腳韌帶拉傷
健康咨詢描述： 我的腳在一次開(kāi)車(chē)出車(chē)禍后韌帶拉傷了，當(dāng)時(shí)腫得很厲害，后來(lái)喝中藥，用中藥泡腳就好了很多但是現(xiàn)在兩年過(guò)去啦！走路多一點(diǎn)就會(huì)痛，不用什么藥物，一兩天就不痛啦！
曾經(jīng)的治療情況和效果： 當(dāng)時(shí)吃了很多中藥，和用中藥泡腳，用20左右時(shí)間就可以慢慢走路啦！但是走多點(diǎn)路就會(huì)疼！
想得到怎樣的幫助：想請(qǐng)各位醫(yī)師指點(diǎn)下要怎么樣才可以完全康復(fù)！謝謝！
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慢性期的鍛煉可以在不疼痛的情況下適當(dāng)活動(dòng)鍛煉肌肉力量，鞋子不合適也有關(guān)系，盡量減少走路久站和鞋子太軟等情況，可以提踵就是提腳后跟，主動(dòng)被動(dòng)活動(dòng)足趾包括用彈力帶拉伸足趾鍛煉，疼痛情況下不適合鍛煉，注意休息避免勞累受涼或者一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久比如久坐久站
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