睡眠質量不好，失眠狀態差。做夢。這種情況最好調整自己的作息時間，養成定時睡眠的良好習慣。睡前泡個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶。聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。
      

      你睡覺容易驚醒，然后很難入睡，睡覺的時候也容易大叫失眠狀態差，像這種你可能存在著恐懼焦慮等原因導致的。所以你現在去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后提交或生成，結果把結果分段截屏發給我，用來評估一下你的心理狀態。
      

      你好，從以上情況來看，主要表現為近期睡眠質量不好，容易出現入睡困難和多夢早醒，在睡眠過程中會出現叫喊，個人分析需要考慮可能是睡眠障礙，建議可以考慮去當地醫院精神心理科就診，接受系統心理評估和睡眠監測
      
      以上是對“睡眠質量不好，失眠，狀態差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你的描述考慮存在睡眠障礙的問題，建議你平時注意養成良好的睡眠習慣，改善睡眠環境，溫度、光線、嘈雜的環境都會影響睡眠，另外每天堅持適當運動，但睡前不要劇烈運動，也不要玩手機，如果長期沒有改善，需要及時到正規醫院檢查，明確原因，對癥治療。