暗戀她可能是多種因素導致的，需要針對病因進行治療，可采取的方法有自我調整、增強溝通等。以下是具體分析：

1.缺乏自信：覺得自己不夠優秀，不敢表達愛意。這種情況下，要努力提升自己，培養興趣愛好，增強自信心。可以通過閱讀自我提升的書籍，如《自卑與超越》；參加各種培訓課程，提升自己的技能；積極參與社交活動，鍛煉自己的社交能力。

2.溝通不足：雙方交流不夠，不了解對方的想法。應主動與對方交流，增加彼此的了解。可以找共同話題聊天，如電影、音樂、旅游等；也可以邀請對方參加一些活動，增進感情。

3.害怕拒絕：擔心表白后被拒絕，心理上有負擔。要調整心態，勇敢面對可能的結果。可以試著從朋友做起，逐漸加深感情；也可以向身邊的朋友傾訴，尋求支持和鼓勵。

4.不明確對方心意：不確定對方對自己的感覺，不敢輕易行動。可以通過對方的言行舉止、對自己的態度等方面進行觀察和分析；也可以通過共同的朋友了解對方的想法。

5.社會壓力：擔心周圍人的看法和評價，影響自己的行動。要學會忽略外界的干擾，跟隨自己的內心。堅定自己的信念，不要過分在意他人的眼光。

在面對暗戀的情況時，要保持積極的心態，勇敢地邁出第一步。同時，也要尊重對方的選擇，不要給對方帶來困擾。相信自己，總會找到屬于自己的幸福。