咨詢實錄內(nèi)容

• ask_OXTPYk

  最近腰疼怎么辦，尤其是晚上？醫(yī)生給個建議。

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  請問腰疼多久了？

• 在線醫(yī)生

  平時有沒有做重體力工作？

• ask_OXTPYk

  有一個來月了

• 在線醫(yī)生

  有沒有長時間站立或者坐著？

• ask_OXTPYk

  對，老站著

• 在線醫(yī)生

  考慮是由于長時間站立引起的腰肌勞損

• ask_OXTPYk

  哦，有什么辦法嗎？

• 在線醫(yī)生

  1. 一般情況下進行物理訓練，比如多休息，避免久坐久站，適當鍛煉腰部，增加腰部力量。 2. 避免長時間保持一個姿勢不變，可以進行冰敷或進行推拿按摩，緩解癥狀。 3. 不要搬運重物，也不要經(jīng)常負重過大，以免導致腰肌勞損更加嚴重。

• 在線醫(yī)生

  1. 多吃含蛋白質(zhì)和維生素較多的食物，補充鈣物質(zhì)，避免出現(xiàn)其他骨科疾病。 2. 攝入一定量的膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當運動，保持合適的體重，避免肥胖。 3. 戒煙戒酒，合理飲食，避免暴飲暴食。

• ask_OXTPYk

  好的。謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣，感謝你的咨詢，祝你早日康復

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