咨詢實錄內容

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  醫生，續了個費，我現在覺得上了車之后就各種恐懼。

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  你好醫生

• 王自湘

  你好

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  現在方便嗎

• 王自湘

  現在方便的

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  我現在一坐上自己家的車就回各種焦慮

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  尤其是我爸開的快了，或者經過行人助動車多的路段酒回很緊張

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  剛剛我家車上有個客人把紙團從窗戶往外丟了出去，剛開始我還沒什么，之后各種焦慮

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  害怕砸到別人的車床玻璃，發生什么事故

• 王自湘

  這個就是焦慮泛化了，因為之前你害怕自己開車。老是開的很慢，所以現在連坐車都怕了

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  剛剛開的還算慢，就是別人把紙團從車窗丟出去了

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  一開始我沒看，現在擔心影響后車發生事故

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  我們車速不超過五十碼

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  也沒聽到有什么聲音

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  醫生你在嗎

• 王自湘

  等會聊，我先有點事情

• 王自湘

  我可以了

• 王自湘

  你現在在嗎？

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  在的

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  就是以上問題

• 王自湘

  你剛才說的是害怕有事故發生嗎

• 王自湘

  那沒有關系的，你還是焦慮的思維想法在作怪，沒有問題的

• 王自湘

  你還在嗎？

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  在的

• 王自湘

  你平時有些事情，該怎么做就怎么做，以前我跟你說過。不能被焦慮思維控制行為。 比如開車一樣，應該開多快速度就開多快速度，而不是被焦慮思維控制，開的很慢很慢，那么也是一種回避行為

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  好的

• 王自湘

  你今天是放假吧

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  而且出去的是濕紙團，肯定是下地的，不會飄的是吧

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  而且面積不大，不會有什么危害的是吧

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  她坐在非機動撤到這里，輕輕丟的，所以危害不大是吧

• 王自湘

  那沒有什么問題的，你不要再糾結了

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  好的

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  我是休假

• 王自湘

  現在該去做什么就去做什么，這個沒有什么問題的

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  可是我現在很焦慮啊醫生

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  我現在還在和領導，遲飯

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  吃飯

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  焦慮停不下來

• 王自湘

  吃飯就吃飯啊，帶著焦慮吃飯

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  好的

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  可是如果發生事情，我又不知道

• 王自湘

  你要接納身體的反應，每個人都會有恐懼焦慮的生理反應，但是你要接納它的存在。有 唯一和恐懼相處的有效辦法是，讓焦慮和恐懼隨便來吧！既然無法阻止自己焦慮，那么就帶著焦慮該干嘛就干嘛。

• 王自湘

  在每次緊張的時候，接納自己的焦慮，既然他如影隨形，不如邀請它一起參與到你的生活中來。 之前提到有人害怕出現不好后果，產生“完蛋了”的災難想法，其實真的會發生嗎？ 你所擔心的99%的事情，都是不可能發生的。

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  好的謝謝

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  我要帶著焦慮，完成這個晚餐

• 王自湘

  那是當然，不能回避它，要面對它

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  好的

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  我我會照您說的做的醫生

• 王自湘

  那好的

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