經常熬夜的人已經非常普遍了！一貫以來，經常熬夜被看作是違背自然規律，不符合個人衛生要求的行為習慣，因為這樣的習慣會導致健康的加速損害。現在很多人有跟你一樣的夢想：這樣的‘壞習慣'我偏不改，又偏要求有其他補償健康的仙丹！人的健康需要維護和保養，睡眠和覺醒的比例很重要。高質量充足的睡眠和高質量充分的覺醒是健康的指標。熬夜帶來的問題不僅僅是熬夜。熬夜的人，其生物鐘與自然界的時差增大，加重了“天人相應”的難度。因此，從本質上看，熬夜是不可取的。既然不打算改掉熬夜的行為習慣，基本上被認為是對健康的不尊重。既然不尊重健康，那么任何其他的所謂的補償建議就成空中樓閣了。可以參考健康的幾大要素自己做些調整補償：1）樂觀的心態2）充足的睡眠3）均衡的營養4）舒暢的運動5）知心的朋友