悶悶不樂 注意力不集中 提不起來興趣 壓力大
七臺河市心理咨詢師協會 心理咨詢科
主治疾病：抑郁癥的疏導、強迫癥、婚姻情感、孩子打游戲厭學、更年期引起的情緒障礙
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悶悶不樂 注意力不集中 提不起來興趣 壓力大
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醫生 因為有點債 然后總是瞎想 開心不起來
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悶悶不樂
尚艷秋
您好
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怕自己是不是患有抑郁
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還是因為壓力太大
尚艷秋
多長時間了？
尚艷秋
嗯
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五天了差不多
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就偶爾
尚艷秋
以前沒有過嗎？
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沒有過
尚艷秋
時間短不能斷定是抑郁癥
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前幾天有一天失眠
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抑郁是持續多久才能斷定
尚艷秋
你可能因為有壓力才有抑郁情緒的
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那要怎么調節
尚艷秋
現在有什么愛好
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就是拍快手
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沒啥事拍拍視頻
尚艷秋
自己怎么高興怎么做
尚艷秋
有愛好就好
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但是靜下來 就會亂想
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但是靜下來 就會亂想
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就不行了
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腦袋像漿糊一樣
尚艷秋
這個狀態多久了？
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就這幾天
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找點事做
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我自己沒啥事就調節
尚艷秋
對，可以跑步，泡出汗
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好的
尚艷秋
打球，逛街
尚艷秋
感覺渾身沒勁嗎？
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還可以做些什么啊
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沒有啊
尚艷秋
那就好，就是盡量不要獨處
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好的
尚艷秋
你現在時間短，不能確定是抑郁癥
尚艷秋
抑郁情緒每個人都有
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好的 謝謝
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尚艷秋
比如遇到一個壓力一個事件
尚艷秋
都會有
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嗯嗯 我就是壓力比較大
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然后就亂想 提不起來興趣 心里堵。腦袋漿糊。
尚艷秋
對，壓力也是一種情緒，所以要釋放
尚艷秋
對，這是焦慮
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比如去游樂場玩一些刺激的項目可以嗎
尚艷秋
你感覺想去就去，不勉強去做自己不喜歡的事情
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可以吃一點藥嗎 用吃藥嗎
尚艷秋
你要是感覺影響生活了，去醫院檢查一下，醫生會根據不同的情況給開藥，不要自己亂服藥
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好的
尚艷秋
如果自己能調節盡量也不服藥
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謝謝
尚艷秋
你時間短，自己調節一下
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好的 就做一點自己喜歡的事兒 感興趣的事唄
尚艷秋
鍛煉出汗，身體通透了會好些
尚艷秋
嗯，盡量不要獨處
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好的知道了 謝謝您的解答
尚艷秋
如果控制不住的去想，做深呼吸
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好的
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還有其他好的方法嗎
尚艷秋
先用嘴吐氣。然后用鼻子吸氣。每次都是最大值。身體先坐直
尚艷秋
把注意力集中在呼吸上。
尚艷秋
每次五個或者十個
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好的
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尚艷秋
這個會緩解
尚艷秋
還有問題嗎？
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沒有了謝謝您的解答
尚艷秋
最主要的是干自己喜歡的事情
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好的
尚艷秋
系統可以關閉了嗎？
尚艷秋
祝你好運！一切順利！
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可以了
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謝謝
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能留您微信嗎
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以后可以多咨詢您
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給您發紅包也可以的
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