咨詢實錄內容

• ask_2-FOGk

  醫生，我是一名20周歲男生，現在凈身高167，發育比正常人都晚兩年，現在偏愛，還有什么方法可以輔助長高

• 位本美

  你好

• 位本美

  你的體重

• ask_2-FOGk

  體重95斤

• 位本美

  你的家庭成員當中，父母的身高是多少？一個人的身高和遺傳也是有一定關系的，同時和后天的營養狀況也有一定的聯系，二者相輔相成，才能決定你的身高

• 位本美

  看的出來，你的體型偏瘦一些，從身高和身體的比例來說，也是比較顯的高挑一些，如果你平時走路，能夠把身體直立胸昂首，可能彌補這種身高上的不足

• ask_2-FOGk

  好的 父親是163 母親161

• ask_2-FOGk

  身高還差點 我想再長高個幾厘米

• 位本美

  現在你的年齡是20周歲，已經從這種青春發育期的最快發育的階段已經結束了，基本上是沒有再長高的，這種潛在的，你也可以到醫院進行x線檢查，看一看，骨骺線，是否已經閉合？如果沒有閉合，可以增加營養適當的體育鍛煉，增長身高，如果骨骺線已經閉合，那你應該學會從心理上接受這個事實，如果從事的工作對身高沒有什么特殊要求，我們要接受自己的現狀

• ask_2-FOGk

  我現在長相發育體現這些都比正常人晚兩三年 我感覺還有機會長高

• 位本美

  那你檢查一下吧

• ask_2-FOGk

  我這種情況是不是還有很大可能還可以長高 因為我19年初還有長高過的

• 位本美

  也不是完全沒有可能

• 位本美

  所以說呢，骨骺線是最有說服力的

• 位本美

  你可以做一下這方面的檢查

• ask_2-FOGk

  好的 骨骼閉合了不是還有長高的機會嗎 只是長的不多

• 位本美

  如果有可能的話，你可以參加一些體育鍛煉，比方說俯臥撐，引體向上等，再就是加強營養，多食用一些瘦肉類

• 位本美

  對的，所有的情況都不是100%

• ask_2-FOGk

  我小時候做過手術 小腸比正常人短一些 所以吸收也差了一些

• ask_2-FOGk

  好的

• 位本美

  這只是因素之一

• 位本美

  還有什么其他不明白的嗎？

• ask_2-FOGk

  包括腋毛只長了一點 和人家初三差不多

• 位本美

  這個東西是有個體差異的

• 位本美

  有的人終生都不會長

• 位本美

  有的人長的就特別的濃密

• ask_2-FOGk

  這樣啊 檢查一下大概要多少費用

• 位本美

  就是拍個X光片，花不了100塊錢

• ask_2-FOGk

  好的 正常人是不是20周歲基本沒機會了 像我這種可能機會大一些

• 位本美

  其是你也是很正常的一個人

• 位本美

  你的身高已經完全超越了你的父母

• 位本美

  一切問題都不是那么絕對的

• 位本美

  但是也不能抱太大的期望

• ask_2-FOGk

  嗯 所以我想再嘗試一下 機會還是有的

• 位本美

  對的

• ask_2-FOGk

  那些長高體操什么的有用嗎

• 位本美

  上邊已經有跟你說過，增加身高最好的方法就是加強體育鍛煉，加強營養

• 位本美

  貴在堅持，如果能堅持不懈的做，應該是有作用的

• 位本美

  但是效果可能不那么明顯，因人而異

• ask_2-FOGk

  好的 鍛煉營養這些有沒有好點推薦

• 位本美

  還有一件事情，就是晚上盡量不要熬夜

• ask_2-FOGk

  平時經常會感覺無力懶的去動

• 位本美

  上邊也已經給你說了，就是俯臥撐，引體向上等

• 位本美

  或者是做平板支撐

• 位本美

  對，這就是加強營養的必要性

• ask_2-FOGk

  這幾年熬夜習慣了 工作原因

• 位本美

  熬夜是影響身高發育的一個重要因素

• 位本美

  應早睡早起

• ask_2-FOGk

  現在想改比較難 現在開始要加強意識

• 位本美

  可以慢慢的提前，每次提前20分鐘或者半個小時，堅持一段時間，再提前20分鐘或者半個小時，循序漸進的來

• ask_2-FOGk

  好的 還有一鍛煉就會感覺累有什么方法可以改善嗎

• 位本美

  加強營養呀

• 位本美

  多食用一些豆類物質，奶類，瘦肉類

• 位本美

  鍛煉也是要循序漸進的

• ask_2-FOGk

  有在喝營養粉 普通食物我感覺我這個情況不太好吸收

• 位本美

  打個比方說慢跑吧，剛開始的時候你可以跑20分鐘，堅持一個禮拜以后增加到40分鐘，再堅持一個禮拜，增加到50分鐘

• 位本美

  作為一個營養師，我很負責任的告訴你，我認為營養粉其實沒有什么營養，不如正常飲食的好

• ask_2-FOGk

  ok 純牛奶我喝了會拉肚子 有沒有其他好的奶類推薦

• 位本美

  如果喝純奶拉肚子的話，你可以喝酸奶或者是喝奶粉都是可以的

• ask_2-FOGk

  奶粉也算

• ask_2-FOGk

  嗎

• ask_2-FOGk

  哪種奶粉

• 位本美

  喝純奶拉肚子，有兩種情況，一個是對純奶過敏，再一個就是乳糖不耐受

• 位本美

  就是普通的奶粉就可以

• 位本美

  現在的奶粉配方都非常的齊全，營養價值也很高

• 位本美

  你可以早一杯，晚一杯

• 位本美

  瘦肉是一定要吃的

• 位本美

  每天都得有

• ask_2-FOGk

  好的 非常感謝 我奶粉喝之前營養師推薦的營養粉一起喝

• ask_2-FOGk

  豬瘦肉嗎

• 位本美

  牛肉雞肉鴨肉都算

• 位本美

  都算瘦肉

• ask_2-FOGk

  那這些每天都有吃 吃多了話會身體不適

• 位本美

  不用吃太多

• 位本美

  每天能到100克左右就很好

• ask_2-FOGk

  好的 純牛奶不能喝可以試試鮮牛奶吧

• ask_2-FOGk

  還有其他需要注意的不 比如不能吃什么

• 位本美

  如果喝純奶拉肚子非常厲害的話，我也不建議你去嘗試鮮牛奶

• 位本美

  沒有什么特殊不能吃的東西，盡量不要喝碳酸飲料，少食辛辣食物

• ask_2-FOGk

  好的 奶粉賣

• ask_2-FOGk

  買高鈣的吧

• ask_2-FOGk

  我現在在超市這里買奶粉

• 位本美

  不用買高鈣的，年輕的小伙子都不需要補鈣

• 位本美

  就是普通的奶粉就可以

• ask_2-FOGk

  我想的是高鈣總比普通的好些吧

• 位本美

  補鈣反而會起反作用

• 位本美

  因為男生基本沒有鈣流失的可能，如果補鈣過多，會使骨骼鈣化過重

• ask_2-FOGk

  我吸收不好鈣可能沒正常人那么多

• ask_2-FOGk

  會不會的

• 位本美

  不會的

• ask_2-FOGk

  那我就選學生奶粉吧

• 位本美

  可以的

• ask_2-FOGk

  圖片僅醫生和患者本人可見

• 位本美

  這個很可以的

• ask_2-FOGk

  好的 那叫這個了

• ask_2-FOGk

  芝士 奶酪這些都可以吧

• 位本美

  可以，但是不能吃太多

• 位本美

  這些東西容易增加飽腹感

• 位本美

  會造成其他物質攝入減少

• 位本美

  限制你的營養需要

• ask_2-FOGk

  好的 我都拿一點 均衡吃

• ask_2-FOGk

  最近這段時間餓的比較快

• 位本美

  嗯，可以的

• ask_2-FOGk

  上次看見奶酪這些配料里沒有牛乳的是不是沒什么用

• ask_2-FOGk

  再制干酪有沒有效果

• 位本美

  這些東西都屬于奶制品，含蛋白質比較高，脂肪含量也很高，所以不建議多吃

• ask_2-FOGk

  放著每天吃一些吧 不吃多

• 位本美

  也就是偶爾吃個一兩口，當做零食還是可以的，不能期待任何的效果

• 位本美

  對

• ask_2-FOGk

  那長期喝奶粉是吧

• ask_2-FOGk

  奶酪這些不太重要

• 位本美

  對

• ask_2-FOGk

  好的 如果以后想聯系你需要怎么找你呢

• 位本美

  首先呢，非常感謝你對我的信任，以后如果想聯系我的話，隨時可以到平臺來找我

• ask_2-FOGk

  好的

• 位本美

  嗯，好的

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