咨詢實錄內容

• ask_338391

  產后失眠，沒有食欲，睡不著覺，頭疼，沒有精神

• ask_338391

  你好

• 尹躍峰

  您好

• ask_338391

  從來沒有過的失眠

• ask_338391

  產后

• 尹躍峰

  什么時候生的小孩？

• ask_338391

  還沒滿月，每天睡不著，沒有食欲

• ask_338391

  生了二十天了，刨腹產

• ask_338391

  天天沒有精神

• ask_338391

  不會抑郁了吧

• 尹躍峰

  睡不著肯定沒精神的，睡不著的原因，你覺得是什么？

• 尹躍峰

  比如胡思亂想，還是擔心孩子

• ask_338391

  開始的時候，我是能順產的，后來刨腹產了，有點后悔

• ask_338391

  一直糾結，對不起孩子，覺得沒給孩子最好的生產方式

• 尹躍峰

  懷孕的時候甚至以前有沒有被診斷過焦慮癥？

• ask_338391

  沒有，懷孕時候一直很正常

• ask_338391

  我感覺我剛要睡著時候，感覺有什么壓住我，一下睡不著了

• ask_338391

  瞇眼怎么也睡不著

• ask_338391

  原來時候看手機困了，一下就睡著了

• ask_338391

  開始時候孩子老是哭，胡思亂想。。。擔心孩子。。。

• ask_338391

  現在好了，可還是睡不著

• 尹躍峰

  還是有什么擔心的嗎？

• ask_338391

  現在我只想睡著覺

• 尹躍峰

  嗯，你老公有沒有覺得你想的太多了？這些事情沒必要想的

• ask_338391

  吃好睡好才能有精神弄孩子

• ask_338391

  他覺得我想多了

• ask_338391

  是的，我知道

• ask_338391

  我不想了。。。

• 尹躍峰

  是母乳喂養嗎？

• ask_338391

  母乳不太夠，有時候喝奶粉

• 尹躍峰

  你這還達不到產后抑郁，只是產后焦慮

• ask_338391

  我就想我睡好了，有食欲了，奶水就夠了，

• ask_338391

  可是我吃不好，睡不好，奶水不夠

• ask_338391

  我該怎么辦

• ask_338391

  我滿月后去想去醫院看看

• 尹躍峰

  嗯，滿月后去醫院看看，沒有問題的

• ask_338391

  我最近這幾天該怎么辦

• 尹躍峰

  你現在可以在屋子里面走動嗎？

• ask_338391

  明明困的要命，就是睡不著

• ask_338391

  走動

• ask_338391

  月子里弄孩子那么累，還睡不著

• 尹躍峰

  多走動一下，以傷口不痛為宜

• ask_338391

  傷口已經好了

• 尹躍峰

  你不用擔心這個問題，很容易解決的

• ask_338391

  不疼了

• ask_338391

  我能吃藥嗎

• 尹躍峰

  那在屋里面適當的走動走動就是運動一下

• ask_338391

  每天睡不著太痛苦了

• 尹躍峰

  你母乳喂養的話，是不可以吃藥的

• 尹躍峰

  安眠類的藥的話，吃一次你要兩天左右不喂奶

• ask_338391

  我要睡著的時候，就感覺氣好像喘不上來，是怎么了

• ask_338391

  那不行

• 尹躍峰

  焦慮導致的

• ask_338391

  安神補腦液那樣的可以嗎

• ask_338391

  怎么改善焦慮

• 尹躍峰

  你放心大膽的睡，氣肯定能喘的上來

• ask_338391

  我為了睡著，去別的房間，還是睡不著

• 尹躍峰

  不可以吃的，如果你吃了之后是可以通過乳汁傳給小孩子的

• ask_338391

  奧

• 尹躍峰

  就是通過運動來調節一下你緊張的神經

• 尹躍峰

  也可以和你的長輩或者你老公聊天，讓自己的注意力完全的轉移

• ask_338391

  昨天朋友找我聊天的，我感覺好點了，吃的多一點了，就是睡覺沒改善

• ask_338391

  我去醫院這也沒法看啊，又不能吃藥

• 尹躍峰

  吃藥的話一般都要斷奶的

• 尹躍峰

  今天繼續找朋友聊天

• 尹躍峰

  包括以后也多找朋友聊天

• 尹躍峰

  幾天下來過后，睡眠肯定改善了

• ask_338391

  哎

• ask_338391

  我覺得就怪我開始胡思亂想太多了

• ask_338391

  導致的

• 尹躍峰

  多走動多運動一下

• 尹躍峰

  對，就是你胡思亂想導致的

• 尹躍峰

  這是你們的第一個孩子嗎？

• ask_338391

  第二個了

• ask_338391

  第一個沒有這樣，是順產

• 尹躍峰

  那你已經有經驗了，沒必要這樣緊張，擔心的

• 尹躍峰

  剖腹產和順產沒有什么影響的

• ask_338391

  孩子哭，不舒服，我都怪我刨腹產

• 尹躍峰

  對啊，所以你的壓力太大了

• 尹躍峰

  把這些壓力都卸掉，這和你沒關系的

• 尹躍峰

  孩子餓了，拉了尿了都會哭的，這是他告訴你們的一個方式

• ask_338391

  我哭了好幾次了

• ask_338391

  我老公也不安慰我

• ask_338391

  就說我睡不著沒食欲，他也沒辦法

• 尹躍峰

  你給自己的壓力太多太大了

• 尹躍峰

  你不要寄希望于你老公來安慰你，你婆婆安慰你，甚至你媽媽來安慰你，他們也都有自己的事情，而且在他們看來，你這些事情都是你自找的

• ask_338391

  是的

• ask_338391

  老公我覺得我心眼太小

• ask_338391

  第一個孩子，婆婆弄的多，我弄的少，二胎，我自己弄的

• 尹躍峰

  對，其實你老公說的很正確，你就是心眼兒太小，你完全沒必要擔心這些事情，都放開，都放下來，你現在做的事情就是給你孩子喂奶就行了

• ask_338391

  一胎沒有壓力，孩子就大了

• 尹躍峰

  這次是你婆婆管你還是你媽媽管你？

• ask_338391

  我婆婆

• ask_338391

  我們婆媳關系還好

• 尹躍峰

  那你要相信你婆婆能管好第一胎就是很好的證明

• ask_338391

  嗯，

• ask_338391

  我就想睡著覺

• 尹躍峰

  照顧孩子這塊建議你完全交給你婆婆，包括你需要做的，也適當的聽一下你婆婆的建議

• 尹躍峰

  對，你就強化這一點就好了，你就想睡覺，其他的事情你都不管

• ask_338391

  我婆婆弄著孩子，我去別的房間睡的

• ask_338391

  可還是睡不著

• 尹躍峰

  你一個人睡，可能是睡不著的，你看可以和你老公一起睡嗎

• ask_338391

  現在孩子睡了，我去了別的房間

• 尹躍峰

  可以喝杯溫牛奶，然后再放一些輕柔的音樂

• ask_338391

  哎

• ask_338391

  我去醫院也沒法看是嗎

• ask_338391

  沒有食欲是怎么了

• ask_338391

  二十天了，一點食欲沒有，都是硬吃

• 尹躍峰

  你和醫生聊一聊心里的焦慮，會放下的更多

• ask_338391

  原來能吃能睡的，現在都不行了

• 尹躍峰

  休息的不好，還有加上焦慮。食欲肯定是不好的

• ask_338391

  奧

• ask_338391

  氣血不足會睡不著？

• 尹躍峰

  現在沒有什么氣血不足了

• ask_338391

  奧

• 尹躍峰

  由第一胎自己的親生經歷就告訴你了，現在生孩子不像以前那樣子，危險重重

• ask_338391

  奧

• 尹躍峰

  少給自己壓力

• ask_338391

  現在睡不著覺成了壓力

• ask_338391

  困的頭疼

• 尹躍峰

  你放下自己的壓力，自然會睡著的

• 尹躍峰

  你現在就是一個死循環，睡不著，著急，更睡不著

• ask_338391

  是的

• ask_338391

  越急越睡不著，

• ask_338391

  醞釀睡覺

• 尹躍峰

  那你就不要把睡不著這件事情放在心上。聽聽音樂，看看電視或者電影，給自己緩解一下

• ask_338391

  剛要睡著，感覺氣一下上不來，一下醒了

• 尹躍峰

  你不需要醞釀睡覺，越醞釀你也越睡不著

• 尹躍峰

  你覺得想睡了，那你就閉上眼睛當場就睡一會兒

• 尹躍峰

  你現在的狀態不可能達到一睡幾個小時

• ask_338391

  是的

• ask_338391

  從來沒有像以前那樣睡的香過

• 尹躍峰

  所以你對睡覺的心態應該是隨意，能睡著就睡

• ask_338391

  睡一下都很淺

• ask_338391

  我頭疼白天

• 尹躍峰

  你頭疼的原因不是因為睡不著，而是因為你太緊張，壓力太大造成的

• ask_338391

  我想原來時候，晚上睡不好，白天頭就疼

• 尹躍峰

  現在不是

• ask_338391

  可能是

• ask_338391

  哈欠連天天天

• 尹躍峰

  不需要去想那些無所謂的事情，你如果能做到了，你的睡眠就會回來

• ask_338391

  我不想了

• 尹躍峰

  你做到了不想那睡眠就會回來

• ask_338391

  我睡不著還是沒做到唄

• ask_338391

  開始我埋怨自己刨腹產，現在我不埋怨了

• 尹躍峰

  你以為你是機器人呀，一說做到不想立馬就睡覺

• ask_338391

  我現在就想吃好睡好，有奶給娃喝

• ask_338391

  是的，我控制不了我自己了

• ask_338391

  月子里我控制不住的哭

• 尹躍峰

  焦慮不是那樣容易控制的

• ask_338391

  我又哭了

• 尹躍峰

  你有了目標，朝著目標努力就可以了

• ask_338391

  焦慮是病不

• ask_338391

  滿月我會不會好一點

• ask_338391

  月子里我不能出門

• 尹躍峰

  現在還不算病，如果你出了月子，你所有的事情都順了，你還是這樣焦慮的話，那就要考慮是病了

• ask_338391

  我是個很開朗的人

• 尹躍峰

  估計你也是一個要求很高的人吧

• ask_338391

  還好

• ask_338391

  原來我老公喝醉了，我都生氣，我現在心思都放在娃身上，他我都不管了

• ask_338391

  大寶，我也不管了

• 尹躍峰

  這并不能說明你要求低了，只是你轉移了方向而已

• ask_338391

  嗯，我轉移了

• ask_338391

  我是個自私的人

• ask_338391

  但是我不內向

• 尹躍峰

  焦慮和內向外向沒有關系

• ask_338391

  我大寶兒子14歲了，我一直不孕，這不剛意外生這個二寶閨女

• ask_338391

  奧

• 尹躍峰

  對啊，這不是挺好的一件事情嗎？你有什么擔心的呢？

• ask_338391

  是的

• ask_338391

  不擔心了

• 尹躍峰

  嗯，看看你自己想做什么事情？聽聽音樂或者有什么消遣的，先消遣一下，不要著急躺床上去睡覺

• ask_338391

  行

• ask_338391

  我現在什么都不想干了

• 尹躍峰

  想睡了也不要急著爬到床上去睡，你就地閉上眼睛睡就行了

• ask_338391

  腦子現在混亂

• ask_338391

  就每天想著我睡著了，就有精神了

• 尹躍峰

  對啊，這些也不需要想了

• ask_338391

  行，不打擾你了

• ask_338391

  謝謝你

• 尹躍峰

  不客氣的

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