總是想發脾氣，心情總是郁悶，睡覺睡不
威縣中醫院 中醫內科
主治疾病：毛囊炎,皮炎,接觸性皮炎,牛皮癬,銀屑病,皮膚瘙癢癥,蕁麻疹,生殖器皰疹,痤瘡,脂溢性皮炎
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總是想發脾氣，心情總是郁悶，睡覺睡不夠，
李曉夢
這種情況持續多久了？
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一周左右
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晚上睡的挺早的，但是早上感覺還是睡不夠
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有時候可以斷斷續續睡一上午
李曉夢
建議循序漸進的改變生活習慣.養成科學規律健康的生活習慣和飲食習慣.多做有氧運動.調節好心態.排解精神壓力.睡眠前喝點熱牛奶蜂蜜.睡前洗個熱水澡.燙腳.按摩.輕音樂.注意蔽光.睡前少喝水.晚餐吃的少而清淡.堅持喝小米粥有助于睡眠.紅棗.枸杞.桂圓肉一起煮水喝.每天早上空腹喝效果很好。
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好的，謝謝醫生
李曉夢
不客氣
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