晚上多夢勢必讓患者感覺到心理上很痛苦，同時第2天會覺得精神不好，意志消沉，所以說有了失眠多夢，睡眠質量不好，應該接受系統的治療，比如說可以應用一些具有安神作用的中藥，或者是家用安眠效果的抗焦慮藥，心理治療也是比較有必要的
      

      根據您所描述的這些情況，這種情況首先建議您到正規公立醫院精神內科就診，排除一下抑郁癥的情況，做一個心理疏導的治療，平時可以適當的做一些戶外的運動，比如慢跑游泳，打羽毛球等運動。禁忌辛辣刺激性強的食物。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現了睡眠質量差的現象，這種情況就會影響到你白天的精神狀態，應該進行調節。
      指導意見：
      建議你養成良好的生活習慣，作息要有規律，每天進行適量的運動，睡前不玩手機或游戲，讓大腦和全身放松，可以用熱水泡腳，促進血液循環有助于改善睡眠，保持情緒穩定，心情愉快，必要時可以服用一些安神的藥物。
      
      以上是對“睡眠質量偏低，影響狀態”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你所說的情況是晚上多夢，白天困倦。年質量比較差，整天昏昏沉沉的。應該是睡眠障礙，睡眠的質量不好，效果不佳。可能是各種壓力或者是心煩的事情導致的，你的睡眠狀態的不好。
      指導意見：
      你的進行心理調節，多運動。一定要放松心情，說想說的話，做想做的事，多放松。找壓力的根源，然后釋放壓力，減輕自己的精神負擔，睡眠效果就會有所改善。
      

      病情分析：
      您好，據您所述的情況有經常性的出現有夢境是會導致有植物神經衰弱以及大腦皮層的持續緊張導致有精神的乏力，也和自我的學業壓力大以及不排除有一些聲響刺激甚至自我的心理暗示，也有一定關系
      指導意見：
      這種情況是需要盡可能的勞逸結合，保證作息時間的同時，可以進行一些按摩大腦皮層的經絡療法，同時要評估有無一些精神創傷事件或校園壓力，要盡可能的進行睡眠門診的腦電圖的檢查等，必要時配合一定的營養植物神經的藥物