我想知道 為什么要加強腰背肌肉鍛煉呢
在線醫生
在線醫生
您好請問腰痛好了點嗎
ask_XGVDJY
我腰不是很痛了
在線醫生
腿呢？
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我想知道 為什么要加強腰背肌肉鍛煉呢
在線醫生
路邊有很多電線桿
在線醫生
旁邊是不是都有兩個鐵絲牽著
ask_XGVDJY
對的
在線醫生
骨骼椎間盤，就是電線桿
在線醫生
肌肉就是鐵絲
在線醫生
有鐵絲，電線桿才穩定，
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那我該怎么鍛煉呢
在線醫生
鐵絲力量越大，電線桿越穩定
在線醫生
五點支撐，小燕飛，平板支撐
ask_XGVDJY
我該怎么查
ask_XGVDJY
網上有嗎
在線醫生
有的
在線醫生
1、燕飛法：俯臥，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向后也離開床面，保持此姿勢3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，為一個周期。 2、小燕飛法：俯臥，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，保持此姿勢3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，為一個周期。 3、三點支撐法：仰臥，去枕屈膝，將腹部及臀部盡量向上抬起，依靠頭部及雙足三點支撐身體的重量，抬到最高點后保持此姿勢3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，為一個周期。
ask_XGVDJY
謝謝了
在線醫生
不客氣
在線醫生
這個對我很重要
ask_XGVDJY
ok
在線醫生
好的
在線醫生
那我關了
在線醫生
我會回訪您
ask_XGVDJY
好的
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