咨詢實錄內容

• ask_087474

  醫生您好，我是大四學生，一周前跟室友鬧矛盾，徹底不好了，而且現在每天回寢室就一直找別的室友說話一直說到睡覺，平時要是路過我身邊就跟她旁邊的人故意說一些話給我聽，我現在只要看到她或者聽到她的聲音我心里就一股火，很大的火，干啥都干不進去，我不斷告訴自己無視她不在乎她，但根本做不到，甚至這兩天腦子里會出現一些傷害她或者傷害自己的想法，而且總會不受控制的想哭，每天都很難受很難受

• 王自湘

  你好，是什么原因鬧矛盾呢

• ask_087474

  最開始我跟她一起學習，后來她的兩個朋友也要跟她一起，然后就我們四個每天吃飯學習都在一起，但是她們三個關系好，我就每天都盡量的去合群想辦法融入她們，這樣讓我每天就比較難受了，后來我實在沒辦法了我只能不跟他們一起，我就跟我室友說我以后不跟他們一起了，我怕她覺得我生氣她再不樂意了，所以我說的時候還特別在前面加個昵稱，而且那兩天我還不斷找話跟她說，但后來我發現她根本不跟我說話了我就算跟她說話也不回，而且一回寢室就找別人說話，我原本以為我倆關系很好，她什么東西都是我給她弄得比如切水果，梳頭啥的她啥東西壞了也都是我給她修，她之前還一直說什么現在不喜歡三個人在一起因為怕其中誰尷尬了，但是到我這她就沒有考慮過我的感受，她就算是不覺得我是因為尷尬不跟他們一起的，但是后來我不斷跟她說話她還不回，最近一路過我什么就說些話故意給我聽，我本來沒有怨任何人甚至覺得是自己不對，但現在我對她很生氣，因為覺得把別人的好當成啥也不是，我也一點都不想再跟她好了，她天天這么冷嘲熱諷的也不會想跟我好

• ask_087474

  我也想好好的，不在乎他，當沒這么個人但我就是控制不住，每天特別特別難受

• 王自湘

  還有需要補充的嗎

• ask_087474

  我原本想時間長了應該就會不在乎了，但是這兩天我想法開始有些極端，會冒出很對不好的想法，而且總會莫名其妙就想哭，我不想這樣，所以想找醫生幫幫我

• ask_087474

  我應該怎么辦

• 王自湘

  其實你有這個想法也是很正常的，畢竟你跟她關系也不好。

• 王自湘

  你要接受我們每個人都有可能存在邪念、嫉妒、狹隘之心的事實，認識到這是人的精神活動中必然會出現的事情，是一個靠理智和意志不能改變和決定的；但是否去做不理智的事情，卻是一個人完全可以決定的。因此，不必去對抗自己的想法而需注意自己所采取的行動。

• ask_087474

  醫生那我現在怎么才能舒緩呢，我每天都不斷地暗示自己，但是我心里就是很難受，很難受很難受

• 王自湘

  首先你必須改變一下你自己錯誤的認知

• 王自湘

  你必須得接受這一點：在成年人的社交關系中，對方會如何看待你、如何對待你，本質上只是取決于你個人的價值，你對別人的任何討好行為不僅不會令你和對方的關系變得更好，反而會降低你在對方心目中的價值。

• 王自湘

  比如你是一個富翁，即便是隨手將一個小孩從地上扶起來，小孩的父母都會對你感激涕零；你是一個乞丐，你天天跪著給這小孩的父母磕頭，給他們掏糞，給他們打掃衛生，他們也不會感激你。因為他們認為你的價值太低，沒有必要回報你。

• 王自湘

  你還在嗎？？

• ask_087474

  在的

• ask_087474

  是意思我要提升自己么

• 王自湘

  我的意思是，你根本完全不需要在意別人會如何看待你，別人會如何對待你，你也完全沒有任何必要討好別人，你需要做的只是關注你自身，努力的去提升你自己的“價值”。 你擁有了足夠的價值，別人自然會尊重你，或者說在這個時候你為別人的付出才能得到別人的重視，你希望別人滿足你的需求才能得到滿足；你沒有足夠的價值，再多的討好不僅沒用，反而會令別人在心底貶低你。

• ask_087474

  那醫生我現在就是看著她這個人我就來氣，我怎么才能不在乎她，無視她

• 王自湘

  你可能也是性格比較敏感的女孩子，其實你越想不在乎她，那么你就越在乎她。 比如你被某個人傷害了，你非常想忘記他，“努力去忘記，為了不想起來，不在乎他而拼命壓抑思想，這在心理學上會起到完全相反的效果。為什么呢？原因在于，當你想到“那件事我已經忘光了”“那個人我已經不在乎了”的瞬間，大腦回路中必然會通過這樣的思想——"哎呀?那忘了的，到底是什么事來著?正因如此，想要忘記的內容反而會更加鮮明地浮現在記憶里。這真是莫大的諷刺啊。心理學家文格納稱這種現象為"具有諷刺意味的過程理論"。

• ask_087474

  是的醫生，我的性格很敏感，所以如果本來對我很重要的人讓我一下徹底不在乎對我來說很難，我現在也不在乎她咋想的我在她心里好不好無所謂了，我就是想趕緊讓自己每天不這么難受，心里堵得慌，尤其回寢室看到她的那幾個小時，實在太難受了，

• 王自湘

  越想讓自己“不在乎她”“無視他”，那么您就越會“在乎她”，因為您的注意力都集中在“她的一舉一動”上了。對你的問題，只要您能做到難受就難受吧，這也不是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，只要您不再去在意自己情緒，不去管情緒好不好，也而不為此煩惱，那么“這種擔心”也就會自然而然地消失了。

• ask_087474

  就是我現在每天還是繼續做事情，就算我看到她心里難受就任由自己難受，但不去刻意的，比如告訴自己不去想她或者把耳朵堵上不想聽她說話，這些我都不要是么，就順其自然，等時間長了就好了么

• 王自湘

  順其自然吧，畢竟都是人生的過客，建議轉移注意力，將交際重心不在宿舍內，更多去交往社團活動和學生會一群志同道合的小伙伴，多多培養自己的愛好

• 王自湘

  這些都是人生的經歷，當你畢業后一個人獨處感受寂寞的時候，你會深深地為自己當初的不寬容而后悔。有時候人和人相處就是這樣，放下一點面子吧，舍友可能不是大學最親密的朋友，但是卻是大學里一段難忘的情誼，在畢業后隨著時間讓人越來越回味。

• ask_087474

  醫生，這件事是因為我的不寬容么，是我的不對么，

• 王自湘

  那倒不是的，每天誰對誰錯， 我說的寬容就是心胸寬廣一些，不要太敏感，不要在意那些小事情。能區能伸，能進能退，輕松自如;凡事認真，一味固執，肯定煩惱重重。其實，只要大前提不受影響，一些細枝末節上不要去糾結，是明智的，也是一種大智若愚的姿態

• 王自湘

  那倒不是的，沒有誰對誰錯， 我說的寬容就是心胸寬廣一些，不要太敏感，不要在意那些小事情。能區能伸，能進能退，輕松自如;凡事認真，一味固執，肯定煩惱重重。其實，只要大前提不受影響，一些細枝末節上不要去糾結，是明智的，也是一種大智若愚的姿態

• ask_087474

  好的醫生，我這些天試試，希望自己可以重新變得開心

• 王自湘

  那好的

• ask_087474

  謝謝醫生

• 王自湘

  不用謝

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