目前考慮出現時間比較短，建議你先通過自我調節，不要想的太多，要學會釋放壓力，不要過度的勞累，聽一些舒緩的音樂，做一些有氧運動，地量劇烈運動，避免喝一些刺激性的飲料茶或者咖啡或者一些辛辣刺激性的食物，泡泡熱水腳，等都可以緩解睡眠，如果不能緩解的話，必要時可以先服用一些中成類的藥物來改善你目前的這些睡眠
      

      病情分析：
      你好，女士這種狀況呢，常常涉及到一個人內在情緒焦慮的部分，我們說焦慮往往通常會以睡眠的形式呈現出來。不過從你描述的情況來看呢，這種狀況并不是持續的存在，而是在某些時刻。每次能持續幾天的時間。那從這個角度來說呢，目前的這種問題應該不算特別嚴重。
      指導意見：
      也沒有達到心理障礙的水平。你目前的這種狀況呢，建議你可以考慮接受一段時間的心理輔導，來看一看這種焦慮所呈現的原因。通常這種狀況可能涉及到我們內心里一直沒有解決的某些內在的焦慮的情節部分。好的，后面有什么情況呢隨時問我。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現了睡眠障礙的現象，這種情況必須進行治療和調節，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節，養成良好的生活習慣，作息要有規律，每天進行適量的運動，培養自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，保持情緒穩定，心情愉快，必要時可以服用一些安神的藥物。
      
      以上是對“睡眠質量不好，半夜老是醒，醒了還不好入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！