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• ask_989993

  醫(yī)生，我可能有強迫癥潔癖，怎么辦？

• 王自湘

  你好，詳細說說你的情況

• ask_989993

  總覺得這臟那臟的，反反復復洗手，很怕碰到臟的東西，然后每次帶孩子出去都怕別人碰到我碰兒子或摸我兒子

• 王自湘

  還有嗎？

• ask_989993

  碰到臟一點東西都必須用洗手液洗手，有時候還會連續(xù)洗兩次

• 王自湘

  一次洗多長時間呢

• ask_989993

  像小孩的奶瓶碗類的我都會重復洗好幾次

• ask_989993

  洗到手沒有泡泡

• 王自湘

  還有呢

• ask_989993

  你說我這情況是不是很嚴重，小孩的玩具一掉地上我基本不想要了

• 王自湘

  還有其他強迫性行為嗎

• 王自湘

  你還在嗎

• 王自湘

  ？？？

• ask_989993

  有

• ask_989993

  只要是我兒子的東西我要洗得很干凈

• ask_989993

  洗了一次又一次總怕洗不干凈

• 王自湘

  你覺得不干凈會有什么后果呢？

• ask_989993

  怕我兒子吃到細菌不好會生病

• 王自湘

  你主要害怕的就是怕你而已因為碰到什么病毒細菌而生病，是吧？

• 王自湘

  你主要害怕的就是怕你兒子碰到什么病毒細菌而生病吧

• ask_989993

  是的

• 王自湘

  你可以描述一下你的性格嗎

• ask_989993

  我生我兒子后慢慢就變成這樣了

• ask_989993

  我之前性格很活潑開朗，很主動很喜歡和別人溝

• 王自湘

  還有呢

• ask_989993

  很會自己反省

• 王自湘

  就這些嗎

• ask_989993

  我感覺我現(xiàn)在好像分不清什么臟什么不臟，不管臟不臟都會用洗手液洗手，臟的話就多洗幾次

• 王自湘

  你的性格是不是比較完美主義的，總是希望自己和與自己有關(guān)的任何事物都盡善盡美。你對于任何細微的過錯和失誤都難以容忍，講究整潔和秩序，不允許絲毫的偏差。

• ask_989993

  是的

• 王自湘

  根據(jù)你的描述，你是強迫導致你的現(xiàn)在的困擾，主要根本的問題還是你的性格導致的

• ask_989993

  感覺很依賴洗手液洗手殺菌一樣的了

• ask_989993

  但是我以前不是這樣的

• 王自湘

  我知道，你兒子出生其實就是一個誘因，讓你出現(xiàn)這個病

• ask_989993

  我感覺我是針對我兒子的東西才會這樣，我對我老公就不會有這種想法

• 王自湘

  因為兒子出生，你特別愛他，害怕失去他，而你潛意識里害怕這一切被突如其來的橫禍摧毀，所以才產(chǎn)生了謹小慎微、過分認真對待的心理和行為。實踐經(jīng)驗告訴我們，我們對某一件事情越是過分注重，我們就越容易焦慮和緊張

• ask_989993

  總感覺用清水洗，洗不干凈，必須用殺菌洗夜才能殺菌手上的細菌。

• 王自湘

  因為兒子出生，你特別愛他，害怕失去他，而你潛意識里害怕這一切被突如其來的橫禍摧毀，所以才產(chǎn)生了謹小慎微、過分認真對待的心理和行為。實踐經(jīng)驗告訴我們，我們對某一件事情越是過分注重，我們就越容易焦慮和緊張

• ask_989993

  那我該怎么辦？

• 王自湘

  你知道你為什么越來越嚴重嗎？

• ask_989993

  不知道

• ask_989993

  開始我兒子出生的時候沒有這種情況，那時只是比較愛干凈，不至于說老是用洗手液洗手，在我兒子6個月后就開始慢慢的慢慢變現(xiàn)在這個樣子了。

• 王自湘

  主要原因是你不斷去重復這種病態(tài)的行為，然后傾注注意力，反復思維強化而形成的。 你覺得多洗幾次就會安心，其實不是這樣的，你越這樣做，那么對你恐懼害怕是一個不斷加強過程，讓你越來越嚴重，越來越害怕

• ask_989993

  那我該怎么辦？

• 王自湘

  首先你必須控制你的強迫性行為，不能反復去做同樣的事情，不阻斷這種惡性循環(huán)，癥狀就會固著。就會一直不能好

• 王自湘

  比如洗手，洗一次就行了，然后洗完了就不用去管它。然后另一方面還要隨著本來有的生的欲望，去做應該做的事情，通常大腦擔心害怕不會即刻消失，在擔心害怕仍存在的情況下，盡管痛苦也要接受，把注意力及能量投向自己生活中有確定意義，且能見成效的事情上，努力做應做之事；把注意力集中在行動上，任憑痛苦起伏，都有助于打破惡性循環(huán)，逐步好轉(zhuǎn)

• 王自湘

  你還在嗎？

• ask_989993

  在的

• ask_989993

  剛哄孩子

• 王自湘

  那好的

• 王自湘

  建議，當有強迫性思考時，你先再確認那是強迫性思考或沖動，且再歸因那是源自你的恐懼，然后轉(zhuǎn)移注意力去做其它的事。 記住不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：我的強迫癥又犯了，我必須做其它的行為你可以決定"不要"對強迫思考做反應，你要作自己的主人，不要做恐懼癥的奴隸!

• ask_989993

  但我還是很怕不干凈我兒子吃到了會生病

• 王自湘

  轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開恐懼癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性詢問或求證。任何有趣的、建設(shè)性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽音樂、讀書、玩計算機、看電影等。

• ask_989993

  我這個是不是很嚴重了

• 王自湘

  如果自己影響正常生活了，那還是挺嚴重的

• ask_989993

  就比如我老公有臟碰到我兒子的碗，我就會特別火，特煩躁

• ask_989993

  就開始自責為什么我自己不把碗放，為什么要給他碰到，有時候有想丟掉的想法

• 王自湘

  其實你有那些想法也是很正常的，碰到事情就會多想，跟你性格有關(guān)，雖然性格不能改變，但是你可以改變自己的行為

• ask_989993

  但我控制不了自己

• ask_989993

  有時候我心里很清楚這樣不對的，我還是要這樣做

• 王自湘

  我們?nèi)瞬⒉粫刂撇蛔∽约旱模? 為什么你不想控制自己行為，因為你不想忍受痛苦

• 王自湘

  并不會控制不了行為的，只是你不想忍受痛苦罷了，如果一個人連行為都控制不了了，那就是行為失控了，只有“瘋子”才會控制不了自己行為的，他們想打人就打人，像殺人就殺人的， 我說這么多的意思是，你所說的“我做不到，我控制不了”這是一個偽命題，沒有人拿刀逼著你不讓你改變，改變行為也不是違反基本公理不可能實現(xiàn)，你只是“不想”去做到罷了。

• ask_989993

  如果控制不去重復做，我就會特別的煩躁

• ask_989993

  很痛苦

• 王自湘

  剛開始改變必須忍受一定痛苦的，因為你的習慣已經(jīng)形成了。改變習慣肯定會痛苦。 比如一個人經(jīng)常睡懶覺，突然有一天早起也一樣會痛苦

• ask_989993

  我感覺我已經(jīng)判斷不出什么是臟什么不臟，碰到什么該用洗手液洗手，碰到什么不該用洗手液洗手。

• 王自湘

  如果你不能忍受痛苦去改變，那么繼續(xù)這樣下去，那么你就繼續(xù)目前狀態(tài)，然后永遠得不到改變

• 王自湘

  如果你判斷不出來，你可以問問你周圍健康的人。他們是怎么做的，

• ask_989993

  你說我這種情況，好回到正常情況嗎？

• 王自湘

  可以恢復健康的，不過是一個長期過程的，沒有捷徑的

• ask_989993

  那我需要怎么做？

• 王自湘

  很簡單，控制強迫性行為，比如下次洗手，洗一次就行了，

• ask_989993

  需要別人的幫助還是

• ask_989993

  但我怕洗干凈，又出現(xiàn)這個想法該怎么辦？

• 王自湘

  其實剛才我已經(jīng)詳細跟你闡述了，我再發(fā)給你看一遍

• 王自湘

  當有強迫性思考時，你先再確認那是強迫性思考或沖動，且再歸因那是源自你的恐懼，然后轉(zhuǎn)移注意力去做其它的事。 記住不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：我的強迫癥又犯了，我必須做其它的行為你可以決定"不要"對強迫思考做反應，你要作自己的主人，不要做恐懼癥的奴隸! 轉(zhuǎn)移注意力是要將注意力轉(zhuǎn)移開恐懼癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性清洗。任何有趣的、建設(shè)性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽音樂、讀書、玩計算機、看電影等。

• ask_989993

  比如我收到一個快遞，拆了開快遞，你說我有必要用洗手液洗手嗎？

• 王自湘

  我覺得沒有必要，用清水一下就行了

• ask_989993

  我想快件經(jīng)過這么多手掉來掉去的肯定很臟所以我每次拆必須要用洗手液洗手

• ask_989993

  醫(yī)生這樣吧，我可以加你微信嗎

• ask_989993

  我需要你的幫助，讓我康復回到以前

• 王自湘

  那沒有必要的，實話跟你說，過于清潔反而容易得病。 比如小孩子的免疫系統(tǒng)完善就需要讓它接觸各種細菌病毒，就像經(jīng)常打仗的士兵肯定越來越強大。免疫系統(tǒng)也是一樣的，如果每天都是很干凈，無法接觸到一些細菌病毒，那么免疫系統(tǒng)是很脆弱的，一個很小的病毒都可以打敗它

• 王自湘

  不好意思，這個平臺是不允許留聯(lián)系方式的，不然我會收到懲罰的

• ask_989993

  哦哦

• ask_989993

  那我可以隨時在這找你嗎？

• 王自湘

  那可以的，

• 王自湘

  我一般都在線的

• ask_989993

  我覺得我有時候有這種感覺，比如手掉垃圾，總覺手碰到垃圾桶了一樣

• ask_989993

  明白吧

• 王自湘

  我明白

• 王自湘

  對于事情擔心害怕。胡思亂想，短時間是很難消除的。所以現(xiàn)在只能先改變行為

• ask_989993

  就是掉垃圾的時候，手離垃圾桶好遠就感覺手可能碰到垃圾桶了一樣的

• ask_989993

  嗯

• ask_989993

  我試著去控制接受痛苦看我能不能自已康復

• 王自湘

  是的，你越逃避某些事情，那么你就會越害怕

• 王自湘

  你要覺察自己的回避、退縮的行為習慣。 越是逃避的，越是焦慮和恐懼。打個比方說，自己遇到一只狗，然后感到很害怕，轉(zhuǎn)身就跑，也不敢回頭看，跑著跑著就感覺在背后追自己的是一頭惡狼，更加恐懼，再跑著跑著又感覺在背后追自己是一頭猛虎，再跑著跑著就感覺背后是無邊的恐懼，從而更加的疲于奔命，焦慮、恐懼和疲憊，甚至會絕望

• ask_989993

  你說我這種是為什么害怕？

• 王自湘

  害怕的原因剛才已經(jīng)跟你解釋過了，就是你太愛自己的孩子，害怕他被細菌病毒感染生病，從而威脅他生命，而你潛意識里害怕這一切被突如其來的橫禍摧毀。

• ask_989993

  醫(yī)生在嗎？

• 王自湘

  在的

• ask_989993

  我真的很痛苦

• 王自湘

  如果確實忍受不了痛苦。那就用點藥物配合吧

• 王自湘

  可以吃點帕羅西汀

• ask_989993

  剛剛派出所人來查人口，我剛好在給我兒子洗碗，那人靠我很近，然后我又想到那人口水會不會飛到我兒子的碗里來，然后碗又不想要了

• 王自湘

  如果說你將碗丟掉。那就是錯誤的行為

• ask_989993

  因為白天基本都我一個人在家，沒人說話，沒辦法分散注意

• 王自湘

  可以看看電視，聽聽音樂，打打電話的

• 王自湘

  建議，你的思維想法要順其自然，對于出現(xiàn)的恐懼想法不在乎，要著眼于自己的目的去做應該做的事情。‘對待不安應既來之則安之’，‘恐懼情緒要順其自然’，仍然去做應該做的事情。而不是出現(xiàn)不安就聽憑這種不安去支配行動。不管自己多么恐懼，你不要去管它，控制自己不去反復清洗或者丟掉碗，將注意力集中在你所做的事情上面，這樣就會慢慢好轉(zhuǎn)。

• 王自湘

  可以聽到的，如果你相信我，那就繼續(xù)用那個碗，不要糾結(jié)了。

• 王自湘

  是你想多了，我們不會在意這個事情的

• 王自湘

  想法沒有好壞之分，但是行為有好壞之分

• 王自湘

  你不要再分析那個事情了，你越去分析，注意力反而更加集中在那個事情上面。讓你越來越害怕

• ask_989993

  嗯

• ask_989993

  我真很痛苦

• ask_989993

  你說你該怎么辦？

• 王自湘

  剛開始改變是有痛苦的，這是必須要經(jīng)歷的一個過程。

• 王自湘

  如果你確實不能忍受痛苦去改變，那就服用一點藥物

• ask_989993

  藥物能改嗎？

• ask_989993

  吃藥是什么作用？

• 王自湘

  吃藥可以緩解你的焦慮痛苦

• 王自湘

  人的感情變化有它的規(guī)律，注意越集中，情感越加強；聽其自然不予理睬，反而逐漸消退；在同一感覺下習慣了，情感即變得遲鈍；對患者的痛苦情緒不加勸慰，任其發(fā)展到頂點，也就不再感到苦悶煩惱了。

• 王自湘

  你這個情況我前面已經(jīng)詳細跟你說了，就是強迫癥伴有焦慮

• 王自湘

  藥物并不能治好你，但是可以緩解你的情況。你想治好自己的病，需要行為改變才行

• 王自湘

  你這個情況已經(jīng)嚴重影響生活了。我感覺還是挺嚴重的，如果你想吃藥，可以去醫(yī)院精神科或者心理科開藥

• 王自湘

  藥物并不能治好你，但是可以緩解你的焦慮痛苦。你想治好自己的病，需要行為改變才行

• 王自湘

  就算小孩子你不帶，我覺得也作用不大，你肯定又會出現(xiàn)其他方面的恐懼。 因為逃避退縮，回避行為，本身會加重你的病情

• 王自湘

  如果你不想吃藥，那就需要忍受痛苦改變行為， 剛開始痛苦肯定會有的

• 王自湘

  能否有改變，要看你為了行為付出多少的努力

• 王自湘

  能否有所改變和你熬過多長的時間和吃什么藥物沒有絲毫的關(guān)系，時間不會自動幫你把問題解決，你能否改變只取決于你為改變付出了多少，你為改變做了哪些努力。你習慣了只付出30分的努力然后幻想能夠得到100分的回報，但這絕對不會實現(xiàn)，也不符合規(guī)律。

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