unlReQ

  沒有喲

• 郭豫冀

  首先要保持穩定的心情，不要對失眠過于恐懼，這是重要的一種緩解方法。必要時可以在醫生的建議下服用一些催眠類藥物進行治療，比如應用新型的非苯二氮卓類藥物。

• 郭豫冀

  可以嘗試478呼吸睡眠方法。要領先吸氣4秒鐘，然后屏住呼吸7秒鐘，在呼氣8秒鐘，一次為一個循環，一般人可在6~8個循環之后，經過一段時間的訓練達到快速睡眠的目的

• ask_unlReQ

  好的，謝謝

• 郭豫冀

  好的，感謝你的咨詢，祝你早日康復！

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