刷牙看起來簡單，其實也有學問。??①選擇合適的保健牙刷保健牙刷刷頭小，刷毛軟硬適中，排列疏密恰當，便于在口中轉動，容易把牙齒洗刷干凈。一般說，一把牙刷使用的期限大約為四五個月，發現牙刷的毛有彎曲或外翻時，應及時更換。??②采用科學的刷牙方法食物殘渣主要沉積在牙縫里，橫刷牙齒，刷毛就進不到牙縫里，怎能清除牙縫里的食物殘渣呢？正確的刷牙方法應該是順牙縫豎刷法，這種刷法能把刷毛伸到牙縫里，所以清齒效果好。具體刷法大致是：將牙刷放在牙齒及牙床的交界處，使刷毛與牙齒呈４５度角，然后轉動刷頭，順著牙縫刷，刷上牙時從上向下刷，刷下牙時，從下向上刷。??③安排合理的刷牙時間每天最好在早晨起床后及晚上臨睡前各刷一次牙。??④使用合適的牙膏現在市場上的牙膏大多是藥物牙膏，對牙齒的保健有一定的輔助作用。每個人應根據本人牙齒的具體情況選購牙膏。含氟的牙膏能增強牙齒結構，降低牙齒的溶解性，還能抑制齲齒的發生。洗必鈦牙膏能幫助消除牙床的炎癥。留蘭香葉綠素牙膏含有“葉綠素”制劑，能防止發酵，去除口臭，潔齒力強。脫敏牙膏能防治牙齒的各種過敏現象。??保護牙齒，除了正確刷牙外，還要注意：??①不要用牙齒咬堅硬的東西，例如小胡桃、香榧子、棒子、松子之類有堅硬外殼的干果。??②每天做叩齒動作（即上下牙齒輕輕互相叩擊）若干次，每次約四五十下。??③每年到醫院檢查牙齒一次，起到沒病防病、有病早治的作用。如果自己發現牙齒有病，則應隨時去醫院診治，不要拖延。??此外，民間流傳加濃茶固齒法也是一種擴牙的妙法。做法是：用中下等茶葉泡濃茶，每次飯后用來漱口，使殘留在齒縫里的食屑自然脫去，而不用牙簽剔牙。??最后介紹一種藥膳方法。中醫認為老年人常犯牙痛、牙松動等病，大多是由于腎陰不足、虛火上行、胃經灼熾之故，治療方法應滋腎水，養胃陰。可用石斛１２克，綠茶６克，開水沖泡后飲用。此茶起滋陰清熱、固齒生津作用，可治牙床發炎及口臭等病。